目前，人們的生活水平越來(lái)越高，亞健康現(xiàn)象卻也越來(lái)越普遍，人們對(duì)飲食健康的關(guān)注度日益增加。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的食療，講究通過(guò)對(duì)日常食物的準(zhǔn)確搭配及精心制作，發(fā)揮其天然營(yíng)養(yǎng)功效，達(dá)到養(yǎng)生祛病的作用。

接下來(lái)我會(huì)就一些常見的亞健康現(xiàn)象，推薦一些食療方。也許你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，許多能養(yǎng)生祛病的寶藏食物，就藏在自家冰箱里呢！

現(xiàn)在脫發(fā)問(wèn)題越來(lái)越年輕化，很多人年紀(jì)輕輕就有了頭發(fā)稀疏、白發(fā)等癥狀。發(fā)為腎之華，多吃黑豆、黑芝麻、黑米、核桃等補(bǔ)腎食物，有助于讓頭發(fā)重新變得濃密烏黑，不過(guò)這些雜糧粗纖維較多，難以消化，最好的做法是煮成軟爛的的粥喝，或是泡一夜第二天打成豆?jié){喝。

很多人的腸胃都有點(diǎn)小毛病，比如消化不良、胃口不佳、舌苔厚、大便粘膩等，此時(shí)可以吃薏苡仁、赤小豆、白扁豆等祛濕的食物，以及山楂、麥芽等消食的食物。有些人除了以上現(xiàn)象，還有中氣不足、少氣懶言、舌體胖大有齒痕等氣虛的癥狀，這時(shí)候光靠祛濕助消化的食物是不夠的，可以在煲湯時(shí)加些人參、黨參、黃芪等補(bǔ)氣的藥材。

接下來(lái)要介紹的食療方，水果愛好者一定很喜歡——藍(lán)莓奶昔。它的做法也很簡(jiǎn)單，先將藍(lán)莓和檸檬汁放入攪拌機(jī)打碎，再加入適量酸奶和去皮切塊的香蕉，也可根據(jù)個(gè)人喜好加入其它水果，繼續(xù)攪打至均勻即可。這款奶昔含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，而且因?yàn)槭橇鳡畹�，所以易消化，�?rùn)腸通便。藍(lán)莓中富含的花青素，其抗氧化能力超過(guò)維生素e 50倍以上，能清除對(duì)身體有害的自由基，具有延緩衰老、強(qiáng)化毛細(xì)血管、改善血液循環(huán)、減弱血小板的黏滯性、防止血凝塊產(chǎn)生、增強(qiáng)心腦功能等功效。

不過(guò)要注意藍(lán)莓要足夠新鮮，因?yàn)榛ㄇ嗨貢?huì)隨著時(shí)間不斷流失，如果保存不當(dāng)，它的保健功效就大打折扣了。

各種菇類總是以其特有的鮮美為人稱道，我要介紹的這款藥膳更是用到了菇中極品松茸——松茸燉雞湯。具體做法是：將松茸切薄片后用清水漂去水渣味，再將斬好的雞塊煮至水沸撈起，以去除其中血水。再將雞塊、食用油、清水、姜片、食鹽放入鍋中大火煮開，最后加入松茸慢燉3小時(shí)左右即可。

松茸和雞湯味道融合在一起，那是相當(dāng)鮮美！而且松茸本身有著極高的養(yǎng)生價(jià)值，具有強(qiáng)身、益腸胃、止痛、理氣化痰等作用，其特有的松茸多糖更是有抗腫瘤、增強(qiáng)免疫力、抗病毒、抗流感的功能，針對(duì)三高人群有降血壓、降血脂、降膽固醇的效果。

以上就是我的一些食療小建議啦，覺(jué)得有幫助的朋友可隨意取用。不過(guò)在此之前，先要確定自家是否有合適的存儲(chǔ)空間。養(yǎng)生食材種類繁多，不適宜混雜存放，且保存不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生受潮、發(fā)霉、生蟲等現(xiàn)象，諸如花青素和松茸多糖等活性營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)保存條件的要求更是嚴(yán)苛，因此家里最好是有一個(gè)大空間且保鮮效果好的冰箱。

這里推薦一下我家正在用的TCL格物冰箱Q10，555L的大空間，有四個(gè)分區(qū)，其中有兩個(gè)變溫區(qū)，很適合專門存放食療用材。它所搭載的分子保鮮科技能很好地防止一系列食材變質(zhì)現(xiàn)象，大大延長(zhǎng)保鮮周期。更重要的是，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，TCL分子保鮮科技能讓5天內(nèi)的松茸損失率＜4%，優(yōu)于普通冰箱3倍，使藍(lán)莓的花青素10天含量逆增長(zhǎng)4%，比普通冰箱高20%。

“工欲善其事，必先利其器�！毕胗檬朝熢鰪�(qiáng)體質(zhì)的朋友，可趁春節(jié)將至入手一臺(tái)TCL格物冰箱Q10，為各類養(yǎng)生食材準(zhǔn)備一個(gè)絕佳的儲(chǔ)存環(huán)境。趕緊行動(dòng)起來(lái)，把自己的食療養(yǎng)生大計(jì)付諸實(shí)踐吧！