春天，暖風(fēng)拂面

你是不是總覺得不夠睡

一到午后就頭沉？

今天要提醒大家：

有些困，是真春困；

有些困，可能是身體藏著的“假信號”！

如何分辨？怎么緩解？

這篇指南，建議收藏轉(zhuǎn)發(fā)！

警惕！這種“春困”可能是過敏偽裝

春天萬物生發(fā)，本是好事，但也是過敏的高發(fā)期。很多人把過敏導(dǎo)致的犯困當(dāng)成了普通春困，耽誤了調(diào)理。

缺氧預(yù)警

01

過敏體質(zhì)者體內(nèi)組胺分泌增加，會引起大腦血管擴張，產(chǎn)生類似“缺氧”的昏沉感。

呼吸受阻

02

春季高發(fā)的鼻炎會導(dǎo)致鼻塞，吸入氧氣減少、二氧化碳潴留，大腦自然“斷電”犯困。

除了困

這些癥狀也要留意

? 皮膚干癢、起紅疹

? 鼻子發(fā)癢、連續(xù)打噴嚏

? 眼睛紅腫、干癢

? 專注力驟降：工作、學(xué)習(xí)時注意力不集中

??特別提醒

若出現(xiàn)鼻腔、咽喉水腫導(dǎo)致呼吸困難，請立即就醫(yī)，切勿拖延！

別大意！

這些“假春困”是疾病紅燈

如果覺得睡得夠多了

還是困得睜不開眼

就要警惕是不是身體在求救了！

01

中風(fēng)高危信號

50%-70%的缺血性中風(fēng)患者，發(fā)病前5-10天會頻繁打哈欠。

?高危人群：高血壓、高血脂患者。

?緊急辨別：若困倦伴隨單側(cè)肢體麻木無力、頭暈頭痛、說話含糊不清，請立刻撥打急救電話！

02

肝臟發(fā)出的疲憊信號

肝臟沒有痛覺神經(jīng)，初期問題很容易被掩蓋。

?辨別方法：犯困同時伴有食欲不振、惡心厭油、肚子腹脹。

?建議：及時去醫(yī)院做肝功能、肝臟B超檢查，排查肝炎隱患。

03

容易混淆的慢性病

以下幾種疾病癥狀與“春困”高度重合，睡飽了也不管用：

?甲減：代謝慢，精神萎靡

?貧血：氣血不足，頭暈乏力

?糖尿?。?/strong>血糖波動大

?焦慮癥：精神壓力導(dǎo)致的腦疲勞

科學(xué)“解困”指南！養(yǎng)出好狀態(tài)

既然排除了疾病因素，真正的“春困”該怎么破？給大家一套可操作的“解困方案”：

飲食調(diào)衡：補氣血，輕腸胃

1. 多吃“鮮”：春季新鮮果蔬富含維生素，是最好的清洗劑。

2. 優(yōu)質(zhì)蛋白不能少：魚蝦、雞蛋、牛奶，為身體提供能量。

3. 晚餐要“輕”：少吃油膩厚重食物，避免腸胃加班導(dǎo)致晚上睡不好。

動起來：呼吸新鮮空氣

1. 戶外吸氧：趁著周末，去海邊、公園走一走，深呼吸新鮮空氣，給大腦“充氧”。

2. 可以進行一些古法養(yǎng)生操。

作息規(guī)律

? 早睡早起：晚上11點前入睡，順應(yīng)陽氣潛藏。

? 午間小憩：中午11:00-13:00 小憩15-20分鐘，是養(yǎng)心氣的黃金時間。

心態(tài)維穩(wěn)：心情舒暢

火氣漸旺，容易煩躁。保持心情舒緩，減少壓力，心寬了，精氣神自然就回來了！

文末互動

你最近有被“春困”困擾嗎？

還是發(fā)現(xiàn)了其他獨特的提神小妙招？

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