孩子健康是每個(gè)家長的心愿，但一到夏天，特別是最熱的時(shí)候，孩子們潛在的脾胃虛弱、總是生病等各種問題接踵而來。這是為什么呢？優(yōu)骼之窗特邀健康管理師高玉平指出，這是因?yàn)橄奶祀S著氣溫的身高，孩子們存在的飲食不規(guī)律、營養(yǎng)不均衡、愛吃冷飲、生冷食物等問題顯現(xiàn)出來。三伏天是一年中陽氣最盛、也是調(diào)理孩子體質(zhì)的最佳時(shí)機(jī)，那么，具體該如何調(diào)理孩子身體、幫助恢復(fù)健康？緊跟步伐，看優(yōu)骼之窗一一介紹。

一、飲食調(diào)養(yǎng)

三伏天天氣炎熱，應(yīng)多給孩子吃清淡、易消化、富含維生素的食物，如西瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆湯等，以清熱解暑，保持脾胃功能正常；俗話說：“入伏一只雞，一年好身體”，可見三伏天適當(dāng)吃雞的好處，三伏天適當(dāng)吃雞肉可以幫助身體應(yīng)對(duì)暑熱消耗、幫助身體祛濕扶陽；而對(duì)于不愛吃飯的寶寶，夏天可每天安排300-500ml兒童配方奶粉（注意溫水沖泡），以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。

二、調(diào)整作息

充足的睡眠是身體消除疲勞、恢復(fù)體力的法寶，充足的睡眠還有利于免疫球蛋白的合成，幫助提高免疫力。家長注意引導(dǎo)孩子保持充足睡眠，早睡早起，避免熬夜和過度勞累；有條件的，中午可適當(dāng)午休，以順應(yīng)自然界陰陽變化，保持身體活力。

三、適度運(yùn)動(dòng)

三伏天氣溫都比較高，運(yùn)動(dòng)方面，家長注意選擇早上或傍晚比較涼爽的時(shí)候進(jìn)行，比如上午7：00-9:00，下午18:00-20：00；具體活動(dòng)方式家長可根據(jù)孩子的喜好，無論是散步、跳繩還是游泳，只要對(duì)孩子身體健康有幫助的活動(dòng)都可以。此外，無論是運(yùn)動(dòng)前還是運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后，都要注意及時(shí)少量多次飲水，但是要避開冰水或冰飲料。

四、情志調(diào)養(yǎng)

營造舒適、安靜的家庭氛圍，幫助孩子安然度夏；此外，高溫天氣可能使孩子感到煩躁不安，家長要耐心傾聽和理解孩子的情緒?？梢酝ㄟ^游戲、親子互動(dòng)等方式轉(zhuǎn)移孩子注意力，緩解不良情緒。

五、中醫(yī)保健

兒童三伏貼是一種傳統(tǒng)中醫(yī)療法，三伏貼中的藥物成分不僅可以調(diào)節(jié)兒童的脾胃功能，改善消化不良、食欲不振等問題，還能提升機(jī)體免疫力、促進(jìn)生長發(fā)育，但注意要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行。此外，對(duì)于部分有特殊要求的孩子，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選用具有清熱解毒、益氣養(yǎng)陰作用的中藥進(jìn)行調(diào)養(yǎng)身體、增強(qiáng)孩子的抵抗力。