“聊著聊著就有點瘋”，從提問者的描述，我試著理解為會出現(xiàn)自己難以接受的狀態(tài)。

當人們出現(xiàn)自身難以接受的狀態(tài)，體現(xiàn)有些“失控”時，往往提示存在積壓的大量情緒。情緒蘊含尋求，積壓的大量情緒，即是積壓的大量未滿足需求。

需求一旦產(chǎn)生，總是尋求不分時間、地點的即時滿足，而我們的理智，會根據(jù)現(xiàn)實條件，調(diào)節(jié)需求的滿足方式——有些需求，甚至被被理智認為不允許存在——從而被壓制。

未滿足的需求積累足夠強烈時，便可能突破理智的管束，以不管不顧的、所謂“瘋狂”方式體現(xiàn)。

這有些古代百姓，平時被朝廷統(tǒng)治，一忍再忍，壓制自身需求，當忍無可忍便造反，反抗朝廷一樣。

提問者說會“瘋狂找人聊天”，體現(xiàn)強烈的未滿足需求，驅使其試圖滿足需求。

人的所有“瘋狂”方式，除去大腦器質性病變導致，背后皆存在強烈情感，即需求因素。

又因“瘋狂找人聊天”，展示了真實的自己，會感到羞恥，攻擊自己，以及如果他人給到溫暖會一直哭。

因“展示真實的自己”而羞恥，自我攻擊、批判，提示存在習得的負面自我圖式，即固化的內(nèi)在心理機制，精神分析稱為“超我”。

從人的天性來說，展示真實自己，不會感到羞恥，不會批判自己。我們看2、3歲的孩子，光屁股在人前跑來跑去，毫不介意。

羞恥、批判，是個體在成長過程，主要通過養(yǎng)育者，上學后包括老師，學習、內(nèi)化形成的“社會標準”。

“社會標準”打引號，因為有些“社會標準”，屬于文化通用的社會標準；有些“社會標準”，只是養(yǎng)育者或老師，試圖灌輸?shù)乃^“社會標準”，實際是個人要求，非文化通用的“社會標準”。

當個體被“社會標準”不斷教育，便會固化成內(nèi)在心理機制；在生物層面，即形成相應神經(jīng)回路。由此，“社會標準”便成為“自我監(jiān)督者”，當違反“社會標準”時，原來的外在批判，便成為自我批判、自我攻擊。

感到他人溫暖會一直哭，提示可能因感到支持的安全性環(huán)境，被壓抑的較多內(nèi)在情感被觸發(fā)——平時可能被“社會標準”壓制，不敢流露。

綜上，從提問者的描述，提示核心困擾似乎是：

一方面，積壓的大量未滿足需求強烈，試圖尋求滿足； 另一方面，內(nèi)化的“社會標準”的管束強烈，抑制需求的滿足。

好比“未滿足需求”強烈想出門，內(nèi)化的“社會標準”努力堵門不讓出去，要么兩者勢均力敵，便是暫時的相對平靜，沒有“發(fā)瘋”表現(xiàn)；要么一方占上風，或“瘋狂找人聊天”，展示真實自己，或羞恥強烈，強烈自我批判。

怎么改善，一方面，照顧強烈的“未滿足需求”，接納、滿足“未滿足需求”——其中一些，可能需要哀悼，鍛煉承受得不到滿足。

一方面，修正不合理的內(nèi)化的“社會標準”。其中可能包含著以偏概全等，即認知行為療法說的不合理信念，需要改變。有些可能完全錯誤，需要學習堅定否定。

提供的是改善方向，具體做因人而異。如果經(jīng)濟條件允許，可尋找專業(yè)心理咨詢幫助?！墩疃U修 》這本書，以及其中的正念練習，可自助。

如有提問需求，下方掃碼。