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“孤獨是一種沉淀，而孤獨沉淀后的思維是清明�！�

——蔣勛《孤獨六講》

大年初五，先給大家拜個年，盡管世事艱難，我們還是要開開心心迎財神！

2月14日，又是情人節(jié)，作為親密關(guān)系咨詢師，也祝福大家情人節(jié)快樂，甜蜜幸福！

今天是我的陰歷生日，從今天起，正式邁入了自己的42歲了。借著賈玲《熱辣滾燙》和韓寒的《飛馳人生》的賀歲檔熱潮，我也來寫寫自己“熱辣滾燙”的中年體驗和“飛馳人生”的愿景夢想。

借著迎財神的喜慶和情人節(jié)的浪漫，我用“熱辣篇”“浪漫篇”和“飛馳篇”來總結(jié)過往和暢想未來，也希望帶給同樣為夢想艱苦打拼的你一點力量。

01

熱辣篇：讀萬卷書 行萬里路

過去的一年如果要用幾個關(guān)鍵字來引領(lǐng)的話，我愿意用“讀萬卷書 行萬里路”來總結(jié)。

簡短回顧，我去年用了一個多月的時間深度游歷了英國和肯尼亞兩地。

一，英國文化游

在英國，我去了一直心馳神往的牛津和劍橋，沉浸式體驗?zāi)欠N久違的書香生活，尤其是喚醒了關(guān)于哈利波特的有趣記憶。

在文化時尚之都倫敦盡情享受文化藝術(shù)之博大精深，也去了魂牽夢繞的“達(dá)西莊園”，重溫《傲慢與偏見》的美好體驗。

更和幾位好友相會英國，并和好搭檔阿草老師一起體驗了靈性導(dǎo)師Sadguru（薩古魯）和Rupert Spira（魯伯）的現(xiàn)場，去感受能量的激蕩……

（在牛津見到Rupert Spira）

這里我特別想記錄的是英國的名校體驗和文化之美。

1. 名校體驗

牛津和劍橋這兩所學(xué)校神往已久，也看過不少圖片，但真正置身于他們的宮殿般雄偉壯觀的校園時，還是忍不住震撼。

先去的劍橋，在康河盡情領(lǐng)略沿岸的建筑和風(fēng)光，并且每一座建筑都有大師的身影和傳奇，我想這才是大學(xué)真正的意義，大學(xué)之大，不在于高樓大廈，而在于真正的大師。

（在劍橋大學(xué)的康橋上留影紀(jì)念）

而到了牛津，因為有了足夠的時間慢慢徜徉，我充分體驗了牛津的人文和宗教氛圍。這里的唱詩班只能用震撼來形容，那些天籟的童聲和忘情的歌唱，讓我完全忘記頭腦的分辨，而只是把自己沉浸在這些美好的體驗中就好。

而參觀哈利波特當(dāng)時拍攝的博德利圖書館，我更深領(lǐng)略到了古書的氣質(zhì)與歷史的厚重，看著那些一本本被鐵鏈鎖住，被歷史銘記的珍貴書籍，我真有一種立馬申請讀博士的沖動，可以盡情地泡在這樣的氛圍中體驗知識的廣度，歷史的厚度和文化的溫度。

2. 文化之美

因為英國之行，我和阿草老師開啟了療愈系列直播，

也和李毅律師開啟了“讀萬卷書 行萬里路”系列直播，和大家一起重讀經(jīng)典，尤其是在經(jīng)典發(fā)生地重溫經(jīng)典，那種感覺變得非常獨特。

特別想記錄的主要有兩處，一是“達(dá)西莊園”（Chatsworth House 查茨沃斯莊園），二是倫敦的博物館。

聽說簡奧斯丁當(dāng)時寫達(dá)西莊園的靈感就是來自于這個莊園，進(jìn)去后確實被它的建筑之靜美和收藏之豐富所震撼。

建筑位于連綿的綠地之中，建筑內(nèi)收藏有太多珍貴的繪畫、家具、17世紀(jì)之前歐洲畫家的繪畫、新古典主義雕塑、書籍和其他文物。查茨沃斯莊園多次被選為英國最受歡迎的莊園。

這么多的豐富的藏品據(jù)說是莊園歷代主人很早就派自己的孩子到各國游歷，增長見識，培養(yǎng)審美眼光，最后再從各地把好東西收羅過來。這樣的教育理念我很受震撼，讓孩子早早見世面，歷練人情，同時又讓他們有開闊的眼光，懂投資，會收藏，怪不得能夠逃脫富不過三代的魔咒，背后還是有堅實的人文底蘊的支撐的。

在大英博物館中，也時時會被當(dāng)年大英帝國的收藏品味所震撼。好東西實在太多了！多到放不下的地步。如果要細(xì)細(xì)地看，估計一天都看不完，即使走馬觀花，我也花了一整天時間。

印象最深的一是大英博物館的免費講解員，不管年紀(jì)多大，他們對藝術(shù)的熱愛和分享的激情始終如一。

二是在英國國家美術(shù)館里的藝術(shù)課。

參觀油畫時，看到一個老師正在給孩子們上藝術(shù)課，這是最好的賞析氛圍，不是空談，而是告訴這些孩子如何鑒賞一幅名畫，如何去體驗細(xì)節(jié)之美。

最后，在倫敦看了一場百老匯音樂劇，那種身臨現(xiàn)場的激情高亢與全身心的歌唱，再加上黑人歌手的天賦，讓我們這些在現(xiàn)場的完全有被融化的感覺。這就是文化和藝術(shù)的魅力，也是生活在文化之都的最大價值。

而在英國遇到的有趣的靈魂，可能值得我單獨開一篇和大家細(xì)說從前。這里先賣個關(guān)子，不過感恩所有在英國幫助過我的朋友，是你們，讓我在英國有了賓至如歸的感覺！

二，非洲自然游

后面我又去了肯尼亞，在肯尼亞遼闊野性的非洲大草原，我忽然找到了當(dāng)時看《走出非洲》時候那種內(nèi)心被完全震撼和點燃的激情與野性，想起了當(dāng)時許下的諾言——無論如何，此生一定要到非洲走一回！（）

念念不忘，必有回響！

我來到了非洲，在一望無垠的非洲草原上，我們觀察動物大遷徙，看角馬斑馬萬馬奔騰過河的壯景，看獅子和鱷魚捕獵的血腥刺激，看落日余暉中長頸鹿大象的閑庭信步，看乞力馬扎羅山下的弗拉明戈如繁星點點……

在這種極致的天然中，我仿佛又回到了自己的少年時代，那個守著《動物世界》聽趙忠祥叔叔渾厚的男中音娓娓道來的沉浸感，想起了鄭淵潔的十二生肖童話，那曾經(jīng)陪伴過自己童年的動物想象，如今終成現(xiàn)實，那份少年感也完全被激活了。

對于非洲之行，如果談感悟，我印象最深的是兩點，也是我們能從動物身上最能學(xué)到的品質(zhì)：

1.活在當(dāng)下，取舍有度

非洲動物最觸動我的地方，是它們的怡然自得和張弛有度。他們是活在當(dāng)下的，可能下一秒有被捕殺的風(fēng)險，但這并不影響它們當(dāng)下盡情享受美食。一旦獅子出現(xiàn)，他們會四下逃竄，但一旦有同伴成了獅子的美餐，其他動物又開始放松下來安靜吃草。

而據(jù)導(dǎo)游介紹，獅子完成了捕獵之后，并不會濫殺無辜，而是和家人一起享受一頓美餐，一只角馬可能能吃上一兩天，吃完了然后再開始新的捕獵。所以整個動物界一起維護(hù)一種難得的平衡，大家都是各取所需，取舍有度，各盡其職。

2. 哪里水草豐美，我們就在哪里定居

另一個印象深刻的是大規(guī)模的動物遷徙，只為了去水草更豐美的地方。他們不會坐以待斃，而是跟著環(huán)境和時令走，最后也會讓自己融入環(huán)境。

我們?nèi)祟惼鋵嵔K究也是自然的一環(huán)，也需要真正融入環(huán)境，不然我們一定也會遭到反噬。而和動物一樣，面對井噴的科技革命，我們也需要有“哪里水草豐美，我們就到哪里定居”的適應(yīng)性，擁抱不確定，在動蕩不安中找到內(nèi)心的節(jié)奏，是我們這一代人的宿命。

02

浪漫篇：陪你看人生風(fēng)景與細(xì)水長流

我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老。

—趙詠華《最浪漫的事》

今天是情人節(jié)，我想把浪漫篇送給愛妻Emma，一起記錄我們看遍的千山萬水。

（Emma親手制作的愛心生日蛋糕，好看又好吃�。�

盡管每年的賞櫻與紅葉基本是我們的固定節(jié)目，但是今年的四國寺廟游和京都紅葉游我還是要用心記錄一下。

今年趕上Emma換工作，難得有半個月的假，我們可以好好體驗一下日本的風(fēng)情。

這次去了一直想去的九州和四國。一點點去體會其中的風(fēng)土人情與細(xì)節(jié)之美。

在京都，和Emma慢慢領(lǐng)略紅葉之美，忽然覺得“精心的時刻”對我們的愛情賬戶的儲蓄太重要了。

在美景中，我們慢慢體驗，細(xì)細(xì)品味，傾心交談，我忽然想起十年前我們剛來京都的場景，在那種水墨畫一般的美景中，我仿佛回到了唐詩宋詞的激情年代，那些詩詞中的畫卷在眼前活靈活現(xiàn)，也讓我真正下定了決心，陪愛妻留在日本一起體驗歲月靜好，放棄了國內(nèi)的穩(wěn)定工作和大好“錢”途。

不過十年下來，我真的不后悔。

因為最美好的時光留給了最重要的人。這十年中，我們彼此陪伴，一起度過了人生重大的考驗和難關(guān)。

剛來日本的窘迫和漂泊，Emma面對母親去世的打擊與抑郁，兩地打拼的辛苦與離愁，我們都一一扛過來了。

也有過非常低谷的時期，甚至也質(zhì)疑過為何要放棄國內(nèi)安定的生活，遠(yuǎn)離父母親友來異鄉(xiāng)從零開始。但短暫的彷徨過后，我們還是非常堅定地選擇前行，用成長與臣服來面對內(nèi)心的起伏。

龍應(yīng)臺寫給兒子的信中說，

“人生像條大河，可能風(fēng)景清麗，更可能驚濤駭浪。你需要的伴侶，最好是那能夠和你并肩立在船頭，淺斟低唱兩岸風(fēng)光，同時更能在驚濤駭浪中緊緊握住你的手不放的人。換句話說，最好她本身不是你必須應(yīng)付的驚濤駭浪。”

我很慶幸，面對人生這條大河，我和Emma做到了并肩而立，緊握彼此的手不放，有了這份堅定，即使面對風(fēng)暴，我們內(nèi)心也始終有一份篤定與踏實。

新工作，Emma選擇了在宅工作，我們有了大量彼此共處的時光，幾乎每天早中晚一起散步，Emma在工作之余愛上了烘培各種點心，讓我這個吃貨大飽口福。

我們的臺南之旅則干脆變成了美食探索之旅，Emma開心品嘗，用心記錄，準(zhǔn)備回來大展身手。

而我呢，在慢慢品味各種美食的同時，內(nèi)心也涌起深深的感恩之情，感恩生活的饋贈，讓我們能夠在風(fēng)云突變的大環(huán)境中能夠享受歲月靜好，也感恩老天的厚愛，給了我這樣一位單純而豐富的伴侶，讓我們在如此親密的相處中彼此不生厭倦，反而有種越聊越有趣的新奇感，我想這和我們對彼此始終懷抱一份好奇之心，同時也專注于自我的成長與修煉是分不開的。

03

飛馳篇:直面孤獨 熱愛生活

“平庸的人用熱鬧填補空虛，優(yōu)秀的人在孤獨中成就自我�！�

——馮驥才

對于事業(yè)和未來的暢想，我想用“飛馳人生”這個關(guān)鍵詞來引領(lǐng)。不過在談飛馳之前，我更想談?wù)劰陋殹?br/>

知乎上有人問：什么是孤獨？

最精辟的回答是：

“在中國文字解釋里，孤是王者，獨是獨一無二。所謂王者，都是在孤獨中成長起來的�！�

過了40，一直在試圖給人生做減法。

不管是生活形式，還是工作內(nèi)容，抑或是人際交往，我都遵循“斷舍離”的生活態(tài)度，能減則減，隨緣就好。

經(jīng)過幾年的沉淀，我目前的狀態(tài)確實有點極簡生活的感覺了。

平時手機設(shè)置了靜音，大群也基本選擇消息免打擾，所以手機如果不是有人需要咨詢，基本處于不受打攪的狀態(tài)。

人際交往基本上只是幾個老朋友隔段時間聚一聚，不帶任何的功利目的，只是享受當(dāng)下的相處。

很多朋友都說艷羨我的生活，運動，旅游，賞景，直播，嘗鮮……但可能大家不知道的是，很多時候我都是一個人滑雪，跑步，爬山，泡溫泉，靜坐，寫作，閱讀……

不是找不到同伴，而是更享受一個人呆著的自由與寧靜，需要一點時間內(nèi)觀。

不過這樣的選擇也是有代價的，那就是——孤獨。

你會發(fā)現(xiàn)主動聯(lián)系你的人會越來越少，因為大家似乎有種無言的默契，怕打攪你。而我呢，在享受孤獨的同時，其實也在過心理的關(guān)。

我天性外向，喜歡熱鬧，曾經(jīng)在北京的時候經(jīng)常和同學(xué)朋友小聚，高談闊論，體驗美食，那種感覺很是暢快淋漓。

到了日本后，剛開始是因為客觀原因（地處偏僻，中國人不多）被動孤獨，慢慢地，開始喜歡一個人沉靜下來做事的感覺后，即使來到了熱鬧的東京，也選擇了主動孤獨。

孤獨的好處是給了我足夠的時間和空間沉淀，不僅能夠讓我保持一種比較規(guī)律簡單的生活，也讓我有足夠的時間能夠去閱讀和寫作，讓我在專業(yè)的深度和涉獵的廣度上都有了長足進(jìn)步。

更難得的是，獨自靜坐和運動的堅持，讓我更多的時候能夠保持覺察，對自己的能量狀態(tài)和情緒起伏能夠更敏銳地捕捉到，不被情緒綁架，更多保持正念狀態(tài)。

但代價也是必須承受的。去年下半年有一段時間，一直有點小低落，明明也知道自己的方向是對的，但內(nèi)心還是會有個聲音在小聲嘀咕：“孤獨的人是可恥的，你這樣下去很可能會越來越邊緣化哦，很可能會在自己的世界里孤芳自賞，缺少對現(xiàn)實的理解和把握哦……”

好在我還有咨詢的工作，這個雜音我在不少學(xué)員那里都聽到過，以前我很容易認(rèn)為這是因為他們還沒有找到自己的方向，還沒有從心底確認(rèn)自己價值升起的“青春期煩惱”，但當(dāng)我已經(jīng)如此明確自己的方向，也充分肯定了自己的價值后，其實內(nèi)心質(zhì)疑的聲音還是會時常響起，那我又有什么理由去苛求這些學(xué)員馬上驅(qū)走腦海中的雜音呢？

有了這份同理心，我發(fā)現(xiàn)自己溫柔耐心了不少（學(xué)員的反饋）。盡管我還是會犀利地指出學(xué)員困境背后的思維誤區(qū)，但是在指出問題之前，我更愿意陪伴他們用自我關(guān)懷的方式來先給自己一個擁抱和共情，先允許，再改變，改變的阻力反而變小了。

這就是孤獨帶給我最大的禮物。不只是知識的積累和技術(shù)的精進(jìn)，而是因為要直面內(nèi)心深處的恐懼與渴望，我開始更深懂得自己，也更理解了人性。

因為懂得，所以慈悲。

我們都有脆弱的一面，渴望抱團取暖，渴望獲得認(rèn)可，盡管走向少有人走的路的過程多少是反人性的，但我有必要允許大家在這條走向心智成熟的路上會有反復(fù)，會有糾結(jié)，甚至?xí)Ｏ聛硗纯蘖魈�，讓情緒安頓好后再擦干眼淚向前走。

正如邁克爾辛格在《清醒地活》中的那段振聾發(fā)聵的話：

“真正的靈性成長和深層的個人轉(zhuǎn)變的基本要求之一就是與痛苦和睦共處。沒有變化就沒有發(fā)展或進(jìn)化，而變化并不那么令人舒服。這種經(jīng)歷通常會令人感到痛苦。

熟悉這種痛苦是你成長過程的一部分。盡管你可能并不喜歡內(nèi)心的不安，但如果你想知道那些不安的感覺從何而來，你就必須靜靜地在內(nèi)心面對它們�！�

要想真正實現(xiàn)飛馳人生的夢想，直面孤獨，承受孤獨帶來的痛苦，也享受孤獨帶來的成長體驗，這才是敞開胸懷，提升能量的最好方式。

珍愛自由，擁抱生活，享受當(dāng)下，直面孤獨，我?guī)е@些成長領(lǐng)悟奔向熱辣滾燙的42歲，也奔向充滿不確定的飛馳人生，但只要我們始終保持一份覺察與感恩，我相信所有的因緣際遇都是成就我們最好的禮物。

與君共勉！也期待你的一鍵三連支持！