許多腰椎間盤突出的人，總以為腰腿痛麻是骨頭太硬、姿勢(shì)不正，于是拼命拉伸、狂貼膏藥。結(jié)果呢？膏藥揭了一層又一層，皮膚灼得發(fā)紅發(fā)癢，腰卻還是像被鐵鉗夾住，從臀到腿串著麻痛，彎不下腰，翻不了身，連咳嗽一聲都震得整條腿抽筋。夜里更是難熬，稍一翻身就痛醒，床墊再軟也如臥針氈。

其實(shí)，這痛麻不是骨頭硬，是“骨油”枯了！

骨油是什么？

此油非彼油！它是腎精所化生的精髓，如同骨骼關(guān)節(jié)里的潤(rùn)滑脂——能滋養(yǎng)椎間盤維持彈性，能濡養(yǎng)神經(jīng)根避免卡壓刺激，更能穩(wěn)固腰椎，使活動(dòng)自如。人過中年本就腎氣漸衰，加上久坐勞損、風(fēng)寒濕邪侵襲，如同老樹根遭蟲蟻啃噬，骨油日漸耗竭。椎間盤失卻潤(rùn)滑，干癟如朽木，內(nèi)里髓核便如失控的水囊，一旦膨出壓迫神經(jīng)，那鉆心的痛麻就來了。

此時(shí)若只依賴強(qiáng)力拉伸或膏藥？治標(biāo)不傷本！過度拉伸如同硬拽生銹的門軸，椎間盤承受不當(dāng)擠壓反添新傷；膏藥辛熱走表，短期或能麻痹痛感，卻如揚(yáng)湯止沸，骨油不足的根本未解。時(shí)間一長(zhǎng)，腎精愈虧，骨油枯涸更甚，椎間盤加速退化變形，疼痛便如藤蔓纏繞，愈發(fā)難解。這好比給干裂的土地撒一層浮灰，雨水一沖，裂痕更深！

分享一碗家常養(yǎng)脊粥——養(yǎng)脊三寶粥，看似平淡，強(qiáng)筋健骨、滋補(bǔ)腎精的功力，遠(yuǎn)勝十貼刺鼻的膏藥。

做法：取黑豆30克（提前泡軟）、核桃仁15克（掰碎）、懷山藥干20克（或新鮮山藥50克切?。：诙瓜认洛佒笾涟腴_花，再放入核桃、山藥，小火慢煨成稠粥?？杉由僭S鹽或紅糖調(diào)味。

晨起或傍晚空腹溫服最佳！此時(shí)腎經(jīng)氣血當(dāng)令，最易吸納粥中精髓。一碗下肚，腰腹暖意漸生，僵痛如退潮般緩緩松動(dòng)，腰板也仿佛添了幾分支撐的底氣。

為何叫【養(yǎng)脊三寶】？

黑豆色黑入腎，填精益髓如源頭活水；核桃形似腦髓，強(qiáng)健筋骨尤善補(bǔ)“骨油”；山藥色白入脾，健運(yùn)中焦使水谷精微源源不斷化為腎精。三味相合，正應(yīng)了中醫(yī)“腎主骨生髓”之理，尤其適合腰膝酸軟畏寒、下肢麻木無力、起坐艱難者。

或有疑慮：核桃油膩，腰椎病不是要忌口？

核桃雖含油脂，其性溫潤(rùn)，配伍黑豆、山藥同煮，反成滋補(bǔ)腎精之良藥。只要不過量（一日一碗足矣），便是雪中送炭。切記別貪多——腎虛之體如漏底之甕，徐徐添補(bǔ)方能蓄滿。

說到底，腰椎間盤突出的根由，如同老舊的藤椅：非是藤條不韌，而是年深日久，連接處的榫卯失卻了潤(rùn)滑與韌性。養(yǎng)脊三寶粥看似尋常，卻是在悄然滋養(yǎng)那枯竭的“骨油”。當(dāng)精髓漸充，椎間盤得以濡養(yǎng)，神經(jīng)根擺脫壓迫，那些糾纏不休的痛麻僵木，自會(huì)如寒冰遇暖，點(diǎn)點(diǎn)消融。強(qiáng)拉硬拽不如固本培元，骨油豐盈，腰桿自然挺得安穩(wěn)！