要說什么食物既能養(yǎng)血通便，又適合長期吃，我想一定是黑色的木耳。民間常把黑色的木耳稱為“天然造血庫”、“人體清道夫”。

國醫(yī)大師路志正先生說：黑色的木耳是含鐵量最高的食物之一（遠(yuǎn)高于紅棗、桂圓、豬肝等食物）常吃黑色的木耳，對(duì)我們女性來說妙處可太多了。今天分享給大家6種適合女性的黑木耳吃法，一起來看看吧。

一、木耳墨魚湯

這道湯對(duì)熬夜后補(bǔ)身特別適用，也可搭配雞肉、瘦肉等一起煲，不時(shí)地變化口味，讓你的養(yǎng)生餐單不再單調(diào)

食材：墨魚干1只、豬骨(按個(gè)人喜好，也可不放)、木耳1把、蓮子20粒、陳皮半個(gè)、紅棗3顆、枸杞若干、生姜3片

做法：

1、墨魚干用清水泡軟，洗凈，木耳用冷水泡發(fā)，豬骨焯水洗凈備用，蓮子、陳皮、紅棗洗凈

2、除枸杞外，其他食材與姜片一起放入燉盅，加適量清水，開始煲湯模式，取出墨魚骨，加入枸杞就可以啦。

二、烏雞黑豆木耳湯

這個(gè)湯是我懷孕的時(shí)候媽媽常煲給我喝的一道湯，營養(yǎng)不僅豐富，而且對(duì)女性很友好。

食材：烏雞、黃芪、黑豆、黑木耳、陳皮、桂圓、紅棗，枸杞、生姜~

做法：

1、烏雞直接讓攤販老板幫忙處理好，回家后清洗干凈，起鍋燒水，水開了后放入鍋中倒點(diǎn)料酒進(jìn)行焯水處理。木耳和黑豆提前泡好，其它食材沖洗干凈。

2、食材全部準(zhǔn)備好后直接放入鍋中，加入沒過食材的水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢燉上兩個(gè)小時(shí)，出鍋前放入枸杞，調(diào)味只放點(diǎn)鹽就好。

三、木耳紅棗水

黑木耳富含植物膠質(zhì)，可以讓不干凈的東西統(tǒng)統(tǒng)離開身體，鐵元素含量非常的高，搭配紅棗，特別適合因?yàn)樘撊醵坂鄄蛔栽诘男↑S人

做法：

1、黑木耳10克，紅棗3-6顆，放入電飯鍋，不用不額外加糖，電飯煲煲湯模式即可。

2、一定要把膠質(zhì)煮出來，分子越小越好吸收；黑木耳提前泡發(fā)時(shí)間不宜超過2小時(shí)；泡發(fā)后還硬的地方不要，可搭配紅豆花生枸杞，或者蓮子（清心安神）煮湯，也可打成糊糊。

四、木耳黃豆蘿卜湯

這個(gè)湯是跟著徐文兵老師學(xué)的，喝完真的會(huì)咕咕叫！清腸立竿見影。

食材：蘿卜200克、黃豆一小把、干黑木耳5-10克、生姜2片

做法：

1、碗中倒入溫水，把清洗干凈的木耳和黃豆放入碗中，讓食材充分吸飽水分，大約一個(gè)小時(shí)左右。白蘿卜不用削皮，洗干凈后直接切成薄片。

2、鍋內(nèi)倒入適量清水，先下入黃豆煮上20分鐘，然后把其它食材全部丟入鍋中，燒開后用小火慢慢燉上半個(gè)小時(shí)，出鍋前根據(jù)自己的喜歡放點(diǎn)鹽、胡椒粉即可。

五、蔬菜湯

蔬菜超多的一碗蔬菜湯，顏色豐富，營養(yǎng)豐富，連湯帶菜一起吃掉，好吃又滿足～

食材：秋葵，藕片，木耳，西紅柿，滑子菇，紫菜

做法：

1、用少量的油炒香八角，花椒，小米辣，大蒜，然后加水依次煮食材，最后再放紫菜燙一下，調(diào)味放鹽和黑胡椒即可。很簡(jiǎn)單的一碗蔬菜湯，清爽開胃，味道超級(jí)鮮美，吃不膩～

六、紅豆枸杞木耳湯

木耳生長吸取了木頭的精華，中醫(yī)里木和肝是相應(yīng)的，所以木耳是養(yǎng)肝的，只有肝好才能疏通淤堵，毒素才能排出去，這個(gè)搭配里有兩清兩補(bǔ)，紅豆木耳是清，枸杞紅棗是補(bǔ)！

食材：枸杞5克、紅豆9克、紅棗7克、干木耳9克

做法：

1、干木耳泡發(fā)，紅豆提前三小時(shí)泡，紅棗去核

2、所有食材放入榨汁機(jī)，加入500毫升清水，豆?jié){模式即可。