春夏之交，氣溫乍暖還寒，空氣濕度增大，人體正處于“冬藏”與“夏長(zhǎng)”的交接期。此時(shí)養(yǎng)生，核心在于一個(gè)“轉(zhuǎn)”字——順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)，平穩(wěn)過(guò)渡。若不懂此時(shí)節(jié)的“變數(shù)”，極易引發(fā)“五月病”（疲勞困頓）或舊疾復(fù)發(fā)。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論，這里特提出春夏之交健康養(yǎng)生的五大生活接點(diǎn)，直擊要點(diǎn)，重在實(shí)操，意在引起大家重視，尤其是中老年人的養(yǎng)生應(yīng)注意順應(yīng)氣候的四時(shí)變化。

一、穿衣——講究“下厚上薄，護(hù)住兩點(diǎn)”

（一）關(guān)注點(diǎn)

此時(shí)最大的健康殺手不是冷，而是“風(fēng)”與“濕”。氣溫雖升，但早晚溫差大，且冷熱空氣交替頻繁。

（二）日?；?/p>

下厚上薄：俗話說(shuō)“寒從腳下生”。此時(shí)腿部血液循環(huán)相對(duì)較慢，褲子不宜過(guò)短，尤其是老年人、關(guān)節(jié)炎患者，護(hù)膝是必須的。上身則可適當(dāng)減少衣物，以利陽(yáng)氣散發(fā)。

護(hù)住兩點(diǎn)：重點(diǎn)保護(hù)頸背部（防風(fēng)邪入侵，導(dǎo)致頸椎酸痛、感冒）和肚臍（防寒濕入腹，引起胃痛腹瀉）。一件輕薄的風(fēng)衣或絲巾，是此時(shí)節(jié)最好的“護(hù)身符”。

隨時(shí)增減：采用“洋蔥式穿衣法”，內(nèi)層透氣排汗，外層擋風(fēng)，出汗后切勿立即脫衣吹風(fēng)，務(wù)必擦干汗液待體溫平復(fù)再更衣。

二、飲食——主打“清補(bǔ)去濕，酸甜為要”

（一）關(guān)注點(diǎn)

春夏之交，肝氣漸弱，心氣漸始，且雨水增多易生“濕邪”，脾胃功能往往處于“疲軟”期。切忌大魚大肉的油膩?zhàn)萄a(bǔ)，那無(wú)異于火上澆油。

（二）日?；?/p>

多酸少苦，護(hù)肝養(yǎng)心：

根據(jù)五行理論，夏屬火，苦味入心，但此時(shí)心氣初生，不宜過(guò)苦。應(yīng)適當(dāng)增加酸味食物（如山楂、檸檬、烏梅），以收斂元?dú)猓乐龟?yáng)氣外泄過(guò)度，同時(shí)能開胃生津。

“紅綠”搭配，清熱利濕：

吃紅：適當(dāng)吃西紅柿、紅豆、紅棗等，為進(jìn)入夏季伏天養(yǎng)心做準(zhǔn)備。

吃綠：多吃綠豆芽、菠菜、芹菜，清利肝火，疏通腸胃。

忌生冷，喝“三水”：此時(shí)脾胃最怕冷飲。推薦三款代茶飲：陳皮水（理氣健脾）、紅豆薏米水（在非經(jīng)期且體質(zhì)偏寒者慎用薏米，建議加姜片，或改用赤小豆）、金銀花菊花茶（清頭目，防風(fēng)熱感冒）。