心化，簡單說是理解與被理解的能力。具體是指一個人能夠認識到自己和他人的言行背后，存在著想法、感受、愿望、信念、需求等看不見的心理狀態(tài)，并且能夠據(jù)此解讀行為，理解關系。

心智化水平的高低，決定了我們在跟怎樣的人打交道。

心智化水平低，通常指的是一個人既難以很好地理解自己，同時也難以很好理解他人的心理狀態(tài)，既難以厘清自己與他人的想法、情緒、動機，也難以將行為與內在心理聯(lián)系起來。

常見的特征主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

1. 思維缺乏心理深度。看問題極度實在，只關注具體的外部事實，幾乎不思考內在的意圖、情緒或信念。堅信自己看到的就是絕對真相，不理解“別人可能有不同的想法”。對他人行為解讀，習慣以單一、刻薄的理由，缺乏靈活和邏輯性。

2. 情緒調節(jié)能力差。容易被情緒淹沒，常把強烈的情緒當作對方意圖的證據(jù)，如“我這么生氣，說明你一定是故意的”。在情緒風暴中極容易失去自省能力，以沖動行為來緩解情緒，事后又感到困惑和羞恥。

3. 人際關系混亂。依戀關系極度不穩(wěn)定，在“理想化的依賴”與“可怕的傷害”之間劇烈搖擺，常無意識地要求對方充當自己的“外掛心智”，替自己感受、替自己做決定。關系中缺乏邊界，要么過度暴露需求，要么突然徹底切斷聯(lián)系，難以理解關系的連續(xù)性，常因一點小事徹底推翻多年的感情。

4. 社會認知扭曲。難以區(qū)分“內心的想法”和“外部的現(xiàn)實”，分不清感覺和事實，經常將自己的感受強加給他人，缺乏辨識和理解的靈活性。難以通過面部表情、語氣等細微線索準確判斷他人狀態(tài)，經常過度警覺或過度遲鈍。

需要說明的是，心智化水平是個連續(xù)譜，如同光譜從低頻到高頻遞延，高與低之間并沒有明顯的分水嶺。且心智化水平具有領域特異性，一個人可能在職場中邏輯清晰，呈現(xiàn)出高心智化，但回到親密關系中就變得偏執(zhí)沖動，呈現(xiàn)低心智化。

當人處于極度焦慮、恐懼或憤怒時，心智化能力均會暫時失效，這是正常現(xiàn)象。因此判斷一個人心智化水平的基準，要看在關系沖突后能否恢復這種能力。

心智化能力是在安全的依戀關系中發(fā)展出來的。心智化水平低，通常與不安全的依戀關系、早期創(chuàng)傷相關，也與個體的人格組織結構及人格發(fā)展水平相關聯(lián)。

總的來說，心智化水平更像是一套心理智商加心理情商的綜合體。水平高的人，能在復雜人際關系中保持清晰，既能理解他人，又能穩(wěn)住自己；水平低的人，則容易把關系簡化為非黑即白，非對即錯，在誤解和沖動中反復受苦。

——劉老師