人到了中年之后，被工作、生活壓力所迫，很多人才開始注重自己的身體，到了這個年齡段的人才深刻認識到再怎么有錢，都沒有擁有一個健康的身體重要。只有身體強健，晚年生活才會更幸福，也更容易長壽。

其實，長壽的密碼并不復雜，一般就藏于生活中的細微處，以下6點，大家可以對照：

第一：多喝水

有些人聽到“多喝水”就嗤之以鼻，認為這是一個非常普通的動作，也不認為多喝水能對身體產生好的作用。其實，人體之中有大量水分，如果體內缺水，皮膚會變得干燥，身體中的各個器官也不能正常得到充分的氧分。

每天養(yǎng)成多喝熱水的習慣，可以改善血液循環(huán)，促進代謝，幫助清潔血管中的廢棄物。每天的飲水量要達到1700毫升，但是并不是一次性大口大口地喝，三下五除二就喝完這些水分，而是要小口小口地慢飲。

特別提醒大家的是，每天早上醒來空腹喝一杯溫開水，能夠幫助喚醒腸胃，提醒你到了吃早餐的時候了。同時，每餐飯之前半小時，飯后半小時都可以喝一杯200毫升的溫開水。

第二：早上用木梳梳頭

早上喝一杯溫開水后，建議用木梳認真梳頭，一次可以從前往后梳頭100下。木梳的梳齒圓鈍，梳頭的時候感覺在給頭皮做按摩，刺激頭部的多個穴位，血液流通更順暢，讓人精神充沛，活力滿滿。

第三：飲食均衡

有些人一說到長壽，就會說要多吃一些可以長壽的食物，其實養(yǎng)生、長壽飲食的關鍵從來都不是吃某一種食物，而是要吃多樣食物，飲食多樣化就是說每天可以吃多種類的食物，根據相關研究表明，一周如果能吃30種以上的食物，要比每天吃一種有滋補作用的食物好更有益。

其實多樣食物也不難，比如早餐可以吃面條、肉包、饅頭、面包、粥類等。

主食中可以加入一些粗雜糧，糙米、燕麥、小米、紅薯、玉米等，每天可以換一兩樣與大米一起煮飯或者煮粥吃。

每天盡量吃夠500克左右的新鮮蔬菜，像大白菜、菠菜、西蘭花、豆角、蓮藕、胡蘿卜、冬瓜、苦瓜等都是可以經常端上餐桌的食物，在炒菜的時候還可以往里撒入一些芝麻，可以增加菜品的香味。

當然，想要實現飲食均衡，不是什么食物都可以多吃的，像一些高油、高鹽、高糖的食物，還有加工類的食物都不能多吃，這些食物只有好的口感讓你欲罷不能，但是根本就沒有身體所需要的營養(yǎng)元素。

第四：適當運動

雖說運動有利于健康，可助力長壽，但也不是運動強度高，運動時間超長越好，每天堅持適當的運動才能夠讓身體保持健康的狀態(tài)。

運動方式有很多種，跑步、爬山、游泳、快走等，如果自身條件可以，這些運動可以自己選擇，并長期堅持下去，如果本身身體有些弱的話，每天走路6000步也是可以起到鍛煉效果的。

走路這種運動方式不需要你做很多準備，也不要專門的場所，只需要穿上舒適的運動鞋，有節(jié)奏地走就可以，每天吃過晚飯后去戶外走一走，效果會更好。天氣不好的時候，可以在自己家里走一走，或者做一做家務，也能活動身體，對健康有積極效果。

第五：保持一個好的心態(tài)

相信大家都有注意到，身邊長壽的人，心態(tài)通常都很好。畢竟一個若長期處于負面情緒當中，會損害自己的免疫系統(tǒng)，像憤怒、抑郁、焦慮等情緒會讓人精神變差，心血管健康受到影響。

所以，建議大家平時不要太過于糾結一些困擾，碰到不好的事情不要鉆牛角尖，應該要學會調節(jié)情緒，放寬自己的心態(tài)，每天保持燦爛的笑容，看上去精神好，身體也會更棒。長期如此，對于想要追求長壽的人來說，也是益處不少。

第六：戒煙戒酒

抽煙喝酒不是好習慣，煙草中有很多的有害物質，每天煙不離手，會損害血管，傷到肺部。同時，酒里面含有大量酒精，喝進身體之后，需要依靠肝臟解毒，喝酒過多，肝臟會受到牽連。

因此，能夠盡早戒煙就不要遲疑，實在不能一次性戒掉，可以每天逐步減少吸煙量。對于酒的攝入量來說也一樣，能少喝就盡量少喝，若能做到不喝是最好的。希望大家不要拿自己的壽命開玩笑。