從2015年至2024年，連續(xù)10年的三伏都是40天。而今年的三伏天7月20日入伏，8月18日出伏，伏天僅30天。

雖然是“短三伏”，但根據(jù)今年氣候來看，祛濕散寒的難度更大。

“短三伏”祛濕散寒難度大，原因有三：

① 入伏晚 延遲一周（晚入伏）

② 立秋后持續(xù)高溫（秋包伏）

③ 雨水悶熱的氣候多（母伏）

這些因素給濕熱和寒邪提供了有利的生存空間。所以，更要重視這一階段的排濕散寒工作。

三伏天是自然賜予人體的“修復(fù)窗口期”，此時是將深藏體內(nèi)的“寒債”一舉清還的有效時機。今天，百草君分享給大家三個方法，幫你散寒除濕。

三個祛濕散寒的有效方法

01艾灸法

艾灸時重點灸三個穴位：氣海穴、關(guān)元穴、足三里穴。

這三個穴位如同身體上的陽氣開關(guān)，能幫助扶正固本、培元補虛、溫陽益氣，散寒除濕。尤其適合陽虛體質(zhì)，像手腳冰涼、夜尿頻多、痛經(jīng)等虛寒癥狀明顯者。

【注意】艾灸時，建議先上后下、先左后右的原則，每穴灸15~20分鐘，皮膚潮紅溫?zé)釣槎?，避免燙傷。艾灸時間最好在9~11點或14~16點，最晚不超過21點。

02食療法

伏天養(yǎng)生的關(guān)鍵點在于：既要防止寒涼傷脾胃，又要應(yīng)對暑熱耗氣傷津。這時候就要用食療幫助應(yīng)對。中醫(yī)常用“烏梅湯”進(jìn)行清補平衡。

【組成】烏梅、山楂、荷葉、丹參、陳皮、甘草（具體克數(shù)要根據(jù)個人體質(zhì)來定）

【功效】烏梅斂肺生津，山楂消食化瘀，荷葉清暑利濕，丹參養(yǎng)血安神，陳皮理氣燥濕，甘草益氣和中，合用可“酸甘化陰、溫清兼施”。很適合伏天出現(xiàn)的脘腹脹悶、肢體困重、舌苔厚膩等癥。

03臍療法

肚臍為生門，是身體自愈功能的調(diào)節(jié)中樞。而神闕穴位于腹中央的肚臍處，為先天之命蒂，后天之氣舍，為經(jīng)氣之匯海，五臟六腑之本，通過肚臍給藥能達(dá)到不錯的調(diào)病效果。

研究表明，肚臍處表皮角質(zhì)層最薄，臍下有豐富的靜脈網(wǎng)及動脈分支，對藥物的滲透和吸收快速。

用溫陽散寒力量更加強大的附子理中丸貼敷肚臍，能散除體內(nèi)深度濕寒。它的藥性主要作用于脾胃，更適合于脾胃虛寒之證。

【具體做法】買來附子理中丸，掰開，取大約四分之一的量，塞進(jìn)肚臍，用醫(yī)用膠布貼好，晚上貼，白天取下，貼一個禮拜可以休息兩三天。

參考文獻(xiàn)：

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