咳白稀痰，打噴嚏多，舌苔發(fā)白。肚子怕冷，手腳冰涼，渾身沒(méi)精神。

這就是春天寒濕重，陽(yáng)氣升發(fā)不起來(lái)。冬天積攢的垃圾痰濁堵在身體里，寒濕困住脾胃，人就沒(méi)精神。

立春后飲食調(diào)養(yǎng)，升陽(yáng)是關(guān)鍵。有一杯“養(yǎng)陽(yáng)水”，消寒濕，暖脾胃。今天，邀請(qǐng)脾胃專(zhuān)家余幼鳴主任和大家聊聊。

第一，先排一冬積攢的“垃圾痰”。

咳白稀痰、打噴嚏多、舌苔白，是身體在往外排垃圾。

可以喝一碗蘿卜紅茶湯。白蘿卜清熱生津，下氣寬中，把冬天積攢的痰濁排出去。

配上性溫的紅茶，健脾生津，暖胃散寒。蘿卜降濁氣，紅茶升清氣，一升一降，平衡寒熱。

第二，少酸增甘，通暢氣血。

春天肝氣旺盛，酸味收斂，吃多了容易肝氣郁結(jié)。

烏梅、山楂、檸檬盡量少吃，可以改成陳皮理氣化痰，把堵住的氣機(jī)疏通開(kāi)。

第三，升陽(yáng)的關(guān)鍵是健脾。

脾胃虛寒的，多吃韭菜、茴香、生姜溫補(bǔ)；脾胃虛弱的，多吃山藥、大棗健脾益氣

濕氣重的，多吃白扁豆、炒薏苡仁、陳皮祛濕。脾胃好了，痰滯垃圾就少了。

每天早上喝一碗蘋(píng)果黃芪水。蘋(píng)果健脾益胃，梳理肝氣，生津潤(rùn)燥。

黃芪補(bǔ)氣第一，提氣不泄氣。紅棗補(bǔ)血養(yǎng)血，緩解黃芪的燥性。

生姜散寒溫中，幫著陽(yáng)氣升發(fā)。山藥強(qiáng)壯脾胃。肝氣郁結(jié)可加幾朵玫瑰花。

從中醫(yī)辨證來(lái)看，寒濕困脾，陽(yáng)氣不升，故見(jiàn)咳痰怕冷、精神不振。

白蘿卜排痰濁，紅茶升清氣，黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)，生姜散寒溫中，使寒濕得化，陽(yáng)氣得升。