本文專家：陶勇，首都醫(yī)科大學(xué)眼科教授、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部眼科博士

“孩子最近總?cè)嘌劬�，是不是近視了？”“孩子學(xué)業(yè)重、近距離用眼多，除了行為干預(yù)，吃點(diǎn)什么能保護(hù)眼睛？”作為首都醫(yī)科大學(xué)眼科教授，陶勇教授經(jīng)常被家長問及這些問題。

近日，在第26屆國際眼科學(xué)學(xué)術(shù)會議（COOC 2026）上，陶勇教授提出了一個值得關(guān)注的觀點(diǎn)：目前公眾對于護(hù)眼營養(yǎng)的關(guān)注，多集中在“葉黃素”上，卻往往忽視了近視關(guān)鍵的病理機(jī)制——眼軸增長。圍繞這一機(jī)制的研究，引出了一種被忽視的營養(yǎng)素——花青素。

陶勇教授圍繞“花青素護(hù)眼”這一話題進(jìn)行了詳細(xì)分享，并從一個眼科醫(yī)生的視角，聊聊孩子近視防控那些事兒。

近視的孩子越來越多，

年齡越來越小

走在大街上、走進(jìn)校園里，你會明顯感覺到戴眼鏡的孩子越來越多了，而且年齡越來越小。國家疾控局監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示：2022年我國兒童青少年總體近視率已超過50%。①

很多家長以為近視只是看不清的問題，配副眼鏡就行了。其實(shí)不是。近視帶來的后果遠(yuǎn)比想象中嚴(yán)重——如果發(fā)展成高度近視，眼底病變、青光眼、白內(nèi)障的風(fēng)險都會顯著增加。這不僅影響孩子的一生，對社會整體也是很大的負(fù)擔(dān)。

近視雖然不可逆，但可以通過科學(xué)手段去控制、去延緩。陶勇教授指出，近視防控不是靠單一手段就能解決的，它是一項(xiàng)系統(tǒng)工程。

近視防控的核心是

控制眼軸增長

什么叫眼軸？簡單理解就是眼球的前后長度。陶勇用通俗的語言解釋：90%以上的兒童青少年近視屬于“軸性近視”，也就是說眼球變長了。正常情況下，光線應(yīng)該聚焦在視網(wǎng)膜上，但眼軸變長后，光線聚焦到視網(wǎng)膜前面去了，所以看不清遠(yuǎn)處的物體。因此，近視防控的核心，就是控制眼軸別增長太快。

“花青素可以通過多重機(jī)制幫助控制眼軸增長，這精準(zhǔn)契合近視防控的核心需求�！碧沼陆淌谠贑OOC國際眼科學(xué)術(shù)會議上分享，“目前已證實(shí)的包括：松弛痙攣睫狀肌、改善眼部血液循環(huán)、抗氧化應(yīng)激等�！�

陶勇教授�；顒又鬓k方供圖

用通俗的語言來理解：孩子長時間寫作業(yè)、看屏幕，眼睛持續(xù)處于緊張調(diào)節(jié)狀態(tài)，睫狀肌長期緊繃、難以放松，久而久之調(diào)節(jié)能力下降，視網(wǎng)膜為了適應(yīng)模糊成像而“努力向后追趕”，眼軸因此被拉長，近視便隨之而來。

花青素具有較強(qiáng)的抗氧化作用，恰恰能在這些環(huán)節(jié)幫上忙，能有效幫助放松一直緊繃的睫狀肌，改善眼部微循環(huán)，有助于減少近視發(fā)生與發(fā)展的可能。特別是對于學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重、用眼強(qiáng)度大的孩子來說，日常補(bǔ)充花青素能有效緩解眼部疲勞。疲勞減輕了，也意味著離近視也就更遠(yuǎn)一步。

花青素和葉黃素

兩者營養(yǎng)作用定位不同

家長特別關(guān)心一個問題——花青素和葉黃素，究竟該如何選擇？

陶勇教授用一個形象的比喻加以區(qū)分：葉黃素主要是過濾有害藍(lán)光、保護(hù)視網(wǎng)膜，可以理解為“給眼睛戴了一副內(nèi)置的防曬墨鏡”；而花青素主要是緩解視疲勞、幫助控制眼軸增長，可以理解為“幫眼睛放松，幫眼球別長得太快”。

兩者的作用路徑清晰，并不相互替代。陶勇教授建議家長根據(jù)孩子的具體情況選擇：如果孩子電子屏幕接觸較多，優(yōu)先考慮葉黃素以抵御藍(lán)光損害；如果孩子近距離用眼負(fù)荷重、戶外活動不足、近視風(fēng)險較高，則可側(cè)重花青素的補(bǔ)充。若兩者結(jié)合補(bǔ)充，對兒童視力保護(hù)會更為全面。

很多家長想給孩子食補(bǔ)，那吃藍(lán)莓可以嗎？陶勇認(rèn)為：藍(lán)莓當(dāng)然可以吃，均衡飲食很重要。但如果你想通過日常飲食達(dá)到“防控近視”的效果，其實(shí)有難度。

日常食物補(bǔ)充夠不夠？

很多家長希望通過日常飲食來補(bǔ)充護(hù)眼營養(yǎng)，比如多吃藍(lán)莓。陶勇教授認(rèn)為，均衡飲食當(dāng)然是基礎(chǔ)，但如果想要通過日常食物達(dá)到穩(wěn)定、有效的近視防控目的，操作上存在一定難度。

AI生成圖

一方面，水果中的花青素含量受品種、產(chǎn)地、成熟度等因素影響，波動較大，難以實(shí)現(xiàn)穩(wěn)定、明確的量化攝入。另一方面，藍(lán)莓等常見水果的花青素多集中在果皮，實(shí)際含量并不算高。而像被稱為“花青素之王”的馬基莓，雖然含量與活性更具優(yōu)勢，但原產(chǎn)于南美，鮮果運(yùn)輸和儲存條件苛刻，通過日常食補(bǔ)足量攝入并不現(xiàn)實(shí)。

相比之下，經(jīng)過標(biāo)準(zhǔn)化提取的花青素營養(yǎng)補(bǔ)充劑，在來源純度和有效濃度方面更加可控。例如德國品牌inne因你針對學(xué)生群體推出的護(hù)眼產(chǎn)品視立棒，選擇從智利馬基莓中提取花青素，為孩子提供一種科學(xué)高效的補(bǔ)充路徑。

最后，對于兒童近視防控，陶勇教授總結(jié)了一個“鐵三角”原則：

第一，科學(xué)認(rèn)知。要明白近視是怎么發(fā)生的、防控的核心是什么。

第二，長期的行為干預(yù)。這是最基礎(chǔ)的，每天保證足夠的戶外活動，糾正讀寫姿勢。

第三，精準(zhǔn)營養(yǎng)。在做到前兩者的基礎(chǔ)上，根據(jù)孩子的具體情況，選擇合適的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，花青素+葉黃素可以提供更全面的營養(yǎng)補(bǔ)充。

參考資料：①2024-03-13國家疾病預(yù)防控制局《國家疾控局積極推進(jìn)兒童青少年近視防控近視率呈下降趨勢》