三伏天高溫高濕，人體易受“暑濕”侵襲，導(dǎo)致頭暈、胸悶、食欲不振等問(wèn)題，主要原因有三：

1. 濕困脾胃：脾主運(yùn)化，濕氣過(guò)重會(huì)阻礙其功能，使水濕停滯，氣血不足，引發(fā)頭重、乏力。

2. 暑熱耗氣：高溫加速人體能量消耗，導(dǎo)致氣虛，出現(xiàn)疲倦、注意力不集中。

3. 肝火擾動(dòng)：悶熱環(huán)境易使人煩躁，肝陽(yáng)上亢可致頭暈、失眠。

六大科學(xué)調(diào)理法，助你清爽度夏

1.科學(xué)補(bǔ)水

·避免一次性大量飲水，推薦少量多次飲用淡鹽水或含鉀飲品（如椰子水）。

·自制電解質(zhì)水：500ml溫水+少許鹽+檸檬汁，幫助維持體液平衡。

2.環(huán)境調(diào)節(jié)

·室內(nèi)溫度建議26℃左右，避免空調(diào)直吹。

·使用除濕機(jī)或放置吸濕劑（如竹炭、生石灰），減少濕氣影響。

3.飲食祛濕

·多吃冬瓜、薏米、赤小豆等利濕食材，少吃油膩、甜食。

4.適度運(yùn)動(dòng)

·每天30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如八段錦、散步），促進(jìn)排汗排濕。

·睡前按摩足三里（膝蓋下3寸）、涌泉穴（腳底凹陷處），助氣血運(yùn)行。

5.規(guī)律作息

·保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜傷脾。

·午間小憩20分鐘，恢復(fù)精力。

6.中醫(yī)調(diào)理

·體質(zhì)偏虛者可通過(guò)藥膳或沖劑調(diào)理，溫和補(bǔ)益，改善暑濕不適。

桂圓瓊玉沖劑——夏季祛濕養(yǎng)生

源自經(jīng)典古方，結(jié)合現(xiàn)代工藝優(yōu)化，以藥食同源食材為主，安全溫和：

桂圓肉：補(bǔ)益心脾，改善氣血不足導(dǎo)致的頭暈、乏力。

茯苓：健脾祛濕，幫助排除體內(nèi)多余水濕。

地黃：滋陰補(bǔ)血。

黨參：補(bǔ)中益氣。

何首烏：補(bǔ)肝腎、益精血。

**核心功效**

? **健脾祛濕**——緩解頭重、四肢乏力

? **補(bǔ)氣養(yǎng)血**——改善疲勞、面色萎黃

? **安神助眠**——適合夏季煩躁、睡眠淺者

**適用人群**

- 長(zhǎng)期處于空調(diào)房，濕氣重、易浮腫者

- 腦力工作者，用腦過(guò)度導(dǎo)致氣血不足

- 夏季食欲差、消化功能弱者

- 更年期女性或體質(zhì)虛弱的調(diào)理期人群

**注意事項(xiàng)**

- 孕婦、糖尿病患者慎用；

- 感冒發(fā)熱期間暫停；

- 開封后密封保存，避免受潮。

以上內(nèi)容僅為知識(shí)科普，無(wú)任何不良引導(dǎo)，如有健康問(wèn)題一定要及時(shí)就醫(yī)。