不知道各位有沒有減重的經(jīng)歷？

當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間只能吃清水煮菜，就會(huì)情不自禁對(duì)于高熱量高糖分的食物分泌口水，饑餓難耐，急需一些大魚大肉或者糖果炸雞來填滿自己的胃。

可當(dāng)我們的肚子里不再缺油水，一連很多天都能吃肉類吃得滿足，又會(huì)想要嘗試一些清淡爽口的食材。

事實(shí)上，愛欲和食欲在某種程度上是相通的。

當(dāng)你在愛情中如魚得水，總是想要平淡穩(wěn)定的幸福生活，那么我可以篤定，你是一個(gè)在成長(zhǎng)經(jīng)歷中從來沒有缺少過愛的人，即使到了現(xiàn)在，你也可以在生活中好好對(duì)待自己、照顧自己。

可當(dāng)你在愛情中總是感覺到“饑餓”“不滿足”，像渴求高油高糖的食物一樣渴求著高濃度的情緒價(jià)值，別人但凡冷淡一點(diǎn)點(diǎn)你都會(huì)患得患失——

那么只能說明一點(diǎn)：在以往的成長(zhǎng)軌跡中，你吃的“清水煮菜”實(shí)在是太多了。

沒有人給予你足夠的愛、足夠的情緒價(jià)值，你又怎么能不從他人的身上拼命索取呢？

這就是心理學(xué)中的“情感饑餓”，它指的是個(gè)體會(huì)在親密關(guān)系中過度關(guān)注、過度保護(hù)、過度占有另一方，就像饑餓的人不斷從另一個(gè)人身上索取養(yǎng)分一樣。

一旦這種養(yǎng)分有了斷裂的訊號(hào)，他們就會(huì)無比恐慌，死死抓住對(duì)方不肯松手。

就像你打出一長(zhǎng)串文字，對(duì)方卻只有一個(gè)表情包或者“嗯嗯”兩個(gè)字，你會(huì)不會(huì)在心里懷疑：ta是不是厭煩我了？

于是，你在對(duì)話框里字斟句酌，遲遲不敢發(fā)出消息，卻又忍不住胡思亂想。

這不是因?yàn)椴粣哿?，也不是因?yàn)椴幌肽盍?。而是因?yàn)槟莻€(gè)人給你的感覺，就像是你在打擾對(duì)方，讓對(duì)方感到困擾。

什么造成了情感饑餓？

那么，我們?yōu)槭裁磿?huì)在親密關(guān)系里感受到“情感饑餓”呢？

是對(duì)方真的被我們打擾到了？還是我們得到的愛實(shí)在是太少了？

其實(shí)都不是。真正的原因要從我們的嬰兒時(shí)期開始回溯，在個(gè)體的嬰幼兒時(shí)期，我們會(huì)完全依賴著提供安全感和食物來源的母親。

而母親在滿足孩子的需求的時(shí)候，沒有全盤滿足，而是時(shí)而給予得多、時(shí)而給予的少。

時(shí)而的給予完全沒有附屬條件、時(shí)而的給予添加上了苛刻的附屬條件。

就例如：“你要懂事聽話，媽媽才會(huì)喜歡你?！薄澳阋嫉蕉嗌俣嗌俜郑攀菋寢尩暮煤⒆??！?/p>

簡(jiǎn)而言之，就是親密角色為一個(gè)孩子賦予情感溫度的時(shí)候，給出的東西數(shù)量太不確定了。

今天能夠通過這個(gè)條件得到愛，明天或許就換了一個(gè)條件；今天說好了能夠通過這個(gè)條件得到愛，明天或許就不再認(rèn)賬了。

長(zhǎng)此以往，孩子就會(huì)逐漸發(fā)展出“焦慮型依戀人格”，他們的依戀模式并非是安全的，而總是帶著一種饑渴和焦慮。

他們害怕被人拋棄，總是想要得到一切“你愛我”的佐證，因此會(huì)對(duì)伴侶表現(xiàn)出過度關(guān)注，害怕與伴侶分離。

這種依賴，有時(shí)候就會(huì)發(fā)展成為對(duì)愛的偏執(zhí)，一定要無時(shí)無刻關(guān)注伴侶的行為，不能有一絲遺漏。

于是，伴侶們?cè)谶@樣的高壓下感受不到愛情的快樂，只會(huì)感受到控制欲的恐怖。

他們開始逃離焦慮型依戀人格的監(jiān)控，這樣的行為使得焦慮型依戀人格更加患得患失。

于是，一個(gè)無解的死循環(huán)就此誕生：你逃我追，永遠(yuǎn)也不會(huì)有好的結(jié)果。

別讓愛情變成負(fù)擔(dān)

或許很多人已經(jīng)看出，這并不是正常健康的戀愛關(guān)系，一個(gè)人進(jìn)入這樣的戀愛之中，也不會(huì)得到應(yīng)有的快樂和幸福。

那焦慮型依戀人格為什么還要走入愛情？這不是給自己找不痛快嗎？

愛情本來是滋養(yǎng)人的，而不應(yīng)該成為我們的負(fù)擔(dān)。

這些焦慮型依戀人格，其最大的問題就是“預(yù)設(shè)困難”，不管別人怎么想，自己先把自己給架在了火上烤。

什么是預(yù)設(shè)困難呢？

就是說，他們?cè)谙惹暗某砷L(zhǎng)過程中沒有得到確定性的愛，于是驟然進(jìn)入親密關(guān)系，也并不覺得自己能夠得到確定性的愛（即使他們得到的愛真的是確定性的）。

所以，從一開始，他們就在疑神疑鬼：

朋友圈里有不認(rèn)識(shí)的人給ta點(diǎn)了贊，那是誰？是前任？為什么從來沒跟我說過？但是我貿(mào)然去問是不是顯得很不相信ta？可是我不問我又抓心撓肝地難受！

今天下午ta回消息足足用了半個(gè)小時(shí)，但是微信步數(shù)也沒動(dòng)，說明不在外面，那是嫌我的消息太多了？

還是覺得我太麻煩了想分手？可是我要求秒回消息是不是太無理取鬧了，可是不秒回我好害怕ta 不要我??！

先為自己預(yù)設(shè)困難，又帶著這種視角去看待自己的愛情，最后得到的結(jié)論一定是自己真的打擾到了對(duì)方，給對(duì)方帶來了困擾。

兩個(gè)人就這樣你消耗我、我消耗你，彼此成為負(fù)擔(dān)，愛情就會(huì)慢慢變得面目全非了。

認(rèn)清楚你需要的到底是什么

于是，焦慮型依戀的人會(huì)克制自己：我不再去事事要求對(duì)方有所回應(yīng)，也不再要求對(duì)方能夠把我放在第一位，我可以堅(jiān)持著不去找ta，也可以容忍自己長(zhǎng)時(shí)間不再見到ta，不給對(duì)方造成困擾。

這樣，總不會(huì)再相互消耗了吧？

可是，這樣并沒有真正解決你的問題。

你要認(rèn)清楚，自己需要的到底是什么。

你是想要對(duì)方的愛？還是想要真正的安全？你是想要對(duì)方秒回消息？還是想要確定不變的親密？

你是想要對(duì)方給你買一塊小蛋糕？還是需要一塊小蛋糕去填飽肚子？

你越是渴求對(duì)方，就越是會(huì)壓抑自己；越是壓抑自己，自己的需求就越是得不到滿足；自己的需求越得不到滿足，就越是渴求對(duì)方的關(guān)愛。

所以，我們可以從第一步開始遏止：先關(guān)愛你自己、滿足你自己。

不要覺得自己不配得到，就畏首畏尾，不愿意去打擾別人。

你要先告訴自己：我就是能夠配得上這世界上最好的一切。

覺得空虛我可以用娛樂填補(bǔ)時(shí)間，也可以用和朋友的深入交談剖析內(nèi)心；覺得不安全可以多多掙錢、多多讀書，用豐富的精神世界對(duì)抗一切。

只有你讓自己吃飽了，才有多余的情緒價(jià)值去給予別人，而不是只知道一味的索取。

只有你自己覺得愛情不是雪中送炭而是錦上添花，才不會(huì)要死要活的一直內(nèi)耗，相反，甩脫了愛情，你會(huì)覺得世界更自由、更開闊。

愛的太累的感情，還不如不愛；想的太痛的關(guān)系，還不如不想。

從現(xiàn)在開始，不要再糾結(jié)自己的行為是不是打擾到別人，不要再糾結(jié)如何才能正確表達(dá)愛——你要自己先體會(huì)過了真正的愛，才能將其完全地表達(dá)出來。

以上內(nèi)容選取自《朋友圈心理學(xué)》

如果有一天，你在一段關(guān)系中迷茫了，這本書或許能給你一點(diǎn)溫暖的指引。

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-The End - 作者-湯米 第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人 圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系