今天看到一位網(wǎng)友爆料的筆記：某設(shè)計(jì)院一位員工，因突發(fā)疾病搶救無效去世，終年35歲。

從發(fā)布的訃告中可知，該員工吉林長(zhǎng)春人，畢業(yè)于清華大學(xué)，公司對(duì)他的工作能力表示認(rèn)可，可以說是一個(gè)十分優(yōu)秀的人。一個(gè)網(wǎng)友這樣評(píng)論：2010年考上清華的建筑學(xué)分分鐘是某地狀元，當(dāng)時(shí)房地產(chǎn)大熱選專業(yè)基本最高分才能進(jìn)，人生無常。

現(xiàn)實(shí)中，優(yōu)秀人的人喜歡通過工作、學(xué)習(xí)來展示自己的能力。其實(shí)這無可厚非，但如果以透支健康為代價(jià)，那就得不償失了。曾經(jīng)看過這樣一段話：保持健康才能持續(xù)證明自己在單位的價(jià)值，換取“升職加薪”。如果沒有了健康，甚至要了命，那你過去熬的夜、拼的命、流的淚，最后都成了死亡檔案袋里輕飄飄白A4紙，而你錯(cuò)過的晚霞、失約的晚餐、沒牽到的手，才是永遠(yuǎn)無法補(bǔ)錄的人生正文。

大喇叭沒有建筑設(shè)計(jì)行業(yè)待過，但是身邊有朋友從事此工作。他說早幾年房地產(chǎn)紅火的時(shí)候還行，雖然卷、累，但是架不住收入高啊，所以大部分心甘情愿。但是現(xiàn)在，基本上還是天天加班，周末也拼命忙，甲方一聲令下全部修改，身體被慢慢被消耗的同時(shí)，收入也大不如以前?？偨Y(jié)就是工作強(qiáng)度不比互聯(lián)網(wǎng)大廠小，拿到手的工資可能連零頭都沒有。

長(zhǎng)期在高壓下工作，人真的會(huì)“壞掉”，這不是脆弱，而是生理設(shè)定。每個(gè)人的承受能力不同，我們不需要跟別人看齊，相同的工作，有些人游刃有余，有些人就是很難處理?？赡芤簿褪谴蠹艺f的能力不一樣。我覺得每個(gè)人擅長(zhǎng)點(diǎn)不一樣，有些人擅長(zhǎng)的東西確實(shí)多，能力也強(qiáng)，這個(gè)不得不承認(rèn)。然而，如果你擺脫不了目前的狀況，還需要這份工作，我們只能選擇在高壓工作下盡量保持身體健康。下面寫的這些，來是大喇叭曾經(jīng)一位大廠高P領(lǐng)導(dǎo)的經(jīng)驗(yàn)，42歲，體驗(yàn)身體基本沒啥大毛病。

1、保持充足的睡眠。晚上盡量保持6小時(shí)以上睡眠，中午至少睡半個(gè)小時(shí)，即便睡不著也要瞇會(huì)。他十分反對(duì)那些連續(xù)熬夜，中午不休息的人，簡(jiǎn)直是慢性“自殺”。

2、中午吃飯，少吃那些油膩和精細(xì)碳水的食物，飯后適度運(yùn)動(dòng)。很多人應(yīng)該有過此種感受，中午大魚大肉吃過之后，沒多久就開始犯困。如果不是嚴(yán)重缺眠，一定要散步20分鐘才上去午睡，消消食也能解乏。說實(shí)話，大喇叭之前就是這樣，在單位吃過油膩的午餐就上去睡覺，一整個(gè)下午胃里感覺食物都不消化。時(shí)間長(zhǎng)了，肚子越來越大，腸胃也不好，經(jīng)常胃疼，檢查胃潰瘍、慢性淺表性胃炎。

3、喝水盡量以白開水為主。相信我，現(xiàn)在好喝的飲料看配料表哪個(gè)不是添加劑一堆。

4、連續(xù)的高強(qiáng)度工作，明顯出現(xiàn)頭疼、眼模糊、大腦混沌注意力下降等癥狀，不要再加班了，回去趕緊睡個(gè)好覺休息一下。建議大家根據(jù)自己的狀態(tài)，弄清楚自己的腦袋在什么時(shí)間段最靈光、最能高效專注，把最重要的工作放在這個(gè)時(shí)間。這樣，當(dāng)大腦出現(xiàn)“宕機(jī)”，可以“摸魚”適當(dāng)休息一會(huì)兒。

5、建議每周三次有氧運(yùn)動(dòng)，健身房的話主要拉伸為主，不上大重量。跑步最好戶外，以慢跑為主，這樣既能讓大腦分泌多巴胺，保持身心愉悅，也能活動(dòng)筋骨。

6、以上這些都是外在因素，還有一個(gè)主要的內(nèi)在輔助，那就是心理上的狀態(tài)。保持心態(tài)穩(wěn)定，不要因?yàn)橛龅绞裁词露氩婚_，動(dòng)不動(dòng)焦慮、難過。自己內(nèi)在不好了，前5條作用有限。

作者：大喇叭；編輯：思齊。