注：以下為個人觀點，文章僅供參考。

前言：在親密關系中，我們每個人都有對特定的人的執(zhí)念。那么對一個人的執(zhí)念是怎么產(chǎn)生的？我們又如何去破解執(zhí)念帶給我們的痛苦呢？希望這篇文章能幫到你，讓你能情深卻不自逝，讓愛滋養(yǎng)你，而非消耗你。

一、為什么會對一個人產(chǎn)生執(zhí)念？

你覺得非他不可，為他牽動所有的情緒，他一句話可以讓你傷心不已，一句話也可以讓你欣喜若狂，只要一閑下來，你滿腦子都是他，甚至覺得精神上已經(jīng)離不開他了。

從心理學這個角度來說，并不是這個你有多好，或者你有多愛他，因為大部分人的愛其實愛的是某一種類型，當你覺得他無可替代的時候，實際上你在這個人身上尋求的是一種自戀的滿足。

一方面，他補償了你的童年缺失。如果你曾經(jīng)被忽視，那你就很容易喜歡上一個花言巧語或者很會表達愛的人，如果你曾經(jīng)被打壓，那就很容易喜歡上肯定你、鼓勵你的人，而如果你一直是一個乖巧懂事、自我壓抑的人，那你就很容易喜歡上一個放縱的壞孩子。在他的身邊，你才能感受到陌生的愛意。一種新鮮的、圓滿的體驗，這種體驗才是你上癮的根源。

而另一方面，你在他身上看見了你的理想自我。你做不到自律，但他卻能每天早起跑七公里，你做事情優(yōu)柔寡斷，他卻做決定的時候斬釘截鐵。你做不到進退有度，他卻可以在人群中游刃有余。如果非要比喻的話，那他就像一個太陽一樣，你站在他的身邊，你也會覺得自己是優(yōu)秀、溫暖而美好的。

這兩個方面，一個指向童年，一個指向未來。但他們都來源于一個共同的深層心理動力，那就是你無法自己愛自己，只能通過愛別人才能實現(xiàn)愛自己。

換句話來說，越是癡迷的執(zhí)著的愛，就越是有條件的愛。你真正期待的并不是這個人本身，而是他可以回應你，滿足你、拯救你，用你愛他的方式來愛你。所以，你陷入了一個巨大的心理陷阱，你誤以為只要自己投入更多，它的回報就會更多，但你卻忽略了，覺得自己配不上愛，時時刻刻想要回報的是你自己呢？

世界上多的是血本無歸的買賣。多的是心安理得享受的人，更何況，愛不會在愧疚中產(chǎn)生，愛只會因為吸引而來。如果你也正迷戀著一個人，那最好的方式不是自我犧牲，自我感動，而是用愛他的方式來愛自己，用對待他的方式來對待自己，不要省幾個月的錢，只為給他買個禮物，你可以吃點自己愛吃的，可以買下購物車里放很久的衣服，也可以去一趟你心心念念的藏山洱海，也不要整夜整夜的睡不著覺，反反復復的想和他的曾經(jīng)。有這個時間，你可以去培養(yǎng)培養(yǎng)自己的愛好去?？磿W習，也可以和很久不見的朋友進行暢聊。

同樣，如果他的身上有吸引你的特質，那么得到他最好的方式不是追隨，而是學習。你要讓訓練成為你的習慣，讓自律成為你的標簽，你才可以進入到理想的圈子，與優(yōu)秀的人并肩站到一起。這個過程就像是把自己當成小孩兒重新養(yǎng)育了一遍。給自己最好的物質條件，給自己最好的教育環(huán)境。曾經(jīng)那個幼小的你沒有得到的東西，現(xiàn)在長大了，你已經(jīng)可以穿越時空去滿足他，去愛他。

其實很多人過得不幸福，就是因為看問題本末倒置了，誤以為愛別人?；ňθヌ幚砗煤蛣e人的關系，就可以過好這一生，卻忽略了能從頭到尾陪著我們的只有我們自己。向外求財者才會流失，向外求愛者愛會消散。唯有向內(nèi)求的認知、思維、能力、學識才是我們可以確定的東西。盡人事，聽天命，愛情這個課題本質上和其他課題也沒什么兩樣。

二、怎樣才能放下對一個人的執(zhí)念？

（一）愛你自己

其實很多人看起來很愛別人，陷入虐戀十分痛苦，但痛苦的原因根本不是你有多愛這個人，而是因為你不愛你自己。

你不愛自己，是因為你不愿意愛自己，你懶得愛自己，所以你就把這個艱巨的任務推卸給了別人。你選擇了一個更輕松、更逃避、更不用直面自我的方式，那就是對別人好，然后你就可以理直氣壯的對別人說：“我對你這么好，你為什么不愛我？你憑什么不愛我?”說白了，這也類似于一種情感綁架。

你覺得自己很可憐，但其實你很殘忍，你需要別人的愛來反哺你人生巨大的空洞，你需要別人的愛來幫你逃避尋找自我，直面自我的人生這就是我想講的第一點，希望大家能夠清醒的意識到，不是因為你愛別人這件事情才讓你痛苦，而是因為你不愛你自己。

你知道嗎？你要解決的問題，并不是那個人愛不愛你，而是你要如何更好的去愛自己。

（二）愛的純粹

愛是什么？我記得杜拉斯的某本書里好像說過這么一句話，“愛的本身是好的，只是我們選擇用一個個故事摧毀了愛?！睈郾旧硎呛玫?，因愛生出的貪嗔癡才是不好的。那些困住我們的東西，其實都是愛的副產(chǎn)品、衍生物，而不是愛本身。

真正的愛是什么？莊子說過一句話，“圣人之愛人也終無己者，亦乃取于是者也?！边@句話意思是，圣人的愛是沒有窮盡的，因為他的愛取于自然，取于萬物生生相續(xù)。

我愛你，我不期望你有什么回應。愛你只因為我能量富足，靈魂強大。

我愛你，是我在讓自己的生命能量流動出去，流向這一整個宇宙。

我愛你，哪怕你不愛我，那又怎樣？我只會在給出去的過程當中體驗到快樂、富饒、豐盛和美好。

這是愛的全部意義，這也是我們所說的生于情而不困于情。

在這里我還想糾正大家一個概念，很多人都會覺得破情執(zhí)的關鍵要在于克服愛、要不去愛，其實這個觀點有失偏頗?？雌频年P鍵并非不去愛，而是找到真自由。其實世人被情所困的最重要原因就是愛的不夠純粹。

你既要愛，又要利益；

你既要愛，又要占有；

你既要愛又要回報。

愛說：“我可不負責，這些都是你庸人自擾之?！边@就是第二點，只要你愛的夠純粹。你就會有真自由。

三、愛的升華

將愛升華，把愛變成善和慈悲，那么這份愛就會流入永恒里。

愛是什么？劉宇老師說，愛是一種靠近真善美的覺醒，所以你可以把對一個人的愛變成更大的美和善。你因為愛某一個具體的人，感受到這份美好，所以你要把這份美好延續(xù)下去，去愛更多的人，愛全人類，甚至全世界。

你可以和一個人戀愛，也可以和整個世界戀愛，只有這樣，你的愛才不是執(zhí)念，不是痛苦。而是跟你的生命緊緊相連在一起的體驗，是能夠滋養(yǎng)你生命的存在。

有個詞叫“情深不壽”，但只要慈悲又有智慧，愛就可以延年益壽。

最后，希望看到這里的小可愛們，都能早日突破情關，生于情而不困于情。