很多人對(duì)負(fù)能量唯恐避之不及，希望一切壓力、焦慮和痛苦遠(yuǎn)離自己，希望自己的人生美滿，萬(wàn)事順意。然而人生不如意事常八九，我們總會(huì)無(wú)可避免地經(jīng)歷各種各樣不如意的事，如失業(yè)、失戀、疾病等等。

我們只知道這些負(fù)能量會(huì)讓我們痛苦和焦慮，卻不知道這些負(fù)能量對(duì)維持我們的身心健康有著積極的意義。

那么，負(fù)能量究竟有什么好處呢？

首先，來(lái)看看第一種常見(jiàn)的負(fù)能量——壓力。

斯坦福心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾用8年的時(shí)間追蹤調(diào)查3萬(wàn)人發(fā)現(xiàn)，那些認(rèn)為壓力有害健康的人經(jīng)常失眠、內(nèi)分泌失調(diào)，并且誘發(fā)癌癥、心臟病，其風(fēng)險(xiǎn)增加43%。

那些能夠承受很大壓力，不認(rèn)為壓力有害的人，患病風(fēng)險(xiǎn)并不會(huì)升高， 甚至比壓力較小的參與者風(fēng)險(xiǎn)更低。

研究表明，壓力會(huì)產(chǎn)生催產(chǎn)素保護(hù)心血管功能，幫助血管應(yīng)對(duì)壓力時(shí)保持放松，激發(fā)大腦的社交功能，讓人渴望與朋友和家人接觸和擁抱。

由此可見(jiàn)，有害的不是壓力本身，而是認(rèn)為“壓力有害”的想法。改變思維，接納壓力的存在，思考應(yīng)對(duì)壓力的方法，慢慢地就可以自如地應(yīng)對(duì)壓力。

其次，我們來(lái)看看第二種常見(jiàn)的負(fù)能量——焦慮。

我們經(jīng)常會(huì)有各種各樣的焦慮，比如高考前一夜失眠；第二天就要交的稿子卻一個(gè)字也沒(méi)寫；2022年就要過(guò)完了，年初定下的目標(biāo) 還有一大半沒(méi)實(shí)現(xiàn)……

然而，不知你是否發(fā)現(xiàn)，焦慮卻能讓人擁有更好的專注力。它能讓人心無(wú)旁騖地專注于手頭上的事情。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，能否利用好焦慮的關(guān)鍵在于我們平時(shí)的練習(xí)和準(zhǔn)備是否充分。在同樣焦慮的情況下，平時(shí)認(rèn)真做準(zhǔn)備的人一定比得過(guò)且過(guò)的人做得要好。

最后，讓我們來(lái)看看第三種常見(jiàn)的負(fù)能量——痛苦。

我們無(wú)可避免地會(huì)遇到一些痛苦，這些痛苦讓我們身心俱疲，甚至厭世自閉。

可是，痛苦卻有著重要的積極意義。

實(shí)際上痛苦能夠?yàn)槿藗兲峁└鼜?qiáng)烈的行為動(dòng)機(jī)、促進(jìn)雙方建立深層鏈接、提醒我們重構(gòu)認(rèn)知。

比如我，當(dāng)兒子確診為孤獨(dú)癥譜系障礙時(shí)，我真的痛苦和焦慮。然而這些焦慮和痛苦并不能讓孩子立即開(kāi)口說(shuō)話、改善癥狀。

于是我開(kāi)始關(guān)注孩子本身，積極學(xué)習(xí)和尋找與孩子進(jìn)行有效互動(dòng)的方法，比如一起看繪本、一起玩游戲、共同關(guān)注，經(jīng)常擁抱親吻孩子，嘗試著去理解孩子，帶著善意去解讀他對(duì)世界的認(rèn)知方式等。

當(dāng)我開(kāi)始接納孩子的原本的樣子時(shí)，我發(fā)現(xiàn)孩子并非對(duì)外界沒(méi)有欲望，相反，他的欲望很強(qiáng)烈，只是還沒(méi)有找到與這個(gè)世界產(chǎn)生有效鏈接的方法。雖然他是個(gè)來(lái)自星星的孩子，在地球水土不服，但是他一直在努力學(xué)習(xí)地球人的語(yǔ)言，努力尋找地球人進(jìn)行溝通的方法。

當(dāng)我?guī)е鴲?ài)去和孩子互動(dòng)的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)孩子是一個(gè)很善良很活潑的人，他會(huì)主動(dòng)地幫我扔垃圾，提東西，甚至給我拿鞋子。

我一直堅(jiān)持記錄孩子成長(zhǎng)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，看著這些記錄，我能看到孩子成長(zhǎng)的過(guò)程，知道目前的干預(yù)方法是正確且有效的。

當(dāng)他對(duì)我說(shuō)“媽媽，我愛(ài)你”的時(shí)候，我知道一切都值得。
寫在最后
社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格指出，生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對(duì)所發(fā)生事情如何反應(yīng)決定。

其實(shí)無(wú)所謂正能量和負(fù)能量，我們無(wú)法阻止事情的發(fā)生，但是我們能夠轉(zhuǎn)變思維，改變看待事情的方式和態(tài)度。以一種積極的心態(tài)看待所謂負(fù)能量的時(shí)候，就可以收獲積極的結(jié)果。
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