欲知應(yīng)候何時(shí)節(jié)，六月初迎大暑風(fēng)
——徐夤［唐］《螢》

在每年的7月22日至24日
太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120度時(shí)
迎來(lái)第十二個(gè)節(jié)氣——大暑
這也是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣

《月令七十二候集解》中說(shuō)：
“暑，熱也，
就熱之中分為大小，
月初為小，月中為大
今則熱氣猶大也?！?/p>

“暑”是炎熱的意思
大暑，指炎熱之極
大暑相對(duì)小暑，更加炎熱
大暑是一年中陽(yáng)光最猛烈
氣溫最高、雷雨天氣橫行的節(jié)氣
也是萬(wàn)物狂長(zhǎng)的時(shí)節(jié)

大暑養(yǎng)生建議

1??保證睡眠充足

“熱天睡好覺(jué)，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利于心神的寧?kù)o。所以應(yīng)該在作息上符合當(dāng)季需要，如晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，而相對(duì)不足的睡眠則可以用午休做適當(dāng)補(bǔ)償。

2??避開(kāi)生冷食物

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

3??堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)，這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力。所以夏季一定要適當(dāng)鍛煉，使身體能夠時(shí)常出出汗，這樣可以促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

大暑雖熱

但美好從不缺席
以一顆悠然心
放“夏”煩惱，卸“夏”疲憊
覓一方清涼地，惜一寸光陰
愿這個(gè)夏天
有驚喜，有偏愛(ài)，快樂(lè)不止一夏

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