這個(gè)胖墩墩的小女孩，就是我！雖然我叫YIYI（一個(gè)聽(tīng)起來(lái)很苗條的名字~）

兩年前為了變成心目中最好的自己，我選擇了人馬君的減脂營(yíng)，但是結(jié)營(yíng)后的這兩年時(shí)間里，因?yàn)樯眢w原因服用一些藥物使得我變的越來(lái)越臃腫，整天都把待在床上當(dāng)作發(fā)胖的借口。

當(dāng)我開(kāi)始認(rèn)真正視自己體重的時(shí)候已經(jīng)胖的一發(fā)不可收拾。下圖左邊可以清楚看出來(lái)，我已經(jīng)變成一個(gè)可愛(ài)的小胖子了。

我不可愿意一直這樣當(dāng)一個(gè)小胖子，而且這大好年華怎么能因?yàn)榕志湾e(cuò)失了人生的其他快樂(lè)呢？因此我再一次投入人馬君線(xiàn)上減脂營(yíng)的懷抱。和兩年前不同，這次參營(yíng)對(duì)我的身體和精神都是一次極大的考驗(yàn)。

體能和訓(xùn)練對(duì)抗

最明顯的就是，大基數(shù)的體重和長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，每一次的課件打卡都讓我身心俱疲。為了戰(zhàn)勝服用藥物后的嗜睡，我更是提著精神，堅(jiān)持百分之百的完成每日打卡。

在督教的帶領(lǐng)下，我還掌握了一些運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)，例如跑步的姿勢(shì)，每日三次靜蹲，運(yùn)動(dòng)前一定要熱身運(yùn)動(dòng)后一定要拉伸。而且督教為了更為全面地向我們傳達(dá)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，還會(huì)給我們發(fā)小視頻，告訴我們?nèi)绾稳ジ鼫?zhǔn)確的掌握動(dòng)作。

沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以慢慢培養(yǎng)，但是在前期，體能和訓(xùn)練出現(xiàn)強(qiáng)烈對(duì)抗，可每次一點(diǎn)點(diǎn)堅(jiān)持下來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己也能做到的時(shí)候，那種情緒上的愉悅和身體上的酸爽是只有經(jīng)歷過(guò)的人才能感受到。

管理健康更要正確地吃

另外，這42天的淬煉讓我認(rèn)識(shí)到各種食物到營(yíng)養(yǎng)成分，什么該吃什么不該吃。例如每頓攝入一定量的蛋白質(zhì)，碳水化合物和蔬菜。

總結(jié)了一些tips，供大家參考：

早餐吃?xún)蓚€(gè)蛋白一個(gè)蛋黃作為蛋白質(zhì)的補(bǔ)充； 每頓必須有綠葉菜； 不能完全斷油斷鹽； 每天補(bǔ)充復(fù)合維生素。

減脂營(yíng)的42天，我開(kāi)始學(xué)會(huì)管理自己的健康。習(xí)慣是可以用21天養(yǎng)成的，人馬君用了42天讓我從了解習(xí)慣、熟悉習(xí)慣，到最后變成習(xí)慣。

人馬君這個(gè)團(tuán)體有一種神奇的凝聚力，這里有每時(shí)每刻都和我們?cè)谝黄鸬亩浇?，有事無(wú)巨細(xì)的副督教和專(zhuān)業(yè)稱(chēng)職的主教，還有一起奮戰(zhàn)的努力拼搏的小伙伴們，他們都能夠激發(fā)斗志，并使我獲得在減脂上堅(jiān)持不懈的動(dòng)力。

改變還在持續(xù)

我在減脂營(yíng)雖然取得的成績(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到自己的目標(biāo)，還沒(méi)有遇見(jiàn)最美的自己！，但這點(diǎn)進(jìn)步依然值得我更努力去堅(jiān)持。

▲減重10斤

我也知道減肥是一個(gè)非常長(zhǎng)期的過(guò)程，鍛煉自己的習(xí)慣，培養(yǎng)自律性是根本。相信科學(xué)的方法，相信時(shí)間的力量，只要堅(jiān)持下去，就能獲得改變！這是我在人馬君收獲到最重要的東西。

所以我一開(kāi)始就報(bào)了人馬君的年卡會(huì)員，相信自己一定能遇見(jiàn)更美的自己，下期還要帶著老爸一起來(lái)報(bào)班！我會(huì)帶著這份激情和熱情在繼續(xù)在減脂的這條路上不斷前行，不僅僅是對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，更多的是為了能夠讓自己在最美的時(shí)間遇見(jiàn)更美的自己。希望我能和人馬君一起不負(fù)青春，繼續(xù)前行！

上癮的不是減肥

而是瘦下來(lái)的自信

輕盈的步伐與眾不同的氣質(zhì)

你解鎖了自己美的一面

你就不會(huì)再接受自己胖的樣子

部分圖片來(lái)源于會(huì)員

喝水 | 油 | 大姨媽 | 平臺(tái)期

無(wú)糖可樂(lè) | 雞胸肉 | 睡眠

跑步拉伸 | 水果 | 減脂期飲料