衰老是我們每個人都會經(jīng)歷的一件事情，也是世界上最公平的事情之一。

可是當(dāng)衰老真正到來的時候，大多數(shù)人卻表示有些接受不了，因為衰老也就意味著長出皺紋，長出白發(fā)，甚至還有的人會出現(xiàn)各種疾病的困擾。

但是帥老師我們每個人都會經(jīng)歷，且無法改變的事情，所以也希望大家能夠坦然面對。

現(xiàn)實生活中可能有一些人不服老，那么當(dāng)衰老真正到來的時候又有哪些表現(xiàn)呢？可能有一些人不服老，那么當(dāng)衰老真正到來的時候又有哪些表現(xiàn)呢？

衰老的表現(xiàn)

• 頭發(fā)變白，長出皺紋

這應(yīng)該可以算得上是比較典型的衰老表現(xiàn)，當(dāng)我們走在大街上看到一個人白發(fā)蒼蒼，而且臉上的皺紋非常明顯，那么我們就會不自覺地判定這個人是一個老人。

所以當(dāng)衰老到來的時候，人可能會伴隨頭發(fā)變白和長出皺紋的現(xiàn)象，因此也希望大家能夠正確對待這件事情。

• 疾病纏身
  

相信大家應(yīng)該都比較了解日常生活中，一些老人和小孩子更容易生病，之所以會如此，是因為小孩子的身體功能發(fā)育不完善，器官也不敏感，就很有可能會受到各種疾病的影響。

隨著年齡的增加，上了歲數(shù)之后，身體各部位功能逐漸走向下坡路同樣也會受到各種疾病的影響，所以希望廣大中老年人要特別注意。

• 牙齒變長，牙齒縫變大

和家里的老人接觸時，可以觀察和關(guān)注一下他們的牙齒，一般情況下你會發(fā)現(xiàn)老人的牙齒看起來好像比較長，并且牙齒之間的縫隙也比較大。

之所以會如此，是因為上了年紀(jì)之后牙齦的活力變得越來越差，無法更好的包裹牙齒，再加上牙齦萎縮就會慢慢的露出牙根，而且牙齒的縫隙也會隨之增大。

• 聽力視力下降

當(dāng)人上了歲數(shù)之后，由于聽覺神經(jīng)和視覺神經(jīng)不再敏感，所以也很容易出現(xiàn)聽力和視力下降的問題。

千萬不要小看這兩種情況，聽力和視力變差不僅會影響到正常的生活，同時也會給中老年人的身體健康造成一定的負擔(dān)。

綜上所述，當(dāng)人開始衰老的時候，可能會伴隨上面這幾種情況，所以也希望大家能夠正確對待，或許更有助于安穩(wěn)度過衰老期。

當(dāng)然一些非常注重外在形象的人，進入中年之后也會通過各種各樣的方式來延緩衰老。

有人聽說每天拿出一定的時間來做運動更有助于顯年輕，事實真是如此嗎？下面我們不妨來了解一下運動的好處。

堅持運動有哪些好處？

提高機體器官活力：

我們之所以能夠完成每天的工作和生活，主要得益于身體內(nèi)部各器官的協(xié)調(diào)配合運轉(zhuǎn)，然而適當(dāng)?shù)倪\動有助于提高機體器官的活力，同時還能夠加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，讓體內(nèi)的有害物質(zhì)被順利排出體外，對于健康有幫助。

提高神經(jīng)系統(tǒng)敏感性：

如果人的神經(jīng)系統(tǒng)不再敏感，那么很有可能會導(dǎo)致身體活力下降，也會影響到人的反應(yīng)能力，出現(xiàn)反應(yīng)力遲緩的現(xiàn)象。

這些行為都可能會影響身體健康，甚至也會給人一種蒼老的感覺，所以適當(dāng)?shù)倪\動有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性，提高反應(yīng)能力。

對心肺功能有好處：

心肺功能強大才更有助于促進呼吸作用，讓身體獲得足夠的陽氣，同時還可以加速血液循環(huán)，讓身體各個部位獲得足夠的血液和營養(yǎng)物質(zhì)。

我們參加有氧運動的時候，需要調(diào)整規(guī)律的呼吸，同時運動也會使得心跳速度加快，所以適當(dāng)運動對于提高心肺功能有幫助。

改善消化能力：

如果飲食不當(dāng)或者飲食方面存在一些不良的行為習(xí)慣，那么就可能會出現(xiàn)消化不良積食的情況，這時也會加重腸胃負擔(dān)。

所以如果不想身體的消化吸收功能變差可以考慮拿出一定的時間來做運動，因為適當(dāng)運動有助于加速腸胃蠕動，減輕身心負擔(dān)，還有助于促進消化吸收，減輕身心負擔(dān)。

提高免疫力：

免疫系統(tǒng)是我們身體中非常重要的一道保護防線，免疫力強大更有助于擺脫某些疾病的影響，也可以抵御外界的病毒和細菌入侵體內(nèi)。

適當(dāng)運動對于提升免疫力，保護免疫系統(tǒng)都是有幫助的，希望你能堅持下去。

對骨骼和肌肉好：

我們參加運動的時候，往往需要骨骼和肌肉協(xié)調(diào)配合運轉(zhuǎn)，這個時候有助于提高骨骼和肌肉的活力跟活性，對于那些骨骼狀況不太好的人來說有好處，同時還能夠避免肌肉流失過快。

綜上所述，適當(dāng)?shù)倪\動的確能給身體帶來好處，而上了歲數(shù)的人如果能夠擁有上面這些好處也可以更顯年輕，所以說堅持運動顯年輕，這種說法是有一定依據(jù)的。

但是由于中老年人的體質(zhì)狀況比較特殊，所以運動的時候也應(yīng)該多注意一些細節(jié)方面的問題，下面這兩個錯誤運動方式如果不能夠及時改正，可能并不會達到預(yù)期的效果，甚至還會加速衰老。

堅持運動顯年輕，但錯誤運動，也許會加速衰老，建議了解

——運動頻率太過密集

有的中老年人聽說了運動的好處之后，就會每天拿出大量的時間來進行運動，除了平時的生活所需之外，其他時間好像都投身于運動當(dāng)中。

中老年人的膝關(guān)節(jié)磨損情況可能比年輕人要更為嚴(yán)重，如果運動頻率太過密集，可能會給膝關(guān)節(jié)造成較大的損傷和負擔(dān)，甚至加重磨損情況。

所以這個運動方法屬于錯誤鍛煉方式，希望你能及時改正，以免傷害了身體不自知。

——忽視力量訓(xùn)練

可能很多上了歲數(shù)的中老年人認為力量訓(xùn)練是年輕人的專利，如果自己盲目進行力量訓(xùn)練，很有可能會導(dǎo)致骨骼和肌肉的損傷，殊不知《細胞代謝雜志》研究指出間歇性進行力量訓(xùn)練的老年人，其線粒體的性能會增加69%。

所以上了歲數(shù)之后，適當(dāng)進行力量訓(xùn)練是非常有必要的，當(dāng)然提醒廣大中老年人參加力量訓(xùn)練的時候，最好請專業(yè)人士進行指導(dǎo)，以免損傷骨骼和關(guān)節(jié)。

關(guān)于中老年人運動的注意事項，你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。