隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，我們的膳食結(jié)構(gòu)及生活方式發(fā)生了很大的改變，我國(guó)成人血脂異?；疾÷矢哌_(dá)41.9％，為了獲得更好的生活質(zhì)量，高血脂要做到這四不要二可以。

四不要

1、食糖、糖制甜品不吃或少吃

讓我們覺(jué)得很甜的東西里面就有甜品，還有就是直接的糖，我們過(guò)年會(huì)吃很多糖，還有糖的一個(gè)制品，比方說(shuō)蛋糕、奶油、煉奶、蜜糖、雪糕、糖水、瓶（盒）裝飲品、含糖多的飲料等，都是非常的容易讓我們過(guò)多攝入到糖量的，因?yàn)樘侵x是相關(guān)的，所以糖攝入要低。

2、含膽固醇的物質(zhì)不用或少用

不用或者少用富含膽固醇的食物，當(dāng)然也要看具體的你的病情，因?yàn)槟懝檀家埠苤匾?，它也是生命的一個(gè)物質(zhì)，不完全說(shuō)沒(méi)有攝入或者它降到?jīng)]有，那是不對(duì)的，所以盡量是減少那種富含膽固醇含量非常高的食物攝入。

膽固醇含量高的食物：
I類(lèi)：肥肉、豬牛羊油、雞鴨皮
II類(lèi)：動(dòng)物內(nèi)臟（腦、肝、腎、心、肚腩）
III類(lèi)：動(dòng)物卵黃：蛋黃、魚(yú)子、蟹黃
IV類(lèi)：貝類(lèi)及軟體動(dòng)物:泥鰍、蟹肉、魷魚(yú)、螺肉、馬鮫魚(yú)、小川魚(yú)、甲魚(yú)蚌肉、蝦、黃鱔、黃花魚(yú)

3、油炸、煎食物不吃或少吃

我們不要吃太油膩，不要吃那些油煎或者炸的一些食物，例如現(xiàn)在很火的那種大零食，各種各樣的街邊小吃炸串、油條、速食面、薯片、煎堆、蝦片、爆米花或者麥當(dāng)勞，肯德基里面那些薯片炸雞，這些盡量要少吃，因?yàn)檫@個(gè)大家很清楚，一吃就肥，對(duì)吧？這是因?yàn)榘l(fā)胖就是脂代謝異常引起。

4、戒煙限酒，咖啡適量。

我們很多人覺(jué)得酒少喝一點(diǎn)可以活血，但是事實(shí)上，如果你即便少喝一點(diǎn)，長(zhǎng)期飲酒的話(huà)，有很多的一些文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，飲酒跟我們老年癡呆關(guān)聯(lián)非常重，然后你就喝一滴酒的話(huà)，對(duì)于心臟的損傷是非常大，所以長(zhǎng)期飲酒的話(huà)，是會(huì)誘發(fā)血脂升高，導(dǎo)致心肌中脂肪增加，心臟功能減退。因此這酒我們也要限制，但是不可過(guò)量。有些人一天三餐都要喝酒，那是絕對(duì)不可以的。

那咖啡也是一樣的，咖啡也不能過(guò)度飲用，過(guò)度飲用咖啡可使得血漿中膽固醇含量增高，從而加重病情?，F(xiàn)在很多年輕人喜歡喝手磨咖啡，黑咖啡，然后喝完之后經(jīng)常說(shuō)我最近胃不舒服，左后發(fā)現(xiàn)居然是早上空腹喝，其實(shí)我們很多人的脾胃是偏虛的，空腹喝容易導(dǎo)致早上不想吃飯，然后胃疼，所以建議大家還是不要空腹喝咖啡，對(duì)脾胃損傷很大，而且濃度過(guò)高的話(huà)，有些人還會(huì)心悸，所以過(guò)量飲用咖啡的話(huà)，它不僅僅會(huì)加重我們的膽固醇含量，也會(huì)引起我們心臟的一些問(wèn)題，大家還是要注意，咖啡也不能過(guò)度攝入，也會(huì)什么引起一些副作用。

二可以

1、飲淡茶（因?yàn)闈獠钑?huì)傷胃），飯后可以喝點(diǎn)普洱刮刮油；喝牛奶，如脫脂奶

2、適量食用瓜子、果仁核桃等，少吃花生。

最后希望大家能把血脂控制好，擁抱更美好的生活。