注：文章僅個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考。

前言：活得很累又疲憊，感覺(jué)活著空虛，沒(méi)意義？無(wú)法獲得快樂(lè)真實(shí)的感受，覺(jué)得自己剩下一個(gè)空殼，你的心還好嗎？你有“空心病”嗎？要如何走出呢?

一、 空心病：我不知道想成為什么樣的人

你是不是也有這種感覺(jué)：

白天的時(shí)候很喪，做什么都沒(méi)動(dòng)力。

晚上躺在床上又會(huì)突然的焦慮。明明什么也沒(méi)有做，卻會(huì)覺(jué)得很累。對(duì)什么事都提不起興趣，沒(méi)有人生目標(biāo)。

不想出社交，只想躺平，但是又害怕躺平，就這樣在焦慮和Emo的情緒中反反復(fù)復(fù)。

這種心理狀態(tài)被北大心理學(xué)教授徐凱文稱(chēng)為“空心病”

空心病是由于價(jià)值觀缺陷引起的一種心理障礙，要及時(shí)進(jìn)行心理治療。空心病的患者會(huì)表現(xiàn)為情緒低落，沒(méi)有任何興趣，有強(qiáng)烈的孤獨(dú)感，容易產(chǎn)生自殺的意念，這種疾病通常沒(méi)有特效的藥物。出現(xiàn)這種疾病，通常主要是壓力過(guò)大，沒(méi)有得到良好的精神調(diào)整，出現(xiàn)的一種精神障礙。

二、空心病的成因

有一個(gè)小故事，可以很好的說(shuō)明“空心病”的形成原因。

舉例：

有一群小孩子喜歡在一個(gè)老人家房子后面玩耍，老人喜歡清靜，每天被這些小孩子吵的不勝其煩。但他并沒(méi)有訓(xùn)斥這些孩子，而是把他們叫到身邊，每人給他們一塊錢(qián)，然后對(duì)他們說(shuō)：“我是一個(gè)孤獨(dú)的老人，每天聽(tīng)見(jiàn)你們玩耍，我很開(kāi)心，以后你們經(jīng)常來(lái)這里玩，我每天給你們一塊錢(qián)。
小孩子非常開(kāi)心，每天都來(lái)這里玩，然后老人每天給他們一塊錢(qián)。
一個(gè)星期以后，老人對(duì)他們說(shuō)：“我只是一個(gè)老人，沒(méi)有什么收人，以后我沒(méi)有辦法再給你們錢(qián)了?！?br/>于是，小孩子們很生氣，他們商量著說(shuō)：我們可不能讓他自己開(kāi)心，以后我們?cè)僖膊粊?lái)這里玩了。
可是這群小孩子忘了，原本沒(méi)有錢(qián)的時(shí)候，他們就喜歡在這里玩??！

我們對(duì)生活的興趣也是這樣逐漸消失的?？荚嚳己昧耍议L(zhǎng)就會(huì)夸獎(jiǎng)我們，老師就會(huì)表?yè)P(yáng)我們，同學(xué)就會(huì)羨慕我們。交了“不該交”的朋友，家長(zhǎng)就會(huì)訓(xùn)斥我們，老師就會(huì)強(qiáng)追我們，同學(xué)就會(huì)疏遠(yuǎn)我們。

他們幾乎從來(lái)不問(wèn)我們到底在喜歡什么，想要什么，他們只是告訴我們，我們應(yīng)該這樣，應(yīng)該那樣。

于是，我們做的所有事情，都變成了為了“獲得贊賞”，或者“避免懲罰”，，而不是因?yàn)椤拔蚁矚g”，慢慢的，我們似乎活成了他們想要的樣子。

但我們把自己給丟了，我們忘了自己喜歡什么，想要什么，我們只知道，我們不喜歡現(xiàn)在的自己。

三、空心病的特征

1、感到迷茫，感覺(jué)學(xué)習(xí)和生活沒(méi)有什么意義。比如學(xué)業(yè)可能很出色，但說(shuō)不上喜歡，只不過(guò)是因?yàn)橹車(chē)穆曇舳颊f(shuō)要好好學(xué)習(xí)，自己從學(xué)習(xí)中找不到興趣和意義。不知道為什么要活著，也不知道活著的價(jià)值和意義是什么。

2、情緒時(shí)常低落、興趣缺乏、很難開(kāi)心起來(lái)。但表現(xiàn)并不非常嚴(yán)重和突出，所以外表上看上去和大多數(shù)人并沒(méi)有什么差別。

3、孤獨(dú)感很深：這種孤獨(dú)感來(lái)自于好像跟這個(gè)世界和周?chē)娜瞬](méi)有真正的聯(lián)系，存在感很低，有強(qiáng)烈的無(wú)意義感。

4、在意別人對(duì)自己的看法：努力維系在他人眼里良好的自我形象，在乎別人的評(píng)價(jià)，為了迎合別人放棄自己的主張，因此很辛苦，疲憊不堪。

5、存在感缺失：缺乏支撐其意義感和存在感的價(jià)值觀。經(jīng)常不知道自我在哪里，不知我要到哪去，活著只是按照大眾的邏輯這樣活下去而已。因?yàn)檎也坏絻r(jià)值感和意義，極端的想法走的就是放棄自己。

6、過(guò)度自責(zé)：容易向內(nèi)攻擊自己，典型的想法就是：你怎么這么差勁，這都做不好。經(jīng)常自我懷疑、沮喪、郁悶等

7、外在光鮮亮麗：有的在學(xué)業(yè)、事業(yè)上可以獲得很大的成就，是在別人眼中的“好學(xué)生”，工作表現(xiàn)良好的同事，甚至是成功人士，但他們內(nèi)心經(jīng)常痛苦不堪，陷入很深的空虛和無(wú)意義感中。

8、從癥狀上來(lái)講可能符合抑郁癥表現(xiàn)，但抑郁的藥通常對(duì)他們無(wú)效。

四、擺脫空心病

那我們要如何擺脫“空心病”，做一個(gè)實(shí)心人呢？

1.關(guān)注當(dāng)下。用心去感受身邊的每一個(gè)人、每一東花、每－縷陽(yáng)光、每一個(gè)微笑、每一句贊美。從感受中，找到自己的興趣所在。

2.賦予意義。我們不用讓別人來(lái)告訴我們?nèi)松囊饬x是什么，人生也并沒(méi)有什么終極意義。只有我們自己能給我們正在做的事情賦予意義。

3.利益他思維。主動(dòng)思考我能為別人做些什么，人是社會(huì)性動(dòng)物，只有從幫助別人的過(guò)程中，我們才能找到自身存在的價(jià)值