1.容易讓人忽視的情緒管理

在情緒管理之前，我們首先要看見不同的情緒。情緒有好有壞，但它們本質(zhì)上來說，并無優(yōu)劣之分。哪怕是最壞的情緒，其實(shí)也是在給我們提示，它在提示我們，需要轉(zhuǎn)換當(dāng)下愛自己的方式。

以前的我，總覺得情緒管理，就是需要不斷地壓制負(fù)面情緒?；蛘哒f，我其實(shí)不太接受自己的負(fù)面情緒，而且，我天真地認(rèn)為，人是可以一直開心地活著的。

但是，現(xiàn)實(shí)生活告訴我，我的判斷是錯(cuò)誤的。我們不僅僅每天都要和負(fù)面的情緒相伴，事實(shí)上，我們也無法完全壓制住它。這大概是一個(gè)聽起來讓人悲觀的事實(shí)，可凡事都有兩面性，我們完全可以積極地看待這件事情。

2.持續(xù)一生的情緒管理

在孩子三歲以后，我開始接觸到一個(gè)類型的繪本，這個(gè)類型的繪本，被稱為“情緒管理”繪本。這類的幼兒書籍，我買過一些，但是孩子不是很感興趣，我也就草草地帶孩子讀一遍就過去了。

我以為，這就是認(rèn)知發(fā)展的一個(gè)階段，但我確確實(shí)實(shí)低估了情緒的重要價(jià)值。到如今，我兒子已經(jīng)快五歲了，他常常會(huì)發(fā)脾氣，我常常也因?yàn)樗l(fā)脾氣的方式，而感到生氣不已。

這讓我不禁開始反思情緒管理的意義。誠然，這件事情真的比我們想象中要重要，不僅僅是孩子需要情緒管理，我們成年人，也需要虛心學(xué)習(xí)。

為此，我找來了很多情緒管理類的書籍。不僅如此，我還參加了一個(gè)心靈寫作的課程。這個(gè)課程中，有一個(gè)相當(dāng)重要的部分，那就是梳理自己的情緒。我切切實(shí)實(shí)地跟著操作了一番，對(duì)此，也有了一些深刻的認(rèn)知。

原來，情緒管理的前提，首先是“看見情緒”。我們只有看見了自己的情緒，才能夠想辦法，做好情緒的疏導(dǎo)。也正是在昨天，在孩子又一次發(fā)脾氣的時(shí)候，我開始把自己的所學(xué)應(yīng)用到孩子身上。我給孩子空間，讓他合理地發(fā)泄。在他冷靜下來之后，我陪著他，一起認(rèn)識(shí)情緒、梳理情緒。

孩子那天給了我很好的反饋，當(dāng)他認(rèn)識(shí)到，被情緒控制的魔鬼，其實(shí)也可以轉(zhuǎn)變成我們積極的能量的時(shí)候，他開心不已。我們在他寫完作業(yè)之后，一起去了超市買棉花糖。他又能夠開心了。

3.回收壞情緒，我有好方法

在陪伴孩子進(jìn)行情緒梳理的同時(shí)，我還帶著孩子一起閱讀了《如何回收壞心情》這樣一部繪本。這是我最近偶然所得的一本書，但它仿佛命運(yùn)一般，和我兒子格外契合。

《如何回收壞心情》這部繪本的作者，艾米·莫洛伊，她原本是澳大利亞的一名記者，在陪伴孩子成長的過程中，她意識(shí)到了情緒管理的重要性。為此，她創(chuàng)作了這樣一部作品，幫助自己，也幫助有著同樣經(jīng)歷的媽媽們，一起帶著孩子，去攻克情緒管理的難關(guān)。

這本書，可以幫助家人更好地彼此療愈，簡單的畫風(fēng)，讓人閱讀的時(shí)候心情平靜。大大的字體，識(shí)字之后的孩子們，也可以自己大聲朗讀。很神奇的是，壞心情就在這樣的拆解中，逐漸地縮小了。

恐懼、孤單、嫉妒，這些壞情緒不請自來，我們想要擺脫而不得。然而， 轉(zhuǎn)變心態(tài)，我們又會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)，壞心情也可以回收再利用！

在《如何回收壞心情》這部繪本中，作者非常有創(chuàng)意地提出了回收壞心情的建議。我們可以消解它們、可以重復(fù)利用它們、可以轉(zhuǎn)換它們、還可以分享它們、儲(chǔ)存它們、修復(fù)它們……

我們可以做很多很多事情，我們可以深呼吸，我們可以畫畫，我們可以借助暗示的力量大膽想象，我們可以傾訴，我們可以給情緒貼標(biāo)簽，我們還可以和我們最愛的人一起聊聊天……

就像作者所說的，想要把壞心情丟掉，真的很難。但是，如果我們懷著包容的心態(tài)，接納它們的存在，壞心情也就不會(huì)那么沉重了。

恐懼也可以變成愛，只要我們轉(zhuǎn)換心態(tài)。

4.轉(zhuǎn)換心態(tài)，輕裝上陣

一切不良的情緒，其實(shí)都是在提醒我們，要好好地愛自己了。沒有什么情緒，是不重要的。當(dāng)我們開始關(guān)注自己的情緒，這個(gè)過程，本身就是愛自己這件事情本身。

我們關(guān)注自己，才會(huì)給到自己恰當(dāng)?shù)恼疹?。如果我們一直忽視自己的情緒，我們本身的能量就會(huì)逐漸透支殆盡。最后，我們可能會(huì)面臨情緒的失控，那時(shí)候，我們甚至?xí)Φ轿覀冏類鄣娜恕?/p>

合理地發(fā)泄情緒，關(guān)注情緒的流動(dòng)。學(xué)著回收壞心情，把這些看不見的內(nèi)容，呈現(xiàn)出來。我們在回收壞心情的同時(shí)，也會(huì)變得更加淡然。

當(dāng)我們對(duì)回收壞心情得心應(yīng)手的時(shí)候，轉(zhuǎn)變了心態(tài)的我們，就可以輕裝上陣了。

當(dāng)生命變得輕盈，我們才能看見生活美好的那一面。當(dāng)我們得以觀察情緒的起落，我們就知道，我們真正做到了掌控自己的人生。

情緒管理很重要，情緒管理也確實(shí)有好的方法。帶著孩子，一起開始情緒管理。回收壞心情，就是不錯(cuò)的選擇哦。