·2025年青春期大學(xué)問(wèn)季夏營(yíng) 見二條·

作者：羅近月

來(lái)源：美靈心生活（ ID:meilingxinli）

現(xiàn)在的親密關(guān)系常常被賦予浪漫的期待，我們期待用關(guān)系來(lái)填補(bǔ)內(nèi)心的空缺和孤獨(dú)，又常常感覺無(wú)比失望。

渴望關(guān)系帶來(lái)的美好，卻不知道該如何處理關(guān)系中的問(wèn)題，是很多人面臨的困境。

而早在100多年前，瑞士心理學(xué)家卡爾.榮格就提出了“阿尼瑪”和“阿尼姆斯”的原型理論，它們分別代表男性內(nèi)在的女性特質(zhì)和女性內(nèi)在的男性特質(zhì)，為我們理解親密關(guān)系的深層意義提供了獨(dú)特的視角。

榮格認(rèn)為，每個(gè)人的心中都潛藏著對(duì)立性別的心理特質(zhì)，而親密關(guān)系的終極意義，正是促使我們與這些內(nèi)在特質(zhì)相遇和對(duì)話，最終實(shí)現(xiàn)自我的完整。

一個(gè)完整的男性或者女性，不僅擁有自己本來(lái)的男性或女性特質(zhì)，還擁有內(nèi)在與之相對(duì)應(yīng)的另一種特質(zhì)。只是這種內(nèi)在的特質(zhì)常常隱匿不見，直到我們開始選擇一段密關(guān)系。

無(wú)論女性還是男性，你所選擇的親密關(guān)系，都有整合這種內(nèi)在特質(zhì)的需要。只是我們常常傾向于關(guān)注關(guān)系是否滿足我們現(xiàn)實(shí)的需要，而忽略了自己更深層的自我需要。

這也是我們會(huì)被一段關(guān)系困住的根本原因。如果我們忽視這些關(guān)系的提示，就可能一直在看似不滿意的關(guān)系里兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

而那些最能帶來(lái)成長(zhǎng)和自我完整的機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)，已經(jīng)潛藏在我們選擇的關(guān)系里。從關(guān)系走向自我整合，不僅是一條成長(zhǎng)自己的隱秘路徑，更是我們解開親密關(guān)系難題的必經(jīng)之路。

01

整合前的原始狀態(tài)：

被關(guān)系困住的男女

當(dāng)一段親密關(guān)系遇到危機(jī)時(shí)，如果我們分別跟關(guān)系里雙方去交談，會(huì)發(fā)現(xiàn)男女都各有自己的道理。無(wú)論我們要求其中哪一方去理解另一方的立場(chǎng)，并為此作出改變，都很容易陷入僵局。

在親密關(guān)系中，讓對(duì)方先于自己作出改變，是幾乎不可能的事情。當(dāng)關(guān)系出現(xiàn)僵局或?qū)χ�，或是因不可調(diào)和的矛盾導(dǎo)致關(guān)系破裂，這就是自我整合前的原始狀態(tài)。

34歲的小欣經(jīng)歷了多段失敗的感情，她的咨詢主訴原因是無(wú)法擁有一段持續(xù)穩(wěn)定的關(guān)系。

過(guò)去的每一段關(guān)系，她都很渴望獲得認(rèn)可和安全感，而她的男友們總是冷漠疏離，讓她感覺難以忍受。

而當(dāng)她最終因不滿關(guān)系而提出分手時(shí)，又難以忍受關(guān)系分離帶來(lái)的孤獨(dú)體驗(yàn)，同時(shí)還會(huì)陷入深深的自我懷疑。她是如此渴望擁有一段和諧的關(guān)系，卻又一次次對(duì)關(guān)系感到失望和無(wú)奈。

而她現(xiàn)有的關(guān)系已相處兩年，是她持續(xù)最長(zhǎng)的一段關(guān)系，但她說(shuō)：“我的忍耐已經(jīng)到了極限，他對(duì)我的忽視到了我忍無(wú)可忍的地步！”

她抱怨男友不照顧她的需要，不夠關(guān)心和理解她。而男友則不滿她的情緒化和無(wú)法溝通。這慢慢形成了一種“生氣-逃離”的關(guān)系模式。

當(dāng)小欣越多對(duì)關(guān)系不滿，她男友就越是逃開不理會(huì)她的需要。小欣的情緒累積越來(lái)越多，她男友便以更多的加班、出差和個(gè)人娛樂(lè)來(lái)減少兩人相處時(shí)間。

我見過(guò)上百對(duì)這樣陷入僵局的戀人或夫妻，每一個(gè)人都希望對(duì)方先作出改變。但只要陷入誰(shuí)更應(yīng)該改變的爭(zhēng)執(zhí)當(dāng)中，關(guān)系的真正問(wèn)題就不會(huì)真正觸及，關(guān)系就會(huì)走入死胡同。

還是要回到那個(gè)更古老的關(guān)系處理原則——“誰(shuí)痛苦誰(shuí)改變”，更痛苦的人往往對(duì)關(guān)系有著更高的需求，也就需要更認(rèn)真地來(lái)面對(duì)關(guān)系帶來(lái)的自我課題。

當(dāng)一個(gè)女性在親密關(guān)系遇到阻礙，感覺到對(duì)關(guān)系有諸多不滿時(shí)，一般有兩種狀態(tài)：焦慮的和抑郁的。

焦慮的女性，會(huì)被內(nèi)在的男性特質(zhì)占據(jù)，她們雷厲風(fēng)行，行動(dòng)力強(qiáng)，擅長(zhǎng)于解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。她們的親密關(guān)系對(duì)象常常情感充沛，但缺少解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的理智功能。

而抑郁的女性，更多被女性特質(zhì)占據(jù)，在關(guān)系里失去自我，不敢進(jìn)取和展現(xiàn)自我價(jià)值。他們的親密關(guān)系對(duì)象常常社會(huì)功能較強(qiáng)，但情感隔離，缺乏情感表達(dá)和感受能力。

當(dāng)關(guān)系里的一方，男性特質(zhì)或女性特質(zhì)發(fā)展較傾斜時(shí)，他/她的親密關(guān)系的對(duì)象在互補(bǔ)的特質(zhì)上也存在著傾斜。

往男性特質(zhì)發(fā)展傾斜的女性，總是會(huì)選擇往女性特質(zhì)傾斜的男性；往女性特質(zhì)過(guò)度傾斜的女性，總是會(huì)選擇往男性特質(zhì)過(guò)度傾斜的男性。

這樣的配對(duì)，總是在親密戀人一次次選擇的關(guān)系中被應(yīng)驗(yàn)。即便一開始的傾斜并不那么明顯，但是關(guān)系的相處中也會(huì)慢慢形成絕妙的配對(duì)。

也就相當(dāng)于，你的內(nèi)在特質(zhì)傾向會(huì)決定著你選擇的伴侶的內(nèi)在特質(zhì)，而這些內(nèi)在特質(zhì)將決定著你們往后的關(guān)系相處模式。

這也是為什么要求一個(gè)人為另一個(gè)人改變會(huì)如此困難？

因?yàn)榭此剖Ш獾�、需求不滿的關(guān)系，底層需求其實(shí)是平衡的、剛好匹配的：每一個(gè)人在關(guān)系里所選擇的對(duì)象，恰恰擁有自己內(nèi)在最缺失的那種特質(zhì)。

只有我們把這些缺失的特質(zhì)整合進(jìn)來(lái)，去達(dá)成自我的完整，才不會(huì)陷入一次次關(guān)系期待落空的抱怨和責(zé)怪中，關(guān)系才有機(jī)會(huì)走向深度的彼此相遇。

這就是從僵化、對(duì)峙走向自我整合的關(guān)系，當(dāng)我們敢于直面自己內(nèi)在缺失的特質(zhì)，發(fā)展出交替和旋轉(zhuǎn)的對(duì)應(yīng)特質(zhì)，關(guān)系的雙人舞才能跳起來(lái)。

02

開始整合：

直面內(nèi)心的牢籠，關(guān)系是內(nèi)在自我的呈現(xiàn)

被忽視的困境才會(huì)真正困住自己，看不見的牢籠最能讓人深陷其中。

自我整合的開始，要先暫停去關(guān)系里尋找答案，不再去思考對(duì)方是怎么回事，不要琢磨要如何改變對(duì)方，而是向內(nèi)去探索關(guān)系困境帶來(lái)的自我啟示。

在后來(lái)的咨詢中，我們看到小欣成長(zhǎng)于一個(gè)父親缺席的家庭，所以她無(wú)比期望找到的男性能給予她安全感、認(rèn)可肯定和方向指引，這是父親的功能。

因?yàn)楦赣H的缺失，小欣無(wú)法內(nèi)化整合一種內(nèi)在男性的特質(zhì)，比如理性、思考和獨(dú)立判斷能力等等，于是她將自己壓抑的內(nèi)在男性特質(zhì)投射到他遇到的每一位男性身上，想要另一個(gè)人能完全滿足這些特質(zhì)，并將自我價(jià)值完全依托于對(duì)方的認(rèn)可。

于是，她一方面抱怨這些男性的疏離，又被他們的理性和獨(dú)立的能力吸引。而這正是她發(fā)展中需要覺醒的內(nèi)在阿尼姆斯的特質(zhì)。

小欣的問(wèn)題并非源于“找不到對(duì)的人”，而是她的內(nèi)在阿尼姆斯（內(nèi)在男性特質(zhì)）尚未覺醒。她在關(guān)系里苦苦尋求被具有這些特質(zhì)的男性認(rèn)可和指引，恰恰說(shuō)明她需要支持自己發(fā)展出這樣的內(nèi)在男性特質(zhì)。

當(dāng)她領(lǐng)悟到這一點(diǎn)時(shí)，便能夠?qū)⑷笔У母赣H和眼前的男友在心理上作出分離。父親并沒(méi)有給到她成長(zhǎng)應(yīng)有的安全感、關(guān)愛和認(rèn)可，她仍然需要對(duì)自己的成長(zhǎng)負(fù)起責(zé)任。

她開始通過(guò)身心回歸練習(xí)去放松總是容易緊繃的身體，通過(guò)情緒覺察日記來(lái)回溯關(guān)系帶給她的內(nèi)心波動(dòng)，通過(guò)夢(mèng)分析對(duì)夢(mèng)境中出現(xiàn)的阿尼姆斯展開積極想象，通過(guò)整合創(chuàng)作繪畫來(lái)哀悼她早已離開的父親。

在咨詢中，她會(huì)進(jìn)一步表達(dá)遇到的困難和變化，并確認(rèn)其中發(fā)展出來(lái)的自我經(jīng)驗(yàn)，慢慢內(nèi)化出自我的能力。她發(fā)現(xiàn)遇到事情不再慌張了，開始能獨(dú)自承受一些情緒，不再所有想法總是要第一時(shí)間跟人傾訴。

再接著，她開始獨(dú)立為自己做決定，她對(duì)自己有了更多信心，不再事事征求男友的意見，她發(fā)現(xiàn)自己變得聰明起來(lái)，解決問(wèn)題的能力也在快速增長(zhǎng)。

她說(shuō)：“我感覺自己很幸運(yùn)，終于知道問(wèn)題出在哪里，就不需要一次次在關(guān)系里去碰壁。我看到了自己的能力，不再是那個(gè)等著別人給我找水喝的小女孩了，我可以為自己找到源源不斷的水源，這給了我最踏實(shí)的安全感。”

的確小欣是很幸運(yùn)的，雖然她也在關(guān)系中屢屢受傷碰壁，但是她沒(méi)有一直把希望寄托在他人身上，而是開始靠近她自己內(nèi)在真正的力量。她的成長(zhǎng)中沒(méi)有父親，但是借助咨詢的幫助，她在練習(xí)成為自己的父親，激活內(nèi)在的男性力量。

親密關(guān)系是你的內(nèi)在心理結(jié)構(gòu)的外在呈現(xiàn)，當(dāng)你被現(xiàn)在的關(guān)系所困，恰恰需要的不是改變關(guān)系，而是需要解開過(guò)去成長(zhǎng)帶來(lái)的限制，因?yàn)槟抢镞�儲(chǔ)存著你人生未曾打開的一半潛能。

03

超越關(guān)系：識(shí)別、接納和放下，

帶著真實(shí)完整的自己前行

小欣在關(guān)系里開始有了很多的變化，最核心的變化是她獨(dú)立的想法和行動(dòng)，同時(shí)這些變化也給她帶來(lái)了一些煩惱。

比如，她的母親開始指責(zé)她的“自私”，她的男友覺得她變得“固執(zhí)己見”，她的朋友覺得她很“疏遠(yuǎn)”。

她有一段時(shí)間情緒非常低落，也產(chǎn)生過(guò)自我懷疑，更真實(shí)的她顯然不被周圍人接受，然而過(guò)去的她也已經(jīng)回不去了。這是一個(gè)很難適應(yīng)的過(guò)程。

她后來(lái)確認(rèn)說(shuō)：“那里有一個(gè)‘過(guò)去的自己’，那個(gè)太渴望關(guān)系和諧的我，還在幻想把我拉回去，而身邊所有的人都似乎想要我變回去，但是我清楚地知道回不去了，我再怎么去迎合關(guān)系，也換不來(lái)別人的認(rèn)可，更不會(huì)有一個(gè)人真正為我負(fù)責(zé)�！�

她開始在關(guān)系里練習(xí)放手，不再為關(guān)系和他人肩負(fù)過(guò)多的責(zé)任時(shí)，她清楚地看見了過(guò)去和現(xiàn)在之間已經(jīng)有了一條清晰的分界線，她不僅不能后退，還要更勇敢地活出自己。

當(dāng)她越確定自己，生活就很少有可以難住她的問(wèn)題了，她發(fā)現(xiàn)自己對(duì)關(guān)系的需求變?nèi)趿�，周圍人�?duì)她不滿的評(píng)價(jià)也變少了。她感覺到成長(zhǎng)帶來(lái)的清晰邊界，正為她筑起一道在關(guān)系里被尊重的防線。

這時(shí)，她進(jìn)一步體會(huì)到了關(guān)系的安全，感受到了鮮活而真實(shí)的關(guān)系。這也讓小欣越來(lái)越相信，只要她敢于真實(shí)地面對(duì)自己，關(guān)系里就不再有難以解決的問(wèn)題。

盡管小欣偶爾還是會(huì)有一些擔(dān)憂或恐懼，但她已經(jīng)可以在每一次遇到問(wèn)題時(shí)，冷靜下來(lái)去識(shí)別和覺察自己的情緒，她對(duì)自己了解的越多，能夠接納和放下的越多，她在關(guān)系里感覺到的自由就越多。

她最開始以為，只要她的男友能更在意她的需要，眼前的問(wèn)題就可以得到解決；而如今，恰恰是一段不滿意的關(guān)系，讓她活出了更真實(shí)完整的自己。

通過(guò)關(guān)系這座橋，她得以跟丟失的內(nèi)在特質(zhì)相遇，由此打開了一個(gè)新的世界。她一直很喜歡家居布置計(jì)，而現(xiàn)在她正在通過(guò)學(xué)習(xí)成為一個(gè)家居配飾師，作為她的第二職業(yè)。

她說(shuō)作出這個(gè)選擇，恰恰是因?yàn)樗且粋�(gè)男女特質(zhì)兼具的職業(yè)。她想要進(jìn)一步夯實(shí)和紀(jì)念成長(zhǎng)帶來(lái)的這一份自我完整。

她跟所有從親密關(guān)系中蛻變的女性有著類似的經(jīng)歷：

因?yàn)槲M(jìn)入關(guān)系；因?yàn)椴粷M失望而抱怨關(guān)系；因?yàn)榉磸?fù)的痛苦去看見自己；因?yàn)榭匆姸呦蜃晕彝暾�；因�(yàn)橥暾鴵碛嘘P(guān)系的自由和更寬廣的自己。

那個(gè)最早縛住她的繭，卻成了她長(zhǎng)出自我力量的地方。

榮格曾說(shuō)：“遇見自己，是親密關(guān)系最偉大的饋贈(zèng)”。通過(guò)關(guān)系的助力，我們得以把一個(gè)如金子般完整的自己，從關(guān)系里淬煉出來(lái)，我們便可以在自己的光芒里找到前行的路。

親密關(guān)系的盡頭，是與內(nèi)在男性或女性特質(zhì)的結(jié)合。所有親密關(guān)系的相遇，都是我們?cè)谇Х桨儆?jì)地要與另一部分的自己去相遇。

作者簡(jiǎn)介：羅近月，資深心理咨詢師，女性心理作家，持續(xù)關(guān)注女性成長(zhǎng)議題，陪伴迷茫中的女性看見自己，重新定義自己的人生。出版《生活需要幸福力》、《不迎不拒，向喜而生》、《在婚姻中看見自己》等多本女性心理自助書籍，新書《頓悟的女性》上市熱賣中，微信公眾號(hào)：美靈心生活（ID:meilingxinli）。

2025年青春期大學(xué)問(wèn)季夏營(yíng) ｜ 第2期

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