漸凍癥，又稱為肌萎縮側(cè)索硬化（ALS），是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患者會逐漸失去肌肉控制能力，導(dǎo)致行動不便，摔倒風(fēng)險(xiǎn)大大增加。今天，就讓我們來聊聊如何通過簡單的輔助工具和動作訓(xùn)練，有效降低漸凍癥患者的摔倒風(fēng)險(xiǎn)。

1 根拐杖的正確選擇與使用

拐杖是漸凍癥患者行走時(shí)的重要輔助工具。選擇合適的拐杖至關(guān)重要。拐杖的高度應(yīng)與患者的身高相匹配，通常拐杖的頂端應(yīng)與患者的腋窩保持一定距離，避免壓迫腋窩神經(jīng)。同時(shí)，拐杖的材質(zhì)應(yīng)堅(jiān)固且輕便，底部應(yīng)有防滑裝置，以確保在各種地面條件下都能提供穩(wěn)定的支撐。

在使用拐杖時(shí)，患者應(yīng)先將拐杖放在身體前方，然后邁出患側(cè)腿，再邁出健側(cè)腿。這種行走方式可以有效分散身體的重量，減輕腿部肌肉的負(fù)擔(dān)，同時(shí)保持身體的平衡。此外，患者在使用拐杖時(shí)，應(yīng)盡量保持身體直立，避免過度前傾或后仰，以免失去平衡。

2 個動作訓(xùn)練，增強(qiáng)平衡與肌肉力量

動作一：平衡訓(xùn)練

平衡訓(xùn)練是降低摔倒風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵。漸凍癥患者可以在家人的協(xié)助下，進(jìn)行一些簡單的平衡訓(xùn)練。例如，單腳站立訓(xùn)練�；颊呖梢韵葟碾p腳站立開始，逐漸過渡到單腳站立。在訓(xùn)練過程中，患者應(yīng)盡量保持身體的穩(wěn)定，避免晃動。如果患者感到困難，可以在身旁放置一把椅子或扶手，以便在失去平衡時(shí)能夠及時(shí)抓住。

此外，還可以進(jìn)行“金雞獨(dú)立”訓(xùn)練�；颊邔⒁恢荒_抬起，另一只腳單腳站立，雙手自然下垂或放在身體兩側(cè)。保持這個姿勢 10 - 15 秒，然后換另一只腳進(jìn)行訓(xùn)練。這種訓(xùn)練可以有效增強(qiáng)患者的腿部肌肉力量和平衡能力。

動作二：肌肉力量訓(xùn)練

肌肉力量的減弱是漸凍癥患者摔倒的重要原因之一。因此，進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練對于患者來說非常重要。患者可以在家人的協(xié)助下，進(jìn)行一些簡單的肌肉力量訓(xùn)練，如腿部肌肉的等長收縮訓(xùn)練�；颊咦谝巫由�，雙腿伸直，腳尖向上抬起，然后緩慢放下。這個動作可以重復(fù) 10 - 15 次，每天進(jìn)行 3 - 4 組。

此外，還可以進(jìn)行手臂肌肉的訓(xùn)練�；颊呖梢噪p手握住一個輕質(zhì)的啞鈴，手臂伸直，然后緩慢彎曲手臂，將啞鈴舉至肩部。保持這個姿勢 3 - 5 秒，然后緩慢放下。這種訓(xùn)練可以有效增強(qiáng)患者的上肢肌肉力量，提高其生活自理能力。

生活環(huán)境的優(yōu)化

除了拐杖和動作訓(xùn)練，優(yōu)化生活環(huán)境也是降低漸凍癥患者摔倒風(fēng)險(xiǎn)的重要措施。患者的生活環(huán)境應(yīng)保持整潔、寬敞，避免擺放過多的家具和雜物，以免絆倒患者。地面應(yīng)保持干燥，避免積水或濕滑。在浴室和廚房等容易滑倒的地方，應(yīng)安裝防滑墊和扶手。

此外，患者在行走時(shí)應(yīng)盡量避免穿拖鞋或高跟鞋，選擇防滑、舒適的鞋子。在夜間，應(yīng)保持室內(nèi)有足夠的照明，避免患者在黑暗中行走時(shí)摔倒。

漸凍癥患者摔倒風(fēng)險(xiǎn)的降低需要多方面的努力。通過正確使用拐杖、進(jìn)行平衡和肌肉力量訓(xùn)練以及優(yōu)化生活環(huán)境，可以有效降低患者的摔倒風(fēng)險(xiǎn)。讓我們一起關(guān)注漸凍癥患者，為他們創(chuàng)造一個更加安全、舒適的生活環(huán)境，幫助他們更好地應(yīng)對疾病帶來的挑戰(zhàn)。