大家好，我是菌博士，這里是世界腸菌研究會(huì)科普腸道菌群移植（FMT）。點(diǎn)擊下方公眾號(hào)名片關(guān)注我吧！

前言

常年住在廣州、重慶、長(zhǎng)沙、福州、杭州等城市的人，尤其是夏季，好像更容易感到心浮氣躁，其實(shí)并不是城市本身的問(wèn)題，而是受濕熱天氣的影響。

一項(xiàng)發(fā)表在《Nature Communications》的研究發(fā)現(xiàn)，容易煩躁這種情緒變化并非單純心理作用，而是生理層面的反應(yīng)。

實(shí)驗(yàn)團(tuán)隊(duì)通過(guò)小鼠模型發(fā)現(xiàn)，在高溫高濕環(huán)境下，小鼠出現(xiàn)明顯焦慮和抑制探索行為的變化。

更深入的分析揭示，這種情緒波動(dòng)與腸道菌群的組成變化緊密相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，關(guān)鍵益生菌的數(shù)量明顯下降，而一些膽汁酸代謝產(chǎn)物顯著升高。

01腸道菌群如何影響情緒的神秘鏈條

研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)一步揭示了腸道菌群與情緒變化的具體機(jī)制。實(shí)驗(yàn)中，濕熱環(huán)境導(dǎo)致小鼠腸道內(nèi)某些有益菌顯著減少，包括能夠分解膽汁酸的菌群。

菌群失衡直接改變了膽汁酸代謝的比例，尤其是次級(jí)膽汁酸含量升高。

這些代謝物通過(guò)血液進(jìn)入大腦，激活皮層和杏仁核的炎癥信號(hào)，進(jìn)而調(diào)控神經(jīng)元的活動(dòng)狀態(tài)。

▲潮濕炎熱的環(huán)境會(huì)引起小鼠出現(xiàn)焦慮樣行為，并擾亂皮層興奮/抑制平衡。

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，膽汁酸水平升高的小鼠，行為測(cè)試中表現(xiàn)出回避行為增加和探索行為減少。與此同時(shí)，使用益生菌干預(yù)可以部分恢復(fù)膽汁酸水平，情緒異常也得到緩解。

觀察人體血液樣本也顯示出類似規(guī)律：在悶熱天氣中，膽汁酸水平升高與情緒緊張、焦慮評(píng)分正相關(guān)。

這意味著，腸道菌群通過(guò)代謝產(chǎn)物調(diào)控神經(jīng)活動(dòng)，是情緒波動(dòng)的重要生理基礎(chǔ)。

02膽汁酸的變化為何左右神經(jīng)信號(hào)

膽汁酸不僅是消化脂肪的助力，更是一種重要的信號(hào)分子。研究發(fā)現(xiàn)，濕熱環(huán)境導(dǎo)致腸道產(chǎn)生的次級(jí)膽汁酸顯著增加，這種變化會(huì)通過(guò)血液傳遞至大腦。

實(shí)驗(yàn)中，小鼠的大腦皮質(zhì)和杏仁核中炎癥標(biāo)志物明顯升高，神經(jīng)元興奮性發(fā)生改變。

行為學(xué)測(cè)試顯示，高膽汁酸水平的小鼠表現(xiàn)出回避行為增強(qiáng)、探索行為減少。進(jìn)一步干預(yù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，通過(guò)恢復(fù)腸道益生菌數(shù)量，膽汁酸水平下降，神經(jīng)炎癥明顯減輕，行為異常也得到改善。

這直接說(shuō)明，膽汁酸水平的變化可介導(dǎo)腸道與大腦之間的信號(hào)傳遞，影響情緒和行為。

▲濕熱環(huán)境會(huì)損害腸道菌群和腸道菌群相關(guān)代謝物。

在人體樣本中，血液膽汁酸水平與焦慮、自我控制能力呈負(fù)相關(guān)。這提示，膽汁酸代謝紊亂可能是情緒波動(dòng)的關(guān)鍵生理指標(biāo)。

同時(shí)，這也解釋了為什么在高濕環(huán)境下，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生煩躁和緊張情緒。

03住在濕熱城市如何調(diào)節(jié)情緒：腸?腦軸新視角

濕熱城市的空氣濕度大，溫度高，汗水不易蒸發(fā)，讓人感到黏膩難受。如果長(zhǎng)期處在這樣的環(huán)境中，不僅身體容易不適，也容易出現(xiàn)焦躁情緒。

面對(duì)這種情況，我們可以通過(guò)一些方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒：

①補(bǔ)充益生菌：如酸奶、乳酸發(fā)酵食品，有助于維持腸道健康。

②增加膳食纖維攝入：新鮮蔬菜、水果和全谷物，可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝環(huán)境。

③均衡飲食：合理搭配蛋白質(zhì)、健康脂肪和碳水化合物，有助于整體身體和心理狀態(tài)的穩(wěn)定。

▲糞便移植重現(xiàn)了GF小鼠的腸道菌群改變和焦慮樣行為。

干預(yù)實(shí)驗(yàn)進(jìn)一步提供了科學(xué)依據(jù)：補(bǔ)充特定益生菌或通過(guò)飲食調(diào)控膽汁酸水平，能夠改善情緒指標(biāo)。

對(duì)于生活在高溫高濕環(huán)境中的人群，這表明通過(guò)調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)來(lái)改善情緒，是一種可行且有效的預(yù)防與管理策略。

04從腸道到大腦，情緒管理有了科學(xué)依據(jù)

綜合研究發(fā)現(xiàn)，環(huán)境濕熱能夠改變腸道菌群結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致膽汁酸水平升高，進(jìn)而影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，形成易怒、煩躁的行為表現(xiàn)。

這一發(fā)現(xiàn)揭示了情緒波動(dòng)的生理機(jī)制，為理解“天氣影響心情”提供了科學(xué)依據(jù)。

與此同時(shí)，實(shí)驗(yàn)還提示，調(diào)節(jié)腸道菌群、優(yōu)化膽汁酸代謝，是有效緩解煩躁情緒的潛在途徑。

這意味著，情緒管理不僅依賴心理調(diào)節(jié)，也可以通過(guò)腸道微生態(tài)干預(yù)獲得支持。

注明參考文獻(xiàn)

Humid heat environment causes anxiety-like disorder via impairing gut microbiota and bile acid metabolism in mice

Huandi Weng, Li Deng……

DOI: 10.1038/s41467-024-49972-w

更多有關(guān)腸道菌群的相關(guān)知識(shí)科普，關(guān)注我吧！