本期內(nèi)容選題來(lái)自Flywheel飛未出品的播客對(duì)話欄目《來(lái)此知?jiǎng)荨?/strong>第22期節(jié)目《酒店床墊不如手機(jī)貴，為什么家里床墊總睡不出五星級(jí)體驗(yàn)？》，歡迎收聽(tīng)。

《來(lái)此知?jiǎng)荨肥且粰n由宏盟集團(tuán)旗下Flywheel飛未出品的播客對(duì)話欄目，通過(guò)觀察消費(fèi)現(xiàn)象、分析行業(yè)數(shù)據(jù)和與業(yè)內(nèi)人士的探討，揭示商業(yè)趨勢(shì)，解讀行業(yè)變遷。欄目已同步在小宇宙、喜馬拉雅、APPLE PODCASTS、網(wǎng)易云音樂(lè)上線，歡迎在各大平臺(tái)搜索《來(lái)此知?jiǎng)荨酚嗛喪章?tīng)。

凌晨三點(diǎn)的社交平臺(tái)上，總有一群神秘生物在哀嚎：“鼠鼠我啊，又要睜眼到天亮了�！�

他們晚上睡不著，白天不想起，工位是鼠洞，外賣(mài)是貢品，放假時(shí)的微信步數(shù)不會(huì)突破個(gè)位數(shù)——沒(méi)錯(cuò)，2025年互聯(lián)網(wǎng)頂流人設(shè)“低能量老鼠人”，正在用擺爛式作息向全世界宣告：人類(lèi)早八的鬧鐘，根本叫不醒一只裝死的鼠鼠。

在小紅書(shū)上，“老鼠人vlog”點(diǎn)贊過(guò)萬(wàn)，熱度比“90歲高能量自律女孩”五點(diǎn)起床做瑜伽還高，還有美團(tuán)帶頭玩“鑒鼠大賽”，各大官方號(hào)開(kāi)始抽象整活，人們根據(jù)特征對(duì)號(hào)入座，只是路過(guò)沖個(gè)浪就被正式確診為“老鼠人”。

這群自嘲為“老鼠人”的夜行動(dòng)物，實(shí)則是3億失眠“特困生”的縮影——他們用黑色幽默消解著“睜眼到天亮”的集體困境，白天被工作榨干，夜晚靠短視頻續(xù)命，一邊焦慮地搜索“如何快速入睡”，一邊舍不得放下手機(jī)，更扎心的是，超60%的90后表示“睡醒比睡前更累”。

放眼全球，睡眠危機(jī)正在改寫(xiě)人類(lèi)的生活圖景。日本人均不足7小時(shí)的睡眠時(shí)間，造就了地鐵里西裝革履的“居眠族”（指隨時(shí)隨地都能入睡）；美國(guó)CDC將睡眠不足列為公共健康流行病，約三分之一的成年人長(zhǎng)期缺覺(jué)；韓國(guó)的“四當(dāng)五落”法則，正將高中生逼入日均睡眠不足5小時(shí)的地獄模式。

這種集體缺覺(jué)的荒誕現(xiàn)實(shí)，催生了一個(gè)價(jià)值數(shù)千億的睡眠經(jīng)濟(jì)市場(chǎng)：褪黑素賣(mài)到脫銷(xiāo)，白噪音APP月活破億，助眠直播一場(chǎng)觀看超千萬(wàn)……當(dāng)睡覺(jué)都需要花錢(qián)買(mǎi)的時(shí)候，“睡眠經(jīng)濟(jì)”的爆發(fā)，早就是命中注定。

01 被偷走的睡眠

數(shù)據(jù)勾勒出一幅觸目驚心的"困倦地圖"。《2023中國(guó)睡眠質(zhì)量報(bào)告》顯示，超過(guò)3億中國(guó)人存在睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，意味著每三個(gè)人中就有一個(gè)在夜晚與清醒痛苦糾纏。

北京、上海、廣州等一線城市更是淪為“失眠重災(zāi)區(qū)”，平均睡眠時(shí)間不足6.5小時(shí)，遠(yuǎn)低于7-9小時(shí)的國(guó)際健康標(biāo)準(zhǔn)。

到了2025年，這種集體失眠的情況也并未改善。據(jù)《2025中國(guó)睡眠健康研究白皮書(shū)》，受訪人群夜間平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為6.85小時(shí)，且多在零點(diǎn)后入睡，26%的人群夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)不足6小時(shí)，65%的人群每周出現(xiàn)1到2次睡眠困擾。

失眠的潮水為何如此洶涌？這種缺覺(jué)現(xiàn)象背后，是主動(dòng)熬夜和被動(dòng)失眠的雙重夾擊。

白天被工作按在地上摩擦的打工人，到了晚上突然就變成了時(shí)間管理大師，在追劇、打游戲、刷各類(lèi)社交app之間無(wú)縫切換，仿佛要把白天失去的自由時(shí)光一次性補(bǔ)回來(lái)。

那些“今晚一定早睡”的flag，最后都變成了“再看億分鐘”的大型打臉現(xiàn)場(chǎng)，而第二天早上醒來(lái)的困倦，讓人恨不得扇昨晚熬夜的自己兩巴掌。

這種報(bào)復(fù)性熬夜現(xiàn)象在年輕群體中表現(xiàn)得尤為突出。多重生活壓力下，夜晚成了他們唯一能夠暫時(shí)逃離現(xiàn)實(shí)的精神避難所。熬夜做自己想做的事，所獲得的不僅是娛樂(lè)消遣，更是一種對(duì)生活掌控感的象征性收復(fù)。

而更不想你睡覺(jué)的除了你自己，還有隱藏在手機(jī)背后的算法。

社交平臺(tái)無(wú)限刷新的內(nèi)容流、購(gòu)物app的猜你喜歡、網(wǎng)絡(luò)游戲的沉浸體驗(yàn)，這些數(shù)字產(chǎn)品經(jīng)過(guò)精心設(shè)計(jì)，利用人類(lèi)心理弱點(diǎn)來(lái)維持用戶(hù)黏性，每15秒一個(gè)笑點(diǎn)、每30秒一個(gè)反轉(zhuǎn)，讓人在“無(wú)限下拉”和“再來(lái)一把”的自我暗示中，不知不覺(jué)就熬到了凌晨。

比起選擇主動(dòng)熬夜的人群，那些想睡卻睡不著的失眠患者，才是戴上了真正的痛苦面具。

有人參照白女睡前vlog搭建入睡SOP，也有人表示做完一套night routine已到半夜，畢竟只要有清單就變成了待辦事項(xiàng)，一變成待辦事項(xiàng)就會(huì)變成被動(dòng)的任務(wù)。

哪怕眼罩香薰的噪音全套操作猛如虎，結(jié)果還是努力努力白努力，數(shù)羊數(shù)到羊都睡著了，自己還清醒得像喝了十杯咖啡。

《2025AI時(shí)代健康睡眠白皮書(shū)》中提到了失眠的三大元兇：自我認(rèn)知焦慮、工作挑戰(zhàn)與健康擔(dān)憂(yōu)，這三大因素在被動(dòng)失眠中扮演著關(guān)鍵角色。

壓力情緒與失眠往往互為因果，形成難以打破的閉環(huán)。一方面，在快節(jié)奏的職場(chǎng)環(huán)境中，許多人即使下班后也難以真正放松，未完成的工作任務(wù)、明天的會(huì)議安排、業(yè)績(jī)考核等壓力源持續(xù)占據(jù)著大腦的思考空間。

另一方面，失眠者常常陷入對(duì)失眠本身的焦慮——越是擔(dān)心睡不著，就越難以入睡。這種對(duì)睡眠的過(guò)度關(guān)注反而造成了更大的心理壓力。

再加上社媒熱搜隔三岔五就推送各種宣傳長(zhǎng)期睡眠不足危害身體的科普帖，讓半夜還在床上烙餅的失眠者更加輾轉(zhuǎn)反側(cè)，腦中不住地盤(pán)算自己還能活著拿幾年退休金。

我們以為失眠是夜的錯(cuò)，其實(shí)是被白晝的千鈞重?fù)?dān)壓走了睡意。然而當(dāng)失眠成為集體困境，睡個(gè)好覺(jué)也變成了奢侈品，睡眠經(jīng)濟(jì)卻悄然綻放出一片藍(lán)海。

02 從失眠焦慮到商業(yè)機(jī)遇

據(jù)《中國(guó)睡眠研究報(bào)告（2025）》，2023年中國(guó)睡眠經(jīng)濟(jì)行業(yè)市場(chǎng)規(guī)模近5000億元，同比增長(zhǎng)86%，預(yù)計(jì)市場(chǎng)規(guī)模將保持增長(zhǎng)趨勢(shì)，到2030年或?qū)⑼黄迫f(wàn)億元。根據(jù)資料顯示，對(duì)比2019年和2023年睡眠市場(chǎng)的消費(fèi)數(shù)據(jù)，睡眠市場(chǎng)的消費(fèi)人群增長(zhǎng)了23%，人均花費(fèi)金額增長(zhǎng)了20%，人均購(gòu)買(mǎi)件數(shù)則增長(zhǎng)了29%。

睡眠經(jīng)濟(jì)的繁榮背后，是資本對(duì)焦慮的精準(zhǔn)收割。某助眠APP創(chuàng)始人曾坦言：“用戶(hù)越失眠，我們的估值越高�！睆闹呦戕�、眼罩，到催眠 APP、白噪音音頻再到床墊、器械、食品等領(lǐng)域，助眠已經(jīng)成為一本生意經(jīng)，由失眠引發(fā)的市場(chǎng)紅利成為新風(fēng)口。

數(shù)據(jù)顯示，在有睡眠困擾的消費(fèi)者中，有64%的人會(huì)選擇通過(guò)家居家紡類(lèi)產(chǎn)品來(lái)解決，床墊、遮光眼罩等傳統(tǒng)產(chǎn)品依然占據(jù)重要位置，反映出消費(fèi)者對(duì)基礎(chǔ)睡眠環(huán)境改善的持續(xù)需求。

我們查詢(xún)了有關(guān)助眠的消費(fèi)品類(lèi)數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)寢具仍是失眠者改善睡眠的第一選擇，眼罩、毛絨玩具、隔音耳塞等小商品也有大功效，越來(lái)越多人意識(shí)到，與其在失眠后忙著數(shù)羊、聽(tīng)ASMR、甚至考慮把自己“一拳打暈”，不如從根源上改善睡眠環(huán)境。

由此，床墊這個(gè)看似普通的家居用品，正在成為睡眠經(jīng)濟(jì)中最具潛力的賽道之一。據(jù)華經(jīng)產(chǎn)業(yè)研究院統(tǒng)計(jì)，2024年中國(guó)床墊市場(chǎng)規(guī)模已達(dá)814億元，同比增長(zhǎng)5.5%，預(yù)計(jì)2020-2025年中國(guó)床墊市場(chǎng)收入的年均復(fù)合增長(zhǎng)率將達(dá)6.57%，成為家居行業(yè)中少有的高增長(zhǎng)品類(lèi)。

盡管目前國(guó)內(nèi)床墊銷(xiāo)售以乳膠床墊、椰棕床墊和彈簧床墊為主，總銷(xiāo)售額占比超95%，但值得注意的是，記憶棉床墊、智能化床墊等功能性產(chǎn)品增長(zhǎng)迅猛，年增速超過(guò)40%。這種變化反映出消費(fèi)者對(duì)睡眠體驗(yàn)的追求正在細(xì)化，從單純的“睡得著”向“睡得好”升級(jí)。

此外，從58%消費(fèi)者會(huì)選擇通過(guò)服用助眠保健品及藥品來(lái)改善睡眠可見(jiàn)，“藥食同源”的解決方案正在成為快節(jié)奏生活下的新選擇。

而說(shuō)到助眠食品，很容易想到“網(wǎng)紅”助眠神器——褪黑素。由于其副作用爭(zhēng)議較大，關(guān)于褪黑素的使用，全球規(guī)定不一，大多數(shù)國(guó)家對(duì)褪黑素的使用保持謹(jǐn)慎態(tài)度和立場(chǎng)。在歐洲各國(guó)，對(duì)褪黑素的管制中數(shù)德國(guó)最為嚴(yán)格，尚不允許對(duì)其進(jìn)行藥物登記。在中國(guó)，褪黑素被嚴(yán)格限定為保健食品，不可替代藥物治療失眠，且保健功能限定為改善睡眠。

然而在嚴(yán)格的監(jiān)管框架下，褪黑素產(chǎn)品卻以零食化的創(chuàng)新形式悄然走紅。據(jù)中研產(chǎn)業(yè)研究院數(shù)據(jù)顯示，2022年睡眠保健品中“軟糖”劑型銷(xiāo)售額達(dá)2.33億元，占比達(dá)25.04%，大有趕超傳統(tǒng)片劑之勢(shì)。

這些粉色貓爪、小熊造型和各種口味的軟糖，讓褪黑素從副作用大的嚴(yán)肅形象中解放出來(lái)，憑借水果味的口感和零食化的服用體驗(yàn)，降低了消費(fèi)者的心理防線。

不過(guò)社媒上仍有不少消費(fèi)者對(duì)褪黑素軟糖的有效性和安全性抱有疑慮，在同一個(gè)筆記下，既有家長(zhǎng)憂(yōu)心忡忡地詢(xún)問(wèn)“這種軟糖被孩子誤食過(guò)量怎么辦”，也有網(wǎng)友戲謔地表示“吃多了只會(huì)睡一覺(jué)”。

于是，含有GABA（γ-氨基丁酸）、L-茶氨酸/酸棗仁等更加妥適的助眠功能食品開(kāi)始進(jìn)入公眾視野。這些天然成分大多從食物中提取，且不會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性等副作用，能夠通過(guò)緩解壓力而實(shí)現(xiàn)助眠效果。

早在2019年，旺旺就上市過(guò)一款包含GABA（氨基丁酸）、茶氨酸以及春黃菊花提取物等成分的“夢(mèng)夢(mèng)水”。2020年，蒙牛、娃哈哈推出了含有GABA成分的晚安奶；伊利欣活則結(jié)合酸棗仁和茯苓等藥食同源成分，推出首款助眠成人奶粉。

不過(guò)由于市場(chǎng)教育不足，這些助眠飲料的銷(xiāo)量并沒(méi)有想象中高，不少產(chǎn)品也早已下架。然而2024年突然在社媒爆火的紫色瓶尖叫，再次將助眠飲料推向了熱度高峰。

有網(wǎng)友表示，喝了紫色尖叫后會(huì)開(kāi)始犯困，仔細(xì)查看配料表才發(fā)現(xiàn)其中添加了3mg茶氨酸成分，這種“運(yùn)動(dòng)飲料變助眠水”的反差現(xiàn)象，讓小紅書(shū)相關(guān)話題瀏覽量迅速突破376萬(wàn)次，測(cè)評(píng)帖文更是鋪天蓋地。

人們開(kāi)始主動(dòng)了解除了褪黑素以外的更多助眠成分，元?dú)馍忠步柚@股熱潮，推出了新品“對(duì)策美夢(mèng)”營(yíng)養(yǎng)素飲料，主打賣(mài)點(diǎn)是含有那曲4580（后生元）和99%高純GABA，能夠幫助解決睡眠困擾。

在助眠產(chǎn)品的消費(fèi)上，不同代際的人群也有差異化的選擇。數(shù)據(jù)顯示，70前和70后偏好助眠食品及保健品，80后更偏好寢具，而90后則更關(guān)注助眠小產(chǎn)品，如眼罩、香薰蠟燭等。

對(duì)睡個(gè)好覺(jué)的追求甚至催生了“哄睡師”這一新興職業(yè)，打開(kāi)電商平臺(tái)搜索哄睡，首頁(yè)出現(xiàn)的不再是母嬰產(chǎn)品，而是一排排AI生成的動(dòng)漫帥哥頭像，打著“24小時(shí)在線”“溫柔連麥哄睡”的旗號(hào)招攬顧客。

有人感嘆為什么要花錢(qián)找陌生人打電話，然而從動(dòng)輒上萬(wàn)的銷(xiāo)量來(lái)看，為這份聲音陪伴買(mǎi)單的人，遠(yuǎn)比想象中要多。

這也說(shuō)明了睡眠經(jīng)濟(jì)的市場(chǎng)潛力，當(dāng)傳統(tǒng)助眠方式失效時(shí)，渴望優(yōu)質(zhì)睡眠的人們?cè)敢鈬L試任何可能的解決方案。

03 智能睡眠，是噱頭還是風(fēng)口

據(jù)《2024-2030年中國(guó)改善睡眠產(chǎn)品行業(yè)報(bào)告》顯示，智能睡眠品類(lèi)以30%的年增速領(lǐng)跑睡眠經(jīng)濟(jì)賽道，2030年市場(chǎng)規(guī)�；�?qū)⑼黄?000億元。在這場(chǎng)關(guān)于“如何睡個(gè)好覺(jué)”的商業(yè)競(jìng)逐中，智能睡眠產(chǎn)品猶如一匹黑馬，從智能床墊、AI枕頭到腦波監(jiān)測(cè)眼罩，用科技的力量重新定義安眠的邊界。

睡眠監(jiān)測(cè)是智能睡眠最早的應(yīng)用之一。早期的睡眠監(jiān)測(cè)是件頗具儀式感的醫(yī)療行為，患者需要連接腦電、心電、肌電等數(shù)十個(gè)電極，在醫(yī)院的睡眠監(jiān)測(cè)室里完成。這種被稱(chēng)為“金標(biāo)準(zhǔn)”的多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀（PSG）雖能精確捕捉睡眠分期，卻因高成本及低舒適度，將監(jiān)測(cè)局限在醫(yī)療場(chǎng)景。

轉(zhuǎn)折發(fā)生在2013年，Jawbone UP手環(huán)首次將睡眠監(jiān)測(cè)功能塞進(jìn)腕間，盡管初代產(chǎn)品因技術(shù)缺陷匆匆下架，卻點(diǎn)燃了消費(fèi)級(jí)睡眠監(jiān)測(cè)的星星之火。2017年，蘋(píng)果收購(gòu)芬蘭的睡眠監(jiān)測(cè)器生產(chǎn)商Beddit，布局到Apple生態(tài)里，通過(guò)iOS和Apple Watch來(lái)監(jiān)測(cè)睡眠。

發(fā)展至今，消費(fèi)級(jí)睡眠監(jiān)測(cè)產(chǎn)品目前主要分為兩類(lèi)，一類(lèi)是APP服務(wù)，這些APP提供改善睡眠的白噪音、冥想引導(dǎo)和科學(xué)睡眠報(bào)告等，不僅記錄著翻身次數(shù)、深淺睡眠周期等幾十項(xiàng)數(shù)據(jù)，還會(huì)通過(guò)會(huì)員訂閱、智能硬件聯(lián)售和廣告投放來(lái)構(gòu)建商業(yè)閉環(huán)。

其中最具代表性的是蝸牛睡眠APP，自2015年推出夢(mèng)話錄音功能后爆火，APP上有睡眠商城售賣(mài)旗下智能枕頭等商品，同時(shí)提供廣告展示位，再通過(guò)社交效應(yīng)，將用戶(hù)轉(zhuǎn)化為付費(fèi)者，讓數(shù)千萬(wàn)用戶(hù)開(kāi)始習(xí)慣睡后打開(kāi)手機(jī)查看睡眠報(bào)告。

另一類(lèi)則是智能監(jiān)測(cè)硬件，輔助綁定的App，通過(guò)售賣(mài)產(chǎn)品和產(chǎn)業(yè)合作盈利。這類(lèi)產(chǎn)品的科技含量較高，擁有專(zhuān)利壁壘，包括智能手環(huán)、智能枕頭、智能床墊、睡眠儀等。

當(dāng)智能枕可以通過(guò)氣囊微調(diào)改變睡姿止鼾，助眠燈會(huì)依據(jù)睡眠周期調(diào)節(jié)光譜，AI床墊能與空調(diào)聯(lián)動(dòng)調(diào)節(jié)室溫，技術(shù)確實(shí)在解決傳統(tǒng)助眠產(chǎn)品無(wú)法觸及的痛點(diǎn)。

就像手機(jī)曾經(jīng)歷從“能打電話”到“改變生活方式”的進(jìn)化，智能睡眠也正跨越監(jiān)測(cè)功能的初級(jí)階段，向“環(huán)境調(diào)節(jié)-生理干預(yù)-健康管理”三位一體的生態(tài)系統(tǒng)躍遷，演變?yōu)樨灤⿻円沟慕】倒芗摇?/p>

但質(zhì)疑的聲浪從未停歇。醫(yī)學(xué)界指出，消費(fèi)級(jí)睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備的準(zhǔn)確率仍落后醫(yī)療設(shè)備30%以上；行業(yè)內(nèi)部也坦承，部分標(biāo)榜AI助眠的產(chǎn)品，算法模型僅基于千人級(jí)數(shù)據(jù)訓(xùn)練，難以做到“千人千覺(jué)”。

還有不少用戶(hù)表示，在電商平臺(tái)銷(xiāo)售過(guò)萬(wàn)的手握式助眠儀有很多都沒(méi)有優(yōu)化好電流強(qiáng)度，實(shí)際使用會(huì)產(chǎn)生電擊感，不僅睡不著，還會(huì)被電嚇到。

這提醒我們：當(dāng)下的智能睡眠技術(shù)更像貼心的睡眠管家，而非全能的健康衛(wèi)士。它或許無(wú)法像科幻電影般一鍵解決失眠，但通過(guò)長(zhǎng)期追蹤睡眠趨勢(shì)、及時(shí)監(jiān)測(cè)和干預(yù)異常呼吸事件，確實(shí)為改善睡眠提供了科學(xué)抓手。

這場(chǎng)關(guān)于"真需求還是偽風(fēng)口"的辯論，或許需要更辯證的視角。當(dāng)技術(shù)真正沉淀為睡眠質(zhì)量的有效提升，而非櫥窗里的炫技，智能睡眠才能從資本故事升華為不可逆的消費(fèi)革命。