即將要和一位老朋友告別，認(rèn)識(shí)了他十八年，這是第一次我們分開的時(shí)間超過(guò)半年。

到現(xiàn)在，還記得我們第一次一起去攀巖，第一次一起看電影，第一次十指緊扣的畫面。

我就是非常容易就會(huì)回憶過(guò)去的人，也不時(shí)會(huì)發(fā)各種想當(dāng)年的朋友圈，于是在友心人里面搜索了“懷舊”這個(gè)詞，找到了這篇關(guān)于懷舊的心理學(xué)，分享給大家。

懷舊，并不是油膩，也不一定是現(xiàn)在過(guò)得不好，有時(shí)候，可能只是一種人的一種正常的對(duì)自己的思考和情緒的接納而已。

希望這位老朋友，能帶著我的思念去遠(yuǎn)行。

Best，

Yours K

往日時(shí)光

譚維維 - 譚某某

哈利波特第8部剛剛面世，就引發(fā)了全球“哈迷”的瘋狂搶購(gòu)。然鵝哈利已經(jīng)戰(zhàn)勝了伏地魔，難道吸引哈迷搶購(gòu)的真是婚姻家庭肥皂劇么？

才不！他們搶的不是《哈利波特與被詛咒的孩子》，搶的是回！憶！搶的是哈利的魔法學(xué)校伴隨自己成長(zhǎng)的過(guò)程，是一份摻雜著追憶、溫暖、美好的「懷舊」心情！

懷舊（Nostalgia）源自希臘文中 nostos（返回家鄉(xiāng)）及 algos（痛苦）之組合，字面意思即是“思鄉(xiāng)之苦”。從那以后它便擺脫不了壞名聲：

• 17世紀(jì)瑞士?jī)?nèi)科醫(yī)生Hofer針對(duì)在異鄉(xiāng)無(wú)法歸家的瑞士雇傭兵，提出“懷舊”是一種由惡魔所引起的大腦疾病；

• 直至19世紀(jì)，它被視為一種心理癥狀，學(xué)者們說(shuō)它是會(huì)帶來(lái)焦慮虛弱、食欲不振、失眠與發(fā)燒癥狀的身心疾病；

• 20世紀(jì)中葉前還被列在精神紊亂、適應(yīng)不良范圍內(nèi)……

總之，「懷舊」寶寶就這么被從一個(gè)火坑拎出來(lái)，再推到另一個(gè)土坑。

黃天不負(fù)有心人，在20世紀(jì)末，它得到學(xué)者們的正名。歷史學(xué)家、人類學(xué)家、社會(huì)學(xué)家紛紛發(fā)言描述懷舊不同于思鄉(xiāng)病的特點(diǎn)：也即范圍更寬廣，發(fā)生的群體更普遍，對(duì)個(gè)體也有著獨(dú)特的意義。

較公認(rèn)的說(shuō)法是，懷舊是個(gè)體對(duì)過(guò)去的渴望，也許渴望的是一件事、一個(gè)人或一個(gè)地方，TA更多的與溫暖的過(guò)去時(shí)光、快樂(lè)的童年等相聯(lián)系。

直到現(xiàn)在，心理學(xué)研究者們才開始將懷舊視為一種情緒體驗(yàn)，有人強(qiáng)調(diào)它是對(duì)過(guò)去溫暖感受的快樂(lè)體驗(yàn)，也有人堅(jiān)信它是“往者已矣不可追”的悲傷感受。

懷舊（Nostalgia） 對(duì)過(guò)去一種渴望和懷念的情感，苦樂(lè)參半，既傷感又向往，但大部分時(shí)候是美好的。既是真正的社會(huì)性情緒，又與自我意識(shí)有關(guān)。

落實(shí)到個(gè)體，每個(gè)人的懷舊傾向都各有不同。高大上的“行為遺傳學(xué)”研究表明：

懷舊傾向的個(gè)體差異有29%源自遺傳因素（就是你爸媽遺傳給你的基因），特異環(huán)境因素（比如你經(jīng)歷過(guò)的重大生活事件）解釋了70%的個(gè)體差異，而共同環(huán)境因素（比如你的家庭社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位）只能解釋1%的個(gè)體差異。

也就是說(shuō)，影響最大的是你自己本人后天的選擇和經(jīng)歷。

懷舊心理主要有以下三種分類：

① 個(gè)人懷舊：源于個(gè)人實(shí)際生活經(jīng)歷。如對(duì)父母微笑、兒時(shí)玩具的懷舊。

② 集體懷舊：源于大家共同經(jīng)歷的事物事件。如英語(yǔ)課本中的李雷和韓梅梅、大大卷泡泡糖引起的情緒浪潮。

③ 歷史懷舊：源于對(duì)整個(gè)時(shí)代的懷念。如我們追憶魏晉風(fēng)骨、大唐盛世、民國(guó)時(shí)期文化風(fēng)貌等等。

雖然懷舊的內(nèi)容指向過(guò)去，但懷舊實(shí)際上不折不扣地提醒我們?nèi)齻€(gè)字：

向前看

驚訝嗎？我第一次聽(tīng)說(shuō)時(shí)也很驚訝。且來(lái)聽(tīng)心理學(xué)家們?cè)趺凑f(shuō)~

① 懷舊增強(qiáng)趨近動(dòng)機(jī)和探索欲望：堪比狼人變身

實(shí)驗(yàn)室中被要求寫下一段懷舊經(jīng)歷的人，比寫下普通事件的人更想努力做自己想做的或好玩的事，更愿探索從未去過(guò)的地方。

你不妨也靜下心來(lái)寫一段你最懷舊的經(jīng)歷，說(shuō)不定剛寫完以后會(huì)執(zhí)行力上身、靈感大發(fā)、或是跑去嘗試新事物。

② 懷舊提高樂(lè)觀，every shalalala～

2010年春晚，“小虎隊(duì)”十余年后再聚首引爆了70后、80后的懷舊熱潮，仿佛時(shí)光倒流回那個(gè)永遠(yuǎn)干凈爽朗的青春時(shí)代。

也有可能，你是一位的孩紙（點(diǎn)點(diǎn)看？）。不過(guò)，太過(guò)沉溺于過(guò)去導(dǎo)向帶來(lái)的情緒，長(zhǎng)久來(lái)看也是有負(fù)面影響的。

③懷舊激發(fā)靈感、促進(jìn)創(chuàng)造性：點(diǎn)亮頭上燈泡

研究表明，啟動(dòng)了懷舊感的被試在完成有主題的創(chuàng)造性寫作上得分更高（如果你一定要知道主題的話，它們是“公主、貓和賽車”或“寒冷冬天晚上的神秘噪音”）。

④ 懷舊引起親社會(huì)行為：大家好才是真的好

研究發(fā)現(xiàn)，懷舊條件下的人更愿意和別人坐近點(diǎn)，幫別人撿起更多灑落的鉛筆，或給慈善機(jī)構(gòu)捐更多的錢。

此外，懷舊既增加了對(duì)自己團(tuán)體的認(rèn)同支持，也增加了對(duì)肥胖、心理疾病患者等特殊群體的信任交流。

懷舊記憶中“我們”仍在一起，于是TA讓你更有能力覺(jué)察身邊的友誼、支持和愛(ài)，更有人際關(guān)系的勝任感。

所以說(shuō)啊，沒(méi)事兒多讀讀日記（記憶中悲傷的部分就自動(dòng)跳過(guò)吧）。

看到這么多懷舊的好處，我和我的小伙伴都驚呆了。你不禁要問(wèn)，「懷舊心理」為啥這么強(qiáng)大？

既然你認(rèn)認(rèn)真真地問(wèn)了，我就屁顛屁顛兒地告訴你：用一句拗口的話就是，懷舊阻礙自我不連續(xù)性，并恢復(fù)自我連續(xù)性。（嚴(yán)肅起來(lái)我自己都怕自己！姐姐說(shuō)人話，行不？）

自我連續(xù)： 是一個(gè)人過(guò)去和現(xiàn)在相聯(lián)系的感覺(jué)，你的過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)感覺(jué)都是有聯(lián)系的，可以理解過(guò)去到現(xiàn)在的變化，以及預(yù)測(cè)未來(lái)自我的發(fā)展，是身心健康和人際關(guān)系的重要積極因素。 自我不連續(xù)： 后果很嚴(yán)重…… （好吧也沒(méi)有啦）……只是那樣的話，你體驗(yàn)到的身份不穩(wěn)定和斷裂會(huì)給生活各方面帶來(lái)麻煩，也就是說(shuō)，你可能不知道過(guò)去的自己怎樣變成了現(xiàn)在的自己，也感覺(jué)完全無(wú)法預(yù)測(cè)現(xiàn)在的自己未來(lái)又會(huì)成為怎樣。

懷舊，這個(gè)大boss，就是心理空間中對(duì)上述兩種狀態(tài)進(jìn)行調(diào)控的樞紐，在負(fù)性經(jīng)歷引發(fā)了自我不連續(xù)感之后，懷舊可能會(huì)敏感地發(fā)現(xiàn)bug，馬上進(jìn)入“調(diào)試模式”，抵消不良影響，并令你逐漸恢復(fù)好狀態(tài)。

而「懷舊」能做到這一點(diǎn)，都是因?yàn)樗龠M(jìn)了我們的“社會(huì)聯(lián)結(jié)感”，即感到自己與所愛(ài)的人相聯(lián)系，是被保護(hù)、被愛(ài)的，可以充分的信任他們。作為社會(huì)動(dòng)物的我們，無(wú)論是古代圍著星點(diǎn)火苗呲牙傻笑，還是微信里頻繁出鏡的“抱抱”，都需要互相溫暖和聯(lián)結(jié)，共御艱難，懷舊便是其中的一段鏈條。

I’ll Be There For You

The Rembrandts - Friends: The Ultimate Soundtrack

該音樂(lè)因版權(quán)失效無(wú)法播放，請(qǐng)更換音樂(lè)

目前，懷舊在中國(guó)的研究剛剛起步，應(yīng)用卻早已已如火如荼。聰明的營(yíng)銷者和設(shè)計(jì)師早已意識(shí)到懷舊是人類永恒的痛點(diǎn)，所以只要和“回到最初的起點(diǎn)”有關(guān)的故事，總能成功引發(fā)大眾共鳴。

從“南方黑芝麻糊”那段家喻戶曉的廣告片段，到旅游領(lǐng)域紛紛推出以“古鎮(zhèn)”“遺跡”和“紅色精神”為主題的懷舊旅游，心理治療領(lǐng)域也開始采用懷舊來(lái)幫助有需要的老年人。

不僅如此，研究結(jié)果表明，懷舊催人上進(jìn)。

一些促進(jìn)懷舊的小儀式（僅供參考）：

當(dāng)你覺(jué)得獨(dú)在異鄉(xiāng)倍思親的時(shí)候，或者當(dāng)你加班到凌晨感覺(jué)身體被掏空的時(shí)候，你還可以這樣利用你的懷舊心理：

① 桌角上擺上你最喜歡的家人或朋友合影、手機(jī)里存著最喜歡的留念記錄。

當(dāng)你累的時(shí)候抬頭望望那時(shí)的盈盈笑臉，想起你們?cè)谝黄鸲冗^(guò)的美妙時(shí)光，是不是立刻滿血復(fù)活呢？

② 準(zhǔn)備一個(gè)精巧的“百寶箱”。

里面以不同的隔斷放上不同來(lái)源的支持力量。比如爸媽在你大考前準(zhǔn)備的鼓勵(lì)賀卡，閨蜜送你的護(hù)手霜，還有哪天沮喪時(shí)同事悄悄放下的一塊絲巾（這樣有品位的同事請(qǐng)給我來(lái)一打）……

③ 爛筆頭記下“驚喜時(shí)刻”。

在本子上簡(jiǎn)短的記下每一天里的感動(dòng)時(shí)分，比如夜深回家總能吃到小食攤的美味夜宵，或是宿管阿姨的咆哮、老媽的霹靂拳。

④ “相愛(ài)沒(méi)有那么容易，每個(gè)人有ta的回憶”

也許忙碌的你不能有機(jī)會(huì)坐下來(lái)細(xì)細(xì)懷舊，就試著在等電梯、打印文件、排隊(duì)點(diǎn)餐的縫隙時(shí)刻沉浸片刻吧。讓回憶替代片刻的手機(jī)。

幾個(gè)認(rèn)真的深呼吸后，你便會(huì)坐上時(shí)光機(jī)，回到記憶中那個(gè)無(wú)比幸福的時(shí)刻。

Yesterday Once More

Carpenters - Yesterday Once More

該音樂(lè)因版權(quán)失效無(wú)法播放，請(qǐng)更換音樂(lè)

如果，你不習(xí)慣用drama的形式懷舊，但把一切深埋在內(nèi)心深處。

那，同樣，祝所有人的美好回憶永不褪色。

— 友心吹水會(huì) —

老友們，你有什么懷舊的時(shí)刻？

快留言和我們說(shuō)說(shuō)吧！

-end-

本文由友心人原創(chuàng)出品，轉(zhuǎn)載前請(qǐng)閱讀友心人（微信號(hào)：yosumn），如需加入白名單，請(qǐng)?zhí)峁┪⑿殴娞?hào)ID。

作者｜茉婭

北京師范大學(xué)心理學(xué)研究生

參考文獻(xiàn)

Abeyta, A. A., Routledge, C., Juhl, J. (2015). Looking back to move forward: Nostalgia as a psychological resource for promoting relationship goals and overcoming relationship challenges. Journal of Personality and Social Psychology, 109(6), 1029-1044.

Baldwin, M., Biernat, M., Landau, M. J. (2015). Remembering the Real Me: Nostalgia Offers a Window to the Intrinsic Self. JOURNAL OF PERSONALITY AND SOCIAL PSYCHOLOGY, 108(1), 128-147.

Sedikides, C., Wildschut, T. (2016). Past Forward: Nostalgia as a Motivational Force. TRENDS IN COGNITIVE SCIENCES, 20(5), 319-321.

Sedikides, C., Wildschut, T., Cheung, W., Routledge, C., Hepper, E. G., Arndt, J., et al. (2016). Nostalgia fosters self-continuity: Uncovering the mechanism (social connectedness) and consequence (eudaimonic well-being). Emotion, 16(4), 524-539.

Sedikides, C., Wildschut, T., Routledge, C., Arndt, J. (2015). Nostalgia counteracts self-discontinuity and restores self-continuity. European Journal of Social Psychology, 45(1), 52-61.

Stephan, E., Wildschut, T., Sedikides, C., Zhou, X., He, W., Routledge, C., et al. (2014). The Mnemonic Mover: Nostalgia Regulates Avoidance and Approach Motivation. EMOTION, 14(3), 545-561.

Wildschut, T., Bruder, M., Robertson, S., van Tilburg, W. A. P., Sedikides, C. (2014). Collective nostalgia: A group-level emotion that confers unique benefits on the group. Journal of Personality and Social Psychology, 107(5), 844-863.

薛婧, 黃希庭. (2011). 懷舊心理研究述評(píng). 心理科學(xué)進(jìn)展(04), 608-616.

本文中所有圖片均來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

回復(fù)這些關(guān)鍵詞，可看文章：| 職場(chǎng) | 職場(chǎng)壓力 | 決策 |

| 性取向 | 失戀 | 婚姻 | 假性親密關(guān)系 | 母親 | 親子 | 欺凌 | 出軌 |

| 友心影院 | 友問(wèn) | 小變 | 友分享 | 電影 | 友一推 |

| 精神 | 失眠 | 正念 | 情緒調(diào)整 | 強(qiáng)迫癥 | 精神病院 | 抑郁癥 | 催眠 | 自閉癥 |

| 傾訴 | 幸福 | 活在當(dāng)下 |

| 臉盲 | 游戲 | 視覺(jué)設(shè)計(jì) | 犯罪心理學(xué) |