平時中午午休

是怎么安排的？

如果取消午休，換成提前下班

你愿意嗎？

近日

這則討論帖登上微博熱搜

取消午休，下午16點下班？

大家覺得可行嗎？

支持者說下班天沒黑

回家的風(fēng)都是自由的

反對者說中午不休息

下午累得睜不開眼睛

你有午休嗎？

你想早下班還是保留午休？

網(wǎng)友熱議：到底要不要取消午休，提早下班

評論區(qū)里

網(wǎng)友的觀點各不相同

主要可以分為三類

支持派

支持的網(wǎng)友認為：與其在公司耗著午休時長，壓縮休息、連貫完成工作換來提前下班；這樣既能避開晚高峰通勤擁堵，也能擁有更多屬于自己的私人時間。

有網(wǎng)友表示，現(xiàn)在的公司就沒有午休制，中午吃飯半小時，下午最早4點就能下班。

反對派

持反對觀點的網(wǎng)友認為，取消午休不可取，“中午不睡下午崩潰”；尤其是夏季高溫時節(jié)，不午休會導(dǎo)致精神疲憊、注意力渙散，長期下來還會加重身體負擔(dān)。

也有人提到擔(dān)心，最后就會變成“既沒有午休，也不能提前下班”。

其他派

有網(wǎng)友直接提出了新方案——用午休換早上晚點上班。

也有人提出：既要午休，也要提早下班，建議壓縮工作時長。

還有不少人疑惑：勞動法有沒有規(guī)定必須有午休時間？

大家為什么對“改作息”這么敏感？

對于大部分上班族而言，午休已成為了一種重要的“續(xù)命”方式，尤其是在高強度的工作節(jié)奏下，好的午休不僅能給身體提供自我修復(fù)的機會，還能補充身體能量消除疲勞，從而提高工作的效率。

此前，一家咨詢公司曾對國人的午休習(xí)慣發(fā)起了一項調(diào)查，調(diào)查顯示，67.38%的受訪者會經(jīng)常進行午休，30.49%偶爾會有午休的習(xí)慣，僅2.13%因為各種原因不進行午休，換言之，有午休習(xí)慣的群體多達97%以上。

其中，一二線城市群體具有午休習(xí)慣的比例較三四線城市群體更高，而白領(lǐng)等工作者有午休習(xí)慣的比例也相對較高。此外，從午休時間來看，89.23%的受訪者用于午休的時長在一個小時以下，只有10.77%受訪者午休時長可以達到一小時及以上。

不過，對于上班族而言，由于午休時間相對較短，所謂的午休也多在工位上進行短暫的休息。調(diào)查顯示，41.15%的受訪者會選擇趴在辦公桌上午休，其次是在公司專門的休息室午休和睡折疊床等午休設(shè)備，占比分別為35.51%，32.95%。

不是不想好好午休，是條件不允許啊。

大多數(shù)公司員工并不能好好午休，只能蜷在椅子上，醒了脖子酸、腰疼。有的離家遠，中午根本回不去，只能隨便趴會兒。更無奈的是，午休時間被各種事擠占。臨時會議、臨時加班，剛拿起手機想瞇會兒，消息就響個不停。長期睡不好，下午工作效率低，晚上還失眠，惡性循環(huán)誰受得了。

所以當(dāng)“16點下班”被提出來，大家第一反應(yīng)都是：終于能好好休息了？

關(guān)于“取消午休換下午4點下班”的討論，本質(zhì)是職場人對時間支配權(quán)與健康效率的博弈，不同群體和行業(yè)的需求差異顯著，需結(jié)合科學(xué)依據(jù)與制度保障綜合權(quán)衡。

午休是否計入“8小時工作制”，公司是否必須存在“午休”？沒有明確規(guī)定

據(jù)悉

現(xiàn)行法律并無明確規(guī)定

午休是否計入“每日8小時”工時制

在司法實踐中

對于午休是否計入工作時間

用人單位應(yīng)當(dāng)在員工入職時

明確以規(guī)章制度形式告知

一般來說不外乎以下兩種情形

午休不計入工作時間

對于明確午休不計入工作時間的，企業(yè)需保證員工在該時間段可自由支配、自由活動。不可要求員工在午休時間工作。

如企業(yè)確有生產(chǎn)經(jīng)營需要，要求員工在休息時間工作的，企業(yè)應(yīng)支付相關(guān)加班費。

午休計入工作時間

若企業(yè)明確規(guī)定，午休時間計入工作時間，員工可以彈性安排此段時間。

如企業(yè)確有生產(chǎn)經(jīng)營需要，員工需協(xié)調(diào)好午休時間和工作時間。

企業(yè)是否必須存在午休？

公司是否必須存在午休

午休時長多少

一般由用人單位自行決定

但需保證勞動者每日工作時間

不超過八小時

平均每周工作時間

不超過四十小時

一般情況下，公司都會在勞動合同或者規(guī)章制度里對“工作時間”與“午休時間”進行區(qū)分。如果公司沒有區(qū)分“工作時間”與“午休時間”，那么就要看具體的上下班時間安排了。

工作時間為早上8點至下午6點，那么可以推斷出中間的一個小時就是休息時間。這種情況，員工有一個小時午休時間。

工作時間為早上10點至下午6點，或者早上9點至下午5點，那么也可以推斷出八小時工作時間已經(jīng)包含了“午休時間”。這種情況，員工就沒有一小時午休時間了。

午睡超1小時，死亡風(fēng)險增加30%？到底睡多久合適

近日，“午睡時間超過1小時，死亡風(fēng)險增加30%”這一話題登上網(wǎng)絡(luò)熱搜。這種說法到底靠不靠譜？

午睡超1小時，增加健康風(fēng)險？

網(wǎng)傳研究結(jié)論源自2019年發(fā)表的一項流行病學(xué)觀察研究，研究通過對大量人群長期睡眠習(xí)慣與健康數(shù)據(jù)的追蹤分析，得出了午睡時長與健康風(fēng)險之間的關(guān)聯(lián)結(jié)論。但不少網(wǎng)友在查閱原文后指出，這一研究結(jié)論存在嚴格的前提條件，并非適用于所有人群。

而網(wǎng)絡(luò)傳播中，相關(guān)表述直接省略了關(guān)鍵限定條件，只截取“午睡超1小時死亡風(fēng)險增加30%”的結(jié)論進行傳播，導(dǎo)致信息出現(xiàn)片面化、絕對化解讀，也讓不少市民產(chǎn)生不必要的健康焦慮。

專家強調(diào)，相關(guān)結(jié)論并不是絕對的，“全因死亡風(fēng)險增加30%”是長期、習(xí)慣性超時長午睡的群體統(tǒng)計結(jié)果，偶爾一次睡久，無需過度恐慌。健康午睡關(guān)鍵在“適度、規(guī)律、適配個人狀況”，不必被單一數(shù)據(jù)嚇到。

專家表示，長時間午睡與健康風(fēng)險升高之間，并非簡單的“因果關(guān)系”，更多體現(xiàn)為一種相互關(guān)聯(lián)的復(fù)雜現(xiàn)象——

• 過度午睡影響最多的是心血管系統(tǒng)，比如持續(xù)午睡超一小時，深睡眠后醒來，血壓、心率會出現(xiàn)暴增的狀態(tài)。

• 長期午睡的人用過度午睡掩蓋了晚上睡眠的不足，會加重健康的風(fēng)險。

• 長時間午睡也會對生物的節(jié)律會有一定影響。

不同人群午睡睡多久何時？

針對不同睡眠狀況、不同身體條件的人群，午睡時長和方式也應(yīng)有所區(qū)別。專家建議——

• 夜間睡眠充足的人群（7～9小時）：每天午睡15～20分鐘即可。

• 夜間睡眠不足6小時的人群：每天午睡可以30分鐘，不超過45分鐘。

• 夜間睡眠少于15分鐘的失眠人群：為了改善夜間睡眠的驅(qū)動力，午睡時間控制在15分鐘，下午3點前結(jié)束，或用閉目養(yǎng)神代替。

• 高血壓、糖尿病患者：午睡時間嚴格控制在20分鐘內(nèi)，從而降低血壓波動和代謝風(fēng)險。

專家提醒：午睡不要趴在桌子上、不要飯后立即睡，午睡醒后要緩慢起身，這樣對身體健康更有益。

你平時午休嗎？

一般休息多久？幾點下班？

快來 評論區(qū) 聊聊吧

編 輯 | 程婷

來源 | 廣東省總工會 新浪微博 中國新聞網(wǎng) 央視新聞 界面新聞 中國勞動保障報