從大寶出生我開始全職，到現(xiàn)在有12年的時(shí)間了。說真的，無數(shù)次遇到家長(zhǎng)問我：

“你娃怎么長(zhǎng)這么高？”

“我們家跟你家一樣的年齡，怎么差一截呢？”

說真的，我以前也很慌，很焦慮，尤其是二寶身高，4歲的時(shí)候在幼兒園是班上最矮的，有次他回家還跟我哭鼻子，說有同學(xué)喊他“小豆芽”。

后來，我查閱了很多資料，也沒少帶娃跑醫(yī)院。還是一位老中醫(yī)點(diǎn)醒了我：別只顧著看身高，觀察孩子的臉，也能看出一二。

現(xiàn)在大寶和二寶的身高，都是同齡人中的佼佼者，分享下我踩坑后的干貨，大白話的形式，一看就懂，希望可以幫助到你！

01 高個(gè)子臉上的三個(gè)“信號(hào)”

老中醫(yī)說，其實(shí)，孩子的臉是“健康晴雨表”，尤其是這三個(gè)地方，能看出身體的營(yíng)養(yǎng)吸收和生長(zhǎng)潛力，跟身高息息相關(guān)。

信號(hào)一：面色紅潤(rùn)有光澤

老中醫(yī)第一次見二寶時(shí)就說，這娃面色發(fā)黃，想長(zhǎng)個(gè)子得先調(diào)脾胃。

當(dāng)時(shí)二寶確實(shí)不愛吃飯，一頓飯要喂半小時(shí)，臉色黃黃的，也沒啥精神。

后來，按照醫(yī)生的建議調(diào)理了半年，二寶的臉色變得紅潤(rùn)了，吃飯也很香，身高也開始蹭蹭長(zhǎng)。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院兒科研究顯示：面色紅潤(rùn)的兒童，營(yíng)養(yǎng)吸收率比面色萎黃的兒童高30%左右，身高增長(zhǎng)速度也更快。

所以，如果你家孩子臉色紅潤(rùn)，很有光澤，平時(shí)飲食、生活習(xí)慣也不錯(cuò)，以后說不定會(huì)是大高個(gè)。

信號(hào)二：眼神明亮有神

從中醫(yī)角度來講，腎主骨，肝主筋。孩子的眼神亮不亮，能看出肝腎是否充足，這兩個(gè)器官跟骨骼生長(zhǎng)關(guān)系大著呢！

以前二寶總愛揉眼睛，看電視沒一會(huì)兒就說眼睛疼。后來我減少他看電子產(chǎn)品的時(shí)間，每天帶他去戶外曬太陽、看遠(yuǎn)處，還按食譜給他吃些清肝明目的食材，比如胡蘿卜、藍(lán)莓。

現(xiàn)在二寶眼神特別亮，整個(gè)人精神狀態(tài)也好了不少。眼神亮的孩子，通常睡眠質(zhì)量好、營(yíng)養(yǎng)均衡，生長(zhǎng)激素分泌更穩(wěn)定，身高發(fā)育根本不用擔(dān)心。

信號(hào)三：嘴唇紅潤(rùn)不干燥

嘴唇顏色能看出氣血是否充足，氣血足了，骨骼才能得到滋養(yǎng)。

二寶嘴唇最初是淡淡的粉色，一到冬天還會(huì)干裂，現(xiàn)在每天喝夠水、吃對(duì)飯，嘴唇紅潤(rùn)潤(rùn)的，摸起來也不干燥。

閨蜜的女兒朵朵就不一樣了，嘴唇顏色有些發(fā)紫，運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒就氣喘吁吁的，身高也比同齡孩子矮很多。

閨蜜說，有次帶娃去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)是輕微的缺鐵性貧血，醫(yī)生讓她多吃含鐵的食物，調(diào)理后嘴唇顏色變紅潤(rùn)了，身高也開始追上來。

簡(jiǎn)單的三個(gè)臉部信號(hào)，其實(shí)和身體健康有很大關(guān)系。如果孩子的身體狀態(tài)好了，根本不愁長(zhǎng)不高！

02 幫娃追身高的幾個(gè)妙招

看完上面的內(nèi)容，可能有些家長(zhǎng)會(huì)覺得：“我娃好像也沒那么符合，咋辦？”

可以從下面的幾招調(diào)整飲食，這樣也有機(jī)會(huì)長(zhǎng)成大長(zhǎng)腿。

妙招一：按核心營(yíng)養(yǎng)的思路做飯

以前我給娃做飯，總想著，多吃肉就能長(zhǎng)高。結(jié)果二寶吃了不消化，反而加重了身體負(fù)擔(dān)。

《兒童長(zhǎng)高食譜》這本書寫道：營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的“動(dòng)態(tài)平衡”更重要，要按照核心營(yíng)養(yǎng)給孩子補(bǔ)充，鈣、鋅、維生素A、維生素D以及維生素C長(zhǎng)期攝取不足，也會(huì)直接影響到骨骼生長(zhǎng)。

這本書按年齡分了-歲、7-歲兩個(gè)階段，每個(gè)階段都有對(duì)應(yīng)的核心營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食譜。

比如二寶4歲時(shí)，我常做書中的山楂菠蘿炒牛肉和銀耳枸杞雪梨湯，這兩道美食都含有長(zhǎng)個(gè)子的核心營(yíng)養(yǎng)。二寶每次都光盤，個(gè)子也長(zhǎng)得更快了！

每道菜都標(biāo)注了原料、調(diào)料、詳細(xì)做法和專家點(diǎn)評(píng)，讓家長(zhǎng)知道，吃這道菜，能給孩子補(bǔ)什么。

你拿到書照著做就行，根本不用絞盡腦汁想這道菜有啥營(yíng)養(yǎng)，明天還得做什么。
妙招二：根據(jù)季節(jié)調(diào)整飲食

“春天是長(zhǎng)高黃金期，要多吃助生長(zhǎng)的食材；冬天要補(bǔ)氣血，為來年長(zhǎng)高打好基礎(chǔ)。”《兒童長(zhǎng)高食譜》里的這個(gè)理念，我特別認(rèn)同。

春天可以做春筍燒黃魚、香椿芝麻醬拌面，夏天可以做苦瓜花甲湯、彩椒拌腐竹，這些都是應(yīng)季菜，去菜市場(chǎng)就可以買到。

最后一次帶娃去看醫(yī)生，他說：“看孩子現(xiàn)在的情況，身高超過你們兩口子沒問題！”我特別慶幸，當(dāng)初遇到了這本食譜書，幫我少走了很多彎路。

二寶現(xiàn)在不光身高追上了同齡人，因?yàn)樽孕判谋对?，學(xué)習(xí)興趣也提上來了，還總得A+呢！

如果你也在為娃的身高焦慮，可以試試我的辦法，看看《兒童長(zhǎng)高食譜》這本書。食譜簡(jiǎn)單易做，都是家常食材，不用花大價(jià)錢，就能幫娃把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)夠。畢竟，娃的身高就這幾年黃金期，選對(duì)方法，才能不留遺憾！