現(xiàn)在不管是年輕人還是中年人，掉發(fā)都成了常態(tài)。年輕人熬夜刷手機(jī)、加班趕方案，中年人上有老下有小，壓力山大，大家都覺(jué)得掉發(fā)就是累的、缺營(yíng)養(yǎng)，要么猛吃黑芝麻、核桃，要么買(mǎi)各種補(bǔ)劑，卻很少有人想過(guò)，亂補(bǔ)不僅沒(méi)用，還可能給身體添負(fù)擔(dān)。

其實(shí)掉發(fā)就像身體的“晴雨表”，偶爾掉幾根很正常，但如果長(zhǎng)期掉發(fā)多，早上起床枕頭上全是頭發(fā)，梳頭時(shí)梳子上纏滿發(fā)絲，甚至出現(xiàn)發(fā)際線后移、頭頂變稀疏，就別再盲目補(bǔ)了，這可能是肝腎虧虛在“作祟”。今天，我們就用聊天的方式，說(shuō)說(shuō)掉發(fā)和肝腎的那些事兒，通俗易懂，大家一聽(tīng)就明白。

一、先搞清楚：掉發(fā)多，到底正常還是不正常？

首先跟大家說(shuō)個(gè)常識(shí)，每個(gè)人每天都在掉發(fā)，正常情況下，每天掉50-100根都是正常的，就像樹(shù)葉秋天會(huì)飄落一樣，頭發(fā)也有自己的生長(zhǎng)周期，掉了還會(huì)再長(zhǎng)。比如我們梳頭、洗頭發(fā)時(shí)，掉個(gè)十幾二十根，完全不用慌。

若每日掉發(fā)超百根，且持續(xù)三月有余，新發(fā)難生，發(fā)際線漸高，頭頂愈發(fā)稀疏，這般情形便屬異常了。很多人這時(shí)候就急著補(bǔ)，覺(jué)得肯定是缺這缺那，其實(shí)不然，中醫(yī)里講，頭發(fā)的好壞，主要跟肝腎有關(guān)。

可能有人會(huì)問(wèn)，頭發(fā)長(zhǎng)在頭上，怎么會(huì)跟肝腎扯上關(guān)系？其實(shí)很簡(jiǎn)單，中醫(yī)常說(shuō)“肝藏血，腎藏精”，頭發(fā)就是靠氣血和精氣來(lái)滋養(yǎng)的，就像莊稼靠水和肥料一樣，肝腎就是頭發(fā)的“營(yíng)養(yǎng)供給站”。肝腎好了，氣血充足、精氣旺盛，頭發(fā)就會(huì)烏黑濃密、不易脫落；反之，肝腎虧虛了，營(yíng)養(yǎng)供不上，頭發(fā)就會(huì)干枯、脆弱，掉得越來(lái)越多。

二、肝腎虧虛，除了掉發(fā)，還有這些信號(hào)，你可以對(duì)照看

掉發(fā)多只是肝腎虧虛的一個(gè)表現(xiàn)，如果你除了掉發(fā)，還伴有下面這些情況，就更要注意了，大概率是肝腎在“喊累”了：

1. 頭暈眼花、渾身乏力，尤其是早上起床，總覺(jué)得沒(méi)睡夠，稍微動(dòng)一動(dòng)就累，這是肝血不足的表現(xiàn)，肝血不夠，大腦得不到滋養(yǎng)，就會(huì)頭暈、沒(méi)精神。

2. 腰膝酸軟，有時(shí)候久坐或者久站，會(huì)覺(jué)得腰又酸又脹，甚至腿沒(méi)力氣，這是腎精虧虛的信號(hào)，腎主骨生髓，腎精不足，骨骼和腰部就得不到滋養(yǎng)。

3. 臉色差、膚色暗沉，甚至出現(xiàn)黑眼圈、眼袋，肝血不足會(huì)導(dǎo)致面色無(wú)華，腎精虧虛也會(huì)讓氣色變差，看起來(lái)比同齡人顯老。

三、肝腎虧虛導(dǎo)致的掉發(fā)，這樣調(diào)理更有效

1. 別熬夜，養(yǎng)肝腎的第一步就是睡好。晚上11點(diǎn)前一定要睡覺(jué)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝腎排毒和修復(fù)的時(shí)間，長(zhǎng)期熬夜，肝腎得不到休息，只會(huì)越來(lái)越虛，掉發(fā)也會(huì)更嚴(yán)重。

2. 飲食調(diào)理需遵循科學(xué)之道，應(yīng)依據(jù)自身需求合理進(jìn)補(bǔ)，切不可盲目行事，如此方能使飲食發(fā)揮滋養(yǎng)之效?？梢赃m量吃一些滋養(yǎng)肝腎的食物，比如黑芝麻、黑豆、枸杞、山藥，這些都是常見(jiàn)又溫和的食材，每天吃一點(diǎn)，比吃昂貴的補(bǔ)劑更有用。但要注意，別過(guò)量，比如黑芝麻每天吃一小把就夠了，吃多了反而會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。

3. 及時(shí)調(diào)理，別硬扛。如果掉發(fā)很?chē)?yán)重，而且伴有上面說(shuō)的頭暈、腰膝酸軟等癥狀，建議找專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)看看，辨證調(diào)理，不要自己隨便買(mǎi)中藥吃，對(duì)癥調(diào)理才是最有效的。

最后想跟大家說(shuō)，掉發(fā)不可怕，可怕的是盲目進(jìn)補(bǔ)、找不對(duì)原因。頭發(fā)掉得多，不一定是缺營(yíng)養(yǎng)，很可能是肝腎虧虛在提醒你，該好好調(diào)理身體了。養(yǎng)成良好的作息和飲食習(xí)慣，好好養(yǎng)護(hù)肝腎，頭發(fā)自然會(huì)慢慢恢復(fù)。