血脂高的人，血管里就像掛了一層油。平時沒啥感覺，可哪天血管堵了，心梗、腦梗說來就來。

很多人覺得血脂高是吃出來的，只要管住嘴就行了。可張煥告訴你，就算你天天吃素，血脂照樣可能高。為什么？因為血脂高的根子，不只在嘴巴上。

患上高血脂，背后或有4點原因

01 精米白面吃太多，碳水超標(biāo)

很多人覺得，我不吃肉、不吃油，血脂就不會高?？赡愠缘酿z頭、米飯、面條，進(jìn)到肚子里很快就變成糖。糖用不掉，肝臟就把它們轉(zhuǎn)化成甘油三酯，也就是血脂的一種，

你一頓吃兩大碗米飯，或者早上吃一大碗面條，比吃幾塊肥肉升血脂還厲害。另外，甜食、飲料里的添加糖，更是血脂的推手。你覺得每天喝蜂蜜水、紅糖水，是在養(yǎng)生，其實糖分全變成血脂了，

02久坐不動，能量消耗不掉

人過了五十，活動量本來就少。退休以后更明顯，白天看電視、打牌、刷手機(jī)，一坐就是大半天。吃進(jìn)去的熱量消耗不掉，身體就把它們變成脂肪存起來，一部分存在肚子上，一部分存在血管里，

中醫(yī)講“久坐傷肉”，脾主肌肉，肌肉不活動，脾的運(yùn)化功能就下降，吃進(jìn)去的東西化不成氣血，反而變成痰濕。痰濕就是高血脂的根。

03情緒不好，肝氣郁結(jié)

長期生悶氣、焦慮、壓力大，會影響肝臟的疏泄功能。中醫(yī)講“肝主疏泄”，肝氣郁結(jié)，氣血運(yùn)行不暢，脂質(zhì)代謝就亂了，

很多人生氣后去大吃一頓，血脂更高。而且情緒不好的人，往往睡眠差，熬夜又傷肝，惡性循環(huán)。

04年齡增長，代謝自然下降

人過了五十歲，身體的代謝能力一年不如一年。年輕時候吃一碗紅燒肉，很快就消耗掉了。到了六十歲，吃同樣一碗，消耗不掉，全變成血脂。這是自然規(guī)律，誰也擋不住，

再加上很多中老年人有基礎(chǔ)病，高血壓、糖尿病，這些病本身就會影響血脂代謝。

血脂高了，到底該怎么辦？

第一個法子：換著吃，不是不吃。主食換成雜糧，米飯里加一把燕麥或糙米。每天吃一小把堅果，核桃、杏仁都行，別多。每周吃兩次深海魚。炒菜用植物油，別用豬油。多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，每天一斤，

第二個法子：動起來，不是累著。每天快走三四十分鐘，走到身上發(fā)熱、微微出汗。不用走太快，也不用走太遠(yuǎn)，關(guān)鍵是堅持?？措娨暤臅r候站起來活動活動，別一坐半天，

第三個法子：穩(wěn)住情緒，別憋著。心里有事找人說，別憋著。出去走一走，喊兩嗓子。按揉腳背上的太沖穴，每天幾分鐘。晚上泡泡腳，放松一下，

第四個法子：定期查，別扛著。血脂高的人，每三到六個月查一次血脂。該吃藥的時候別硬扛，降脂藥能幫你穩(wěn)住血管，減少心梗腦梗的風(fēng)險。但吃藥的同時，飲食運(yùn)動也不能松。