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徒步 VS 遠(yuǎn)征

徒步（Hiking）與遠(yuǎn)征（Trekking）有何不同？

兩者雖同屬戶外步行活動(dòng)，卻在難度、時(shí)長、地形乃至裝備要求上存在顯著差異：

徒步（Hiking）通常是當(dāng)日往返的短途行程，多沿著開發(fā)完善的步道或景區(qū)進(jìn)行，路線海拔較低、地形平緩，對(duì)裝備要求不高，強(qiáng)度適中，適合全年齡層參與。哪怕帶上寵物同行，也能輕松享受自然的魅力。

遠(yuǎn)征（Trekking）則是一場身心并重的深度探索之旅，往往需要數(shù)日乃至數(shù)周的長途跋涉，深入高山、沙漠、叢林等人跡罕至之地，面臨多變的地貌與氣候挑戰(zhàn)。帳篷、睡袋、炊具、導(dǎo)航等專業(yè)裝備缺一不可，體能、意志力與環(huán)境適應(yīng)力缺一不可。

一句話總結(jié)：徒步是輕盈的自然漫游，遠(yuǎn)征是艱辛的生命修行。

無論選擇哪一種，都是通往自然、走進(jìn)內(nèi)心的絕佳方式。

歷史上，若論行者傳奇，中國唐代的玄奘大師西行求法十六載，堪稱典范?，F(xiàn)代心理學(xué)研究也表明：徒步有益身心健康，遠(yuǎn)征則能錘煉性格、塑造堅(jiān)韌。東西方學(xué)者不約而同指出，荒野跋涉是培養(yǎng)“自我效能”的絕佳途徑。這個(gè)概念由斯坦福大學(xué)心理學(xué)家班杜拉于1977年提出，強(qiáng)調(diào)人對(duì)自身能力的堅(jiān)定信念。正如他所言：“降低標(biāo)準(zhǔn)可以獲得廉價(jià)自尊，但唯有直面挑戰(zhàn)，才能真正提升自我效能。”

遠(yuǎn)征之魅，不僅在于挑戰(zhàn)身體極限，更在于領(lǐng)略自然與文化交織的宏大畫卷。每一次遠(yuǎn)行，都是一次重塑自我的旅程。

這一期，我們跟隨SCAPE登山隊(duì)的四位遠(yuǎn)征者，來體驗(yàn)?zāi)厦腊賰?nèi)公園O線。

地球之南，四杰勇闖百內(nèi)

2024年盛夏，美國華人醫(yī)師協(xié)會(huì)（SCAPE）的三位資深醫(yī)師及一位家屬，四位年逾花甲卻壯心不已的“銀發(fā)背包客”，突發(fā)奇想：前往地球盡頭——智利巴塔哥尼亞，挑戰(zhàn)百內(nèi)國家公園傳奇的 O 線八日環(huán)線。這場與世隔絕的荒野之旅，注定成為他們?nèi)松凶铍y忘的背包客體驗(yàn)。

一言既出，駟馬難追。四位行者謹(jǐn)記《朱子家訓(xùn)》“宜未雨而綢繆，毋臨渴而掘井”的古訓(xùn)，秉持“凡事預(yù)則立”的態(tài)度，展開為期一年的科學(xué)備戰(zhàn)。從精挑細(xì)選美國Gore-Tex科技面料的專業(yè)裝備，到堅(jiān)持戶外負(fù)重訓(xùn)練；從系統(tǒng)強(qiáng)化脊柱、肩周及下肢肌群，到風(fēng)雨無阻地儲(chǔ)備體能--他們用行動(dòng)詮釋了“老當(dāng)益壯”的真正含義。

這四位可謂行者中的翹楚：

• SZ醫(yī)師（匹茲堡）：每個(gè)月輕松完成五次全程馬拉松，早已成為日常。

• MX醫(yī)師（紐約）：多次獨(dú)行阿巴拉契亞2200英里長線徒步，堪稱行走達(dá)人。

• SX醫(yī)師（奧蘭多）：自創(chuàng)“負(fù)磚爬梯法”，足跡遍布?xì)W美徒步勝地。

• JF醫(yī)師（堪薩斯）：走遍美國63個(gè)國家公園，為此次遠(yuǎn)征科學(xué)減重30磅，以最佳狀態(tài)出征。

英雄會(huì)師，壯游開啟

2025年3月23日，SCAPE“銀發(fā)四雄”在智利首都圣地亞哥順利會(huì)師，隨后直飛百內(nèi)國家公園。

航程3.5小時(shí)，宛如一場空中視覺盛宴：安第斯雪峰若隱若現(xiàn)，帕塔哥尼亞冰川似銀龍狂舞，冰舌自山巔奔涌而下，在陽光照耀下猶如鉆石閃耀；碧綠的融冰湖泊星羅棋布，火山口內(nèi)冰原與深潭交相輝映。被譽(yù)為“世界盡頭”的圣地，用它最壯美的姿態(tài)詮釋著“帶走回憶，只留腳印”的精神：Take only memories, leave only footprints.

征途最難，亦最美

此次八日O線遠(yuǎn)征，全程165公里（102英里），穿行于海拔1303英尺至5018英尺之間的險(xiǎn)峻山巒之間，挑戰(zhàn)重重，風(fēng)景如畫。

最具挑戰(zhàn)的是第四天。隊(duì)員從Los Perros營地出發(fā)，攀登6公里近乎垂直的陡坡，直抵風(fēng)口強(qiáng)勁的John Garner Pass（5018英尺），狂風(fēng)怒吼，幾欲將人卷入深谷；而接下來的11公里連續(xù)下坡，更是對(duì)膝蓋與意志的極限考驗(yàn)。歷時(shí)11小時(shí)，最終抵達(dá)Lago Grey營地。

第八日凌晨四點(diǎn)，隊(duì)員頭頂星河，腳踏冰雪大理石山路，從Chileno營地出發(fā)，歷經(jīng)五小時(shí)的風(fēng)雪與低溫，登頂三尖峰下的終極觀景臺(tái)。返程途中，大家口哨嘹亮，在德沃夏克《第九交響曲·自新世界》的陪伴下，僅用兩小時(shí)便順利抵達(dá)Welcome Center，成功完成O線的無縫閉環(huán)。

此景只應(yīng)天上有

O線上，景致壯美到令人屏息：朝霞銀星共舞的宇宙奇觀、雪山湖泊河流峽谷森林交織的秋日美景、冰川雪崩形成的瀑布和彩虹齊現(xiàn)的震撼場景，還有飛翔的安第斯山鷹、偶遇的美洲獅，以及遍地野果與鮮花交織出的生態(tài)畫卷……正如王明經(jīng)醫(yī)師一句評(píng)語：“Stunning beyond words！”

遠(yuǎn)征歸來，卸下重裝，頓感身輕如燕。眾人暢飲百內(nèi)精釀啤酒、品味智利頂級(jí)紅酒，大快朵頤原駝肉與烤羊排。歷經(jīng)荒野洗禮，更懂生命可貴——每一口食物都令人感恩，每一個(gè)人都值得銘記。徒步教給我們的，不只是堅(jiān)持，更是“越過苦難，方知幸福”。

馬黛茶記：一壺茶暖人心

在南美旅行，最讓我動(dòng)容的，是與當(dāng)?shù)厝艘黄鸷锐R黛茶。這壺苦澀卻熱情的飲品，是拉美最溫暖的待客之道。

有一天，我走錯(cuò)營地，夕陽西下，23歲的Bayron遞來一壺馬黛。我們對(duì)坐在暮色中，輪流一口口飲下，那根還留有上一個(gè)人溫度的金屬吸管，并不讓人覺得別扭。后來得知營地在三公里外，我披著睡衣、打著手電獨(dú)自夜行，成了整條O線上最特別的“風(fēng)景線”。

更有趣的是在邊境，一位“鐵面無私”的營地經(jīng)理因我們弄丟入境卡要罰款，結(jié)果當(dāng)晚卻熱情邀我喝茶，還悄悄告訴我補(bǔ)辦的“訣竅”。第二天我們四人真的跑去警局“喝茶”，成了整趟旅程最輕松詼諧的插曲。

當(dāng)?shù)厝私涛遥厚R黛茶應(yīng)讀作“馬忒”，不是英文“mate”的發(fā)音，更不是“靈魂伴侶”的意思。回想起來，馬黛茶就像一把鑰匙，打開了南美人的心門。一杯苦茶下肚，陌生人便成了朋友；再大的誤會(huì)，也在茶香中煙消云散。這份溫暖，正是旅途中最動(dòng)人的禮物。

遠(yuǎn)征同道，最是難忘

八天的遠(yuǎn)征中，我們四位平均六十有余的醫(yī)者攜手前行，在荒野中譜寫出一首關(guān)于生命、友情與信念的詩。

清晨打包行囊時(shí)，總有人分享珍藏多年的醫(yī)學(xué)故事；攀登險(xiǎn)坡時(shí)，專業(yè)術(shù)語中夾雜笑聲；夜幕圍爐，幾十年沉淀下來的臨床智慧和人生感悟，在星光下悄然流淌。

徐思海醫(yī)師——我們親切稱他“四哥”——是本次遠(yuǎn)征的靈魂人物。他才華橫溢，思維縝密，把每天的行程安排得滴水不漏、井然有序。若說豐功偉業(yè)，此行非他莫屬。

最動(dòng)人的邂逅來自途中偶遇的美國志愿者團(tuán)隊(duì)。他們年年自愿修繕步道，領(lǐng)隊(duì)James Hoffner與我們一見如故。那句“人人為我，我為人人”的信念，讓我們瞬間成了摯友。

最讓我們自豪的，是把SCAPE的“醫(yī)者仁心”灑在這條世界級(jí)徒步線上。盡管每日征程艱難，我們?nèi)栽谕局袨橹抢嗄闕gnacio包扎踝傷，為達(dá)拉斯護(hù)士Alli治療眼過敏，為新澤西徒步者處理手指蜂窩組織炎……帳篷前常排起“候診隊(duì)伍”。這里沒有HIPAA法案、沒有Consent表格，只有信任與真誠——只需一聲“Hola”，你就會(huì)收獲溫暖與幫助。

61歲的加拿大家庭醫(yī)生Linda夫婦、緬因州的精神科住院醫(yī)師Rachel夫婦，在深入了解SCAPE后紛紛表示愿意加入我們的公益行動(dòng)。我們的醫(yī)學(xué)理想，也因此邁出了“環(huán)球傳播”的腳步。

人生最好的風(fēng)景

當(dāng)被問及遠(yuǎn)征最大挑戰(zhàn)時(shí)，我們異口同聲回答：信念與決心。

在這片古老荒野中，我們既感受到個(gè)體的渺小，也領(lǐng)悟到生命的遼闊。歲月的沉淀和打磨，在此刻化為繼續(xù)前行的力量。

最好的風(fēng)景，永遠(yuǎn)在下一座山峰。

行者無疆，勇者無畏。

歲月的饋贈(zèng)，也終將在行走中豐盈我們的人生。

風(fēng)與步履

文/孤舟

他們是四道影，投射在巴塔哥尼亞的風(fēng)里，

八天的征途，八十五英里的誓言，

從山谷到冰川，從森林到湖畔，

每一步，都踩在風(fēng)的脊背上。

晨曦映照他們的背包，沉重卻穩(wěn)固，

雨水敲打他們的肩膀，冷冽卻無懼，

烈風(fēng)如刀，撕扯他們的呼吸，

他們互相扶持，以沉默作鎧甲。

崖壁陡峭，路途蜿蜒，

疲憊如影隨行，饑餓在夜色中低語，

但他們的腳步，像河流，不曾停歇，

信念比巍峨的群峰更高遠(yuǎn)。

夜色深沉，寒意滲入肌骨，

他們圍坐在風(fēng)里，分享僅有的溫度，

傷痛化作故事，汗水成為勛章，

團(tuán)結(jié)是他們的羅盤，勇敢是他們的旗幟。

當(dāng)最后一步踏上終點(diǎn)，

風(fēng)停了，云開了，冰川在遠(yuǎn)方沉默不語，

他們回望身后的山巒，

知道自己已成為這片天地的一部分。

美國華人執(zhí)業(yè)醫(yī)師協(xié)會(huì)(SCAPE)

The Society of Chinese American Physician Entrepreneurs

美國華人執(zhí)業(yè)醫(yī)師協(xié)會(huì)(SCAPE)是成立于2014年的非盈利性的美國華人醫(yī)師組織。擁有近千名來自全美各地、不同專業(yè)的華人執(zhí)業(yè)醫(yī)師。

網(wǎng)址：www.scapeusa.org

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作者：

范廣順醫(yī)生 - 美國堪薩斯州微創(chuàng)介入疼痛醫(yī)學(xué)

審稿：

黃 鸝醫(yī)生 - 美國加利福尼亞州 Doctors Medical Center

陳雄鷹醫(yī)生 - 美國阿拉巴馬州 Jackson Hospitalist Group

程麗蓉醫(yī)生 - 美國加利福尼亞州 Kaiser Permanente

主編：

張曉彤醫(yī)生 - 美國俄亥俄州 Cleveland Clinic