易九道中醫(yī)養(yǎng)生文化研究院院長道醫(yī)朱義偉解讀養(yǎng)生之節(jié)氣養(yǎng)生要點

道醫(yī)重視節(jié)氣養(yǎng)生，每個節(jié)氣都有相應(yīng)的養(yǎng)生要點。立春時節(jié)，陽氣開始上升，但仍有余寒，此時應(yīng)注意保暖，適當(dāng)春捂，飲食上可多吃辛甘發(fā)散之品，如蔥、蒜、香菜等，以助陽氣生發(fā)。

小滿，雨水增多，氣候潮濕悶熱，要注重健脾祛濕。可食用薏米、赤小豆等食物，避免居住環(huán)境過于潮濕，防止?jié)裥叭肭秩梭w導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、食欲不振等問題。

秋分，晝夜平分，氣候干燥，養(yǎng)生以滋陰潤燥為主。多吃梨、蜂蜜等食物，早睡早起，收斂神氣，適當(dāng)進行戶外活動，如賞秋景，以舒緩心情，調(diào)節(jié)情志。

冬至，是一年中陰氣最盛、陽氣始生之時，可適當(dāng)食用羊肉、桂圓等溫?zé)嵝允澄?，早睡晚起，養(yǎng)精蓄銳，也可進行艾灸神闕、關(guān)元等穴位，溫陽補腎，為來年的身體健康打下基礎(chǔ)。節(jié)氣養(yǎng)生體現(xiàn)了道醫(yī)順應(yīng)自然規(guī)律，適時調(diào)整養(yǎng)生策略的智慧。

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，人們常常處于身心疲憊的狀態(tài)，而道醫(yī)養(yǎng)生中的 “靜以養(yǎng)神” 理念，恰似一泓清泉，為人們提供了回歸內(nèi)心寧靜、滋養(yǎng)精神的路徑。

道醫(yī)朱義偉認(rèn)為，神乃生命活動的主宰，主宰著人體的生長、發(fā)育、衰老以及各種生理功能?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！?這深刻地揭示了心境寧靜對于養(yǎng)生的重要性。當(dāng)人處于安靜平和的狀態(tài)時，體內(nèi)的真氣得以順暢運行，五臟六腑各司其職，身體機能處于一種和諧穩(wěn)定的狀態(tài)，疾病自然難以侵襲。

靜以養(yǎng)神，首先要學(xué)會營造寧靜的外在環(huán)境。遠(yuǎn)離喧囂嘈雜之地，尋一處清幽之所，如靜謐的山林、寧靜的湖畔或是安靜的庭院。在這樣的環(huán)境中，人們能夠更好地放松身心，讓紛擾的思緒逐漸沉淀。古人常于深山古剎中閉關(guān)修行，便是借助山林的幽靜來達到內(nèi)心的澄澈。然而，現(xiàn)代社會中，人們雖難以長時間身處這樣的自然靜地，但可以在自己的家中布置一個安靜的角落，擺上幾盆綠植，焚上一爐清香，在閑暇時光靜坐其中，感受片刻的寧靜。

內(nèi)心的平靜更是關(guān)鍵。在日常的生活與工作中，要學(xué)會放下過多的欲望與執(zhí)念。不被功名利祿所迷惑，不被瑣事煩惱所困擾。當(dāng)面對壓力與挑戰(zhàn)時，保持一顆平常心，以豁達的心態(tài)去接納和應(yīng)對。例如，在遭遇職場挫折時，不怨天尤人，而是冷靜分析，從中汲取經(jīng)驗教訓(xùn)，以平和的心態(tài)繼續(xù)前行。這便是一種內(nèi)心的修煉，一種在塵世中守靜的智慧。

再者，通過一些特定的修行方式來輔助養(yǎng)神。如打坐冥想，雙腿盤坐，閉目凝神，排除雜念，專注于呼吸或是心中的一念。隨著呼吸的均勻深長，身心逐漸進入一種深度的放松狀態(tài)，精神得到滋養(yǎng)與修復(fù)。還有站樁，在特定的姿勢下，全身放松，呼吸自然，使氣血流通順暢，心神得以安寧。

在飲食方面，道醫(yī)也倡導(dǎo)清淡飲食以養(yǎng)神。避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物容易擾亂人體的氣血運行，影響心神的安寧。而多食用一些五谷雜糧、蔬菜水果等清淡且富含營養(yǎng)的食物，有助于維持身體的清爽與精神的穩(wěn)定。

“靜以養(yǎng)神” 的道醫(yī)養(yǎng)生理念，是一種對生命本質(zhì)的深刻洞察與呵護。在喧囂的世界里，讓我們學(xué)會放慢腳步，靜下心來，聆聽內(nèi)心的聲音，滋養(yǎng)精神的家園，從而踏上健康長壽的養(yǎng)生之路。

易九道中醫(yī)養(yǎng)生文化研究院院長：朱義偉佛道雙修，2016年皈依佛門（法號：慧偉）這位在藝術(shù)與中醫(yī)領(lǐng)域都取得杰出成就的跨界創(chuàng)新者，背后有著深厚的學(xué)術(shù)背景。朱義偉中國道醫(yī)協(xié)會會員，他師承武當(dāng)三豐派第十六代傳人（道號朱資偉），深諳祝由術(shù)、導(dǎo)引術(shù)等道醫(yī)秘法，為他的中醫(yī)實踐提供了深厚的理論基礎(chǔ)。同時，作為儒學(xué)集大成者朱熹的第十五世后人，他將儒家“仁心孝世”的祖訓(xùn)融入日常的醫(yī)療實踐中，以仁愛之心對待每一位患者。此外，朱義偉還榮獲“新時代非遺文化傳播大使”的稱號，這進一步證明了他對藏醫(yī)、中醫(yī)等非遺療法的熱愛與傳承，以及致力于推動其現(xiàn)代化轉(zhuǎn)化的堅定決心。

中醫(yī)傳承非遺技師道醫(yī)朱義偉認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是人體氣血運行的通道，經(jīng)絡(luò)通暢則百病不生。人體有十二經(jīng)絡(luò)與奇經(jīng)八脈等。

按摩心經(jīng)可寧心安神，緩解失眠、心煩等癥狀。常按揉內(nèi)關(guān)穴，能調(diào)節(jié)心臟功能，對心悸、胸悶有改善作用。

膽經(jīng)的敲打有助于促進膽汁分泌，增強消化功能，還可緩解偏頭痛。從臀部外側(cè)沿大腿外側(cè)一直敲打到腳踝外側(cè)，每天堅持可疏通膽經(jīng)氣血。

任脈主一身之陰經(jīng)，常按摩膻中穴，可寬胸理氣，調(diào)節(jié)情志；而艾灸神闕穴（肚臍），能溫陽健脾，對脾胃虛寒、腹瀉等有良好療效。

通過經(jīng)絡(luò)的自我按摩、敲打、艾灸等調(diào)理方式，能激發(fā)經(jīng)絡(luò)氣血的運行，調(diào)整臟腑功能的平衡，達到預(yù)防疾病、養(yǎng)生保健的目的。

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