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"春雨驚春清谷天"，谷雨是春季的最后一個節(jié)氣，也是二十四節(jié)氣中最具詩意的名字之一?！度悍甲V》記載："谷雨，谷得雨而生也"，此時春雨綿綿，潤澤大地，百谷茁壯成長。"清明斷雪，谷雨斷霜"，谷雨的到來，意味著寒潮天氣基本結(jié)束，夏日的腳步悄然臨近。

谷雨春光曉，山川黛色青葉間鳴戴勝，澤水長浮萍

—— 唐 · 元稹《詠廿四氣詩·谷雨春光曉》

01 · 節(jié)氣特征

春雨綿綿，百谷生長

谷雨時節(jié)，氣溫升高加快，降雨量顯著增加。此時光照充足，雨水充沛，對水稻、玉米，尤其是棉花的種植和生長極為有利。全國平均氣溫已達(dá)13.8℃，較清明節(jié)氣上升3-5℃，標(biāo)志著寒潮天氣的終結(jié)。

從秦嶺-淮河分界線來看，南北氣候差異明顯：南方地區(qū)雨水增多，長江中下游進(jìn)入汛期；北方地區(qū)則春雨漸增，有"春雨貴如油"之說。這個時節(jié)，冷暖空氣交匯頻繁，天氣晴雨交替，是典型的春夏過渡氣候。

02 · 谷雨三候

萍生 · 鳩鳴 · 戴勝降

一候 · 萍始生

谷雨后降雨增多，池塘、湖泊中的浮萍開始快速生長。一片片青綠的浮萍浮于水面，盡顯暮春生機。正如崔護詩云："鳥弄桐花日，魚翻谷雨萍"。

二候 · 鳴鳩拂其羽

布谷鳥（鳴鳩）開始抖動羽毛、放聲鳴叫。它的叫聲"布谷——布谷——"與"播谷、播谷"諧音，仿佛在催促農(nóng)人抓緊春耕，不要誤了農(nóng)時。

三候 · 戴勝降于桑

戴勝鳥飛落在桑樹枝頭，頭頂鳳羽冠，羽色絢麗，提醒蠶農(nóng)采桑育蠶的時刻到了。白居易詩云："二月村園暖，桑間戴勝飛"。

谷雨花信：一候牡丹 · 二候荼蘼 · 三候楝花

牡丹被稱為"谷雨花"，有"谷雨三朝看牡丹"之說。楝花則是二十四番花信風(fēng)的最后一花，楝花謝后，便是"綠陰芳草長亭"的初夏景象了。

03 · 谷雨養(yǎng)生

健脾祛濕，迎接夏日

中醫(yī)認(rèn)為，谷雨時節(jié)降水增多，濕氣漸重，濕邪容易困脾，導(dǎo)致脾胃運化失常。此時養(yǎng)生應(yīng)以健脾祛濕為主，輔以疏肝理氣、溫養(yǎng)陽氣。

飲食調(diào)養(yǎng)：

多食薏米、山藥、茯苓、赤小豆等健脾祛濕之物；少食生冷油膩；可品"谷雨茶"、食"雨前香椿"，民間有"雨前香椿嫩如絲"之說。

?起居調(diào)攝：

遵循"春夏養(yǎng)陽"原則，早睡早起；"春捂有度"，重點護住腰腹與下肢，避免早晚受涼；保持居室干燥通風(fēng)。

運動養(yǎng)生：

選擇快走、慢跑、八段錦、太極拳等溫和運動；多在戶外陽光充足處活動，有助于運化濕氣、舒暢氣機。

穴位保?。?/p>

常按陰陵泉（小腿內(nèi)側(cè)，健脾祛濕）、足三里（外膝眼下，健脾益氣）穴位，可調(diào)理脾胃功能。

?? 谷雨時節(jié)特別注意

① 花粉、柳絮增多，過敏體質(zhì)者減少外出，做好防護

② 濕氣重易引發(fā)關(guān)節(jié)不適，做好關(guān)節(jié)保暖

③ 陽氣升發(fā)快，注意疏肝理氣，保持心情舒暢

04 · 谷雨習(xí)俗

茶香 · 花事 · 倉頡祭

谷雨時節(jié)民俗活動豐富多彩，既有舌尖上的享受，也有祈福納吉的儀式：

?品谷雨茶：

明代許次紓《茶疏》云："清明太早，立夏太遲，谷雨前后，其時適中"。谷雨茶滋味鮮醇，清火明目。

賞牡丹：

山東菏澤、河南洛陽等地舉辦牡丹花會，"唯有牡丹真國色，花開時節(jié)動京城"。

祭倉頡：

陜西白水縣至今保留祭祀倉頡的傳統(tǒng)。2010年聯(lián)合國中文日定在谷雨，以紀(jì)念倉頡造字的貢獻(xiàn)。

走谷雨：

谷雨這天走村串親或野外散步，寓意與自然相融、強身健體。

? 谷雨，是春天的最后一個節(jié)氣也是夏日的序章雨生百谷，萬物蓄力愿你在這個暮春時節(jié)祛濕健脾，養(yǎng)好身心不負(fù)春光，迎接盛夏

順應(yīng)時節(jié)，敬畏自然愿每一個節(jié)氣，都與你溫柔相伴