要想孩子1米8，春天這4樣記得吃，越吃越高，高鈣高蛋白，別不懂

春天到啦，這可是孩子們長高的黃金季節(jié)！科學研究表明，春季孩子的生長速度比其他季節(jié)更快。因為春天陽光充足，維生素 D 合成多，能促進鈣吸收，助力骨骼生長。

寶媽們，是否總是憂心孩子生長遲緩？莫要焦慮，科學飲食能夠助力寶貝實現身高的逆襲。抓住春季這個好時機，用科學的方法，幫助孩子像春筍一樣節(jié)節(jié)高！今天分享4樣春季孩子必吃食材，經常吃可以讓孩子長得更高哦！

【補鈣三劍客】

每日喝一杯鮮牛奶，奶里有很多的鈣質和蛋白質，味道也很鮮美，早上喝，仿若為骨骼裝配了“生長加速器”。能讓孩子長得更高更壯！

【蛋白質黃金組】

三文魚是營養(yǎng)冠軍食材，平時可以用三文魚煮粥或者煎著吃，它不僅含有豐富的DHA，能給大腦補充營養(yǎng)，其優(yōu)質蛋白質也是魚類中首選，此類高蛋白的美食堪稱長高的秘密武器，每周進食 3 次，效果清晰可見！

【維生素寶藏庫】

將西蘭花焯水后拌以核桃來食用，既不會上火，也能把維生素 D 與 K 的組合能夠令鈣質吸收成倍增長！春季要多食用蔬菜，而春季的蔬菜選擇多樣，記得給孩子多吃。

【鋅元素能量包】

堅果是很不錯的食材，每天抓取一把南瓜子當作零食，用腰果碎拌蒸鱈魚，微量元素鋅恰似身高的催化劑，能夠激活生長激素的分泌！還有雙辛安，選擇它來補充鋅元素亦是一個上佳之選。

【生活小貼士】

除了健康飲食，睡眠對孩子來說也很重要，晚上 9 點之前入眠，加上每日跳繩 500 下，遠比盲目補充營養(yǎng)品有效得多！還有，春天切記多曬太陽以補充維 D，秋冬時節(jié)則應多食用菌菇類食物喲！

做到以上幾點，相信孩子會長得比同齡人更高更壯，今天的內容就分享到這里，外面明天再見！