Health for baby

前言

之前的科普我們?cè)敿?xì)梳理了孩子的五大體質(zhì)類型，其中最后一型屬于過敏易感質(zhì)的孩子——換季必感冒，去幼兒園就生病，一年到頭咳嗽、打噴嚏、流鼻涕反反復(fù)復(fù)，還常常伴隨濕疹、蕁麻疹，孩子遭罪，家長(zhǎng)心疼。

這類孩子中醫(yī)看來大部分屬于“肺脾兩虛”——肺臟抵御外邪的能力差，稍微有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就中招；脾胃虛弱，營(yíng)養(yǎng)吸收跟不上，導(dǎo)致抵抗力長(zhǎng)期處于薄弱狀態(tài)。調(diào)理的核心不是頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，而是健脾補(bǔ)肺、增強(qiáng)正氣，從根源上提升孩子的免疫力。

下面為大家分享過敏易感質(zhì)兒童的專屬調(diào)理方法，方法簡(jiǎn)單實(shí)用，堅(jiān)持1-3個(gè)月，你會(huì)看到孩子感冒次數(shù)明顯減少，過敏癥狀也慢慢減輕。

一、專屬食療方：健脾補(bǔ)肺，扶助正氣

過敏易感質(zhì)的孩子，根源在于“虛”——肺氣虛則易感冒，脾氣虛則易過敏。因此食療的核心方向是 健脾補(bǔ)肺，而不是盲目吃抗過敏藥或所謂的“提高免疫力”補(bǔ)品。

1、五指毛桃煲瘦肉湯——補(bǔ)肺健脾，增強(qiáng)抵抗力

五指毛桃被稱為“南方的黃芪”，補(bǔ)氣而不燥熱，特別適合孩子?jì)赡鄣捏w質(zhì)。搭配瘦肉煲湯，味道清香，孩子愛喝，能有效提升肺脾功能，增強(qiáng)抵抗力。

適用癥狀：反復(fù)感冒、換季必病、稍微活動(dòng)就出汗多、臉色偏黃、體型偏瘦

準(zhǔn)備食材：五指毛桃15g、瘦肉100g、紅棗2顆（去核）、生姜2片

詳細(xì)做法：瘦肉洗凈切塊，冷水下鍋焯去血沫后撈出。五指毛桃沖洗干凈，紅棗去核。將所有食材放入燉盅或湯鍋中，加入足量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮1.5小時(shí)。出鍋前加少許鹽調(diào)味（1歲以下不加鹽），喝湯吃肉。

服用頻次：每周喝1-2次，連續(xù)喝1個(gè)月為一個(gè)調(diào)理周期，之后減為每周1次鞏固。

五指毛桃性平溫和，適合長(zhǎng)期調(diào)理，但感冒發(fā)燒期間暫停。

2、黃芪山藥粥——日常補(bǔ)氣專用

黃芪是補(bǔ)肺氣的要藥，山藥健脾固腎，兩者搭配，一邊補(bǔ)肺增強(qiáng)防御力，一邊健脾夯實(shí)后天之本，適合作為日常早餐長(zhǎng)期食用。

適用癥狀：晨起咳嗽、打噴嚏、流清鼻涕、活動(dòng)后出汗多、容易疲勞

準(zhǔn)備食材：黃芪10g、山藥30g（新鮮鐵棍山藥）、大米30g

詳細(xì)做法：黃芪洗凈，加水煮20分鐘，撈出黃芪留湯汁。山藥去皮切小塊，大米淘洗干凈，一起放入黃芪水中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘，煮至粥稠米爛即可。

服用頻次：每周吃1-2次，可當(dāng)早餐主食，連續(xù)吃2-3個(gè)月效果更佳。

禁忌：孩子感冒發(fā)燒、積食腹脹時(shí)暫停。

3、烏梅抗敏飲——緩解過敏癥狀專用

當(dāng)孩子出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、皮膚瘙癢等過敏癥狀時(shí)，可以用烏梅抗敏飲來緩解。烏梅酸甘化陰，能收斂肺氣、減輕過敏反應(yīng)。

適用癥狀：過敏性鼻炎發(fā)作（打噴嚏、流清涕、鼻塞）、皮膚濕疹瘙癢、晨起陣發(fā)性咳嗽

準(zhǔn)備食材：烏梅2顆、紅棗3顆（去核）、冰糖少許

詳細(xì)做法：烏梅和紅棗洗凈，放入鍋中加500ml清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，加入少許冰糖調(diào)味，放至溫?zé)犸嬘谩?/p>

服用頻次：過敏癥狀明顯時(shí)，每天1杯，連續(xù)喝3-5天，癥狀緩解后停用。

注意：烏梅偏酸，不宜長(zhǎng)期大量飲用，以免傷胃。

二、專屬推拿手法：每天5分鐘，扶正祛邪

小兒推拿對(duì)調(diào)理過敏易感質(zhì)效果顯著，通過刺激特定穴位，能補(bǔ)益肺脾、增強(qiáng)正氣，堅(jiān)持操作，孩子的抵抗力會(huì)逐步提升。

1. 補(bǔ)脾經(jīng)（2分鐘）

操作方法：脾經(jīng)位于小兒拇指橈側(cè)緣，自指尖至指根成一直線。家長(zhǎng)用拇指指腹，從孩子拇指指尖向指根方向直推，速度均勻，力度輕柔，每分鐘約150-200次，推至拇指皮膚微微發(fā)熱即可。

作用：健脾益氣，從根源上增強(qiáng)消化吸收能力。脾胃好了，營(yíng)養(yǎng)跟得上，氣血充足，抵抗力自然提升。

2. 補(bǔ)肺經(jīng)（2分鐘）

操作方法：肺經(jīng)位于小兒無名指的掌面，自指尖至指根成一直線。家長(zhǎng)用拇指指腹，從孩子無名指指尖向指根方向直推，速度均勻，力度輕柔。

作用：補(bǔ)益肺氣，增強(qiáng)肺部抵御外邪的能力，直接改善孩子容易感冒、咳嗽、過敏性鼻炎的問題，是過敏易感質(zhì)的核心手法。

3. 按揉足三里（2分鐘，左右腿各1分鐘）

操作方法：足三里位于膝蓋外側(cè)凹陷下3寸（約孩子四橫指寬度），脛骨外側(cè)一橫指處。家長(zhǎng)用拇指指腹輕輕按揉，力度以孩子感到酸脹舒適為宜。

作用：健脾和胃、補(bǔ)中益氣，是調(diào)理所有虛性體質(zhì)的要穴，能全面提升孩子的免疫力。

4. 捏脊（5遍，每周4-5次）

操作方法：讓孩子趴在床上，露出背部。家長(zhǎng)用雙手拇指和食指，從孩子尾骨下方開始，將皮膚輕輕捏起，邊捏邊向上推，一直捏到頸部大椎穴。

作用：調(diào)理五臟六腑、提升陽氣、增強(qiáng)免疫力，是過敏易感質(zhì)孩子的必做手法。堅(jiān)持捏脊，孩子感冒次數(shù)會(huì)明顯減少，過敏癥狀也會(huì)減輕。

三、日常養(yǎng)護(hù)小技巧

1. 堅(jiān)持戶外活動(dòng)，循序漸進(jìn)接觸自然

很多家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆訍凵。桶阉氨Ｗo(hù)”在家里不出門，這反而讓孩子的免疫系統(tǒng)得不到鍛煉。每天帶孩子戶外活動(dòng)30-60分鐘，接觸陽光和新鮮空氣，適當(dāng)接觸自然環(huán)境中的微生物，能幫助免疫系統(tǒng)正常發(fā)育。

注意：花粉過敏嚴(yán)重的孩子，在花粉季選擇雨后或傍晚出門，避開中午花粉濃度高的時(shí)段。

2. 保證充足睡眠，晚上9點(diǎn)前入睡

睡眠是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)工作的黃金時(shí)間。過敏易感質(zhì)的孩子更需要充足的睡眠來養(yǎng)護(hù)正氣。學(xué)齡前兒童建議晚上9點(diǎn)前入睡，保證10-12小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3. 保持室內(nèi)濕度適宜

干燥的空氣會(huì)刺激呼吸道，加重鼻塞、咳嗽。室內(nèi)濕度保持在50%-60%為宜，干燥季節(jié)可以使用加濕器。同時(shí)注意定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)、床單被褥，減少塵螨滋生。

4. 記錄“癥狀日記”

準(zhǔn)備一個(gè)小本子，記錄孩子每天的飲食、活動(dòng)、天氣情況和過敏癥狀。堅(jiān)持記錄1-2個(gè)月，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)規(guī)律——比如吃了某種食物后濕疹加重，或者刮風(fēng)天鼻炎容易發(fā)作。找到誘因后有針對(duì)性地規(guī)避，比盲目忌口有效得多。

過敏易感質(zhì)的調(diào)理，核心是——健脾補(bǔ)肺、扶助正氣 ，而不是被動(dòng)地“躲”過敏原或依賴抗過敏藥?？惯^敏藥只能暫時(shí)壓制癥狀，停藥后容易復(fù)發(fā)；而中醫(yī)調(diào)理是從根本上提升孩子的自愈能力，讓孩子自己的身體有能力抵御外邪。

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劉 鑒

個(gè)人特長(zhǎng)

中西醫(yī)結(jié)合治療兒童過敏性疾病如兒童支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性蕁麻疹、濕疹、成人過敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺樣體肥大、急慢性扁桃體炎、急慢性鼻竇炎、慢性霰粒腫、慢性麥粒腫；兒內(nèi)科雜病如反復(fù)呼吸道感染，兒童抽動(dòng)障礙、小兒厭食及便秘、急慢性胃炎、小兒汗證、失眠、小兒遺尿、性早熟等。

學(xué)歷及職稱

中西醫(yī)結(jié)合兒科副主任醫(yī)師

中醫(yī)兒科臨床碩士學(xué)位

中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員

世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)兒科專業(yè)委員會(huì)理事

中華民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)兒科分會(huì)理事

中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)兒科分會(huì)

呼吸學(xué)組肺功能協(xié)作組委員

陜西省國(guó)際醫(yī)學(xué)交流促進(jìn)會(huì)

中醫(yī)兒科專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員

中國(guó)醫(yī)療自媒體聯(lián)盟陜西分盟成員

陜西省保健學(xué)會(huì)品牌建設(shè)與健康傳播

專業(yè)委員會(huì)委員

陜西省醫(yī)師協(xié)會(huì)健康傳播工作委員會(huì)第一屆委員

西安醫(yī)學(xué)會(huì)基層兒科科學(xué)會(huì)常務(wù)委員

陜西兒童生長(zhǎng)發(fā)育專科聯(lián)盟常務(wù)委員

著有：《真希望孩子不生病》

工作經(jīng)歷

2005.9-2006.8 廣西中醫(yī)藥大學(xué)瑞康醫(yī)院 兒科（碩士研究生）

2006.9-2008.6 陜西省人民醫(yī)院 兒科（碩士研究生）

2008.7-2014.6 西安醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 兒科工作

2013.3-2013.9 西安市兒童醫(yī)院 PICU （進(jìn)修）

2014.6-2020.9 西安市中醫(yī)醫(yī)院 兒科工作

2020.11-至今 兒科醫(yī)生劉鑒工作室成立