是的，你沒(méi)有看錯(cuò)！

有些方法能讓你在一分鐘內(nèi)快速釋放壓力，趕走壞心情，重新振作起來(lái)。

更重要的是，它們都非常簡(jiǎn)單易行，有些方法甚至隨時(shí)隨地都能做。

趕緊跟我來(lái)了解下這些神奇的解壓方式吧~

1

聽(tīng)聽(tīng)?wèi)雅f歌曲

當(dāng)你感到心煩意亂時(shí)，不妨找一首能讓你想起無(wú)憂(yōu)無(wú)慮生活的歌來(lái)聽(tīng)聽(tīng)。

對(duì)情緒和記憶的研究表明，美好的記憶會(huì)讓我們的心情變得愉悅，從而引發(fā)更多美好的記憶，讓你暫時(shí)忘卻現(xiàn)在的煩惱和壓力。

2

擺出高能量姿勢(shì)

什么是高能量姿勢(shì)呢？神奇女俠的經(jīng)典pose就是：兩手叉腰，雙腿分開(kāi)，然后下頜微微抬起看著前方，這種自信、擴(kuò)展性的站姿可以讓你獲得正反饋和積極能量。

因?yàn)椤案吣芰孔藙?shì)”可以增加我們體內(nèi)睪丸素的含量，同時(shí)還可以降低皮質(zhì)醇這種“壓力荷爾蒙”的水平，幫我們迅速調(diào)整到好的狀態(tài)，更有效地解決問(wèn)題，hold住局面。

3

來(lái)一個(gè)擁抱

研究表明，觸覺(jué)舒適度是安全感的核心，擁抱會(huì)刺激催產(chǎn)素的釋放，而催產(chǎn)素是一種促進(jìn)溫暖和親密感的激素。

So，當(dāng)你感覺(jué)很喪的時(shí)候，去抱抱你的愛(ài)人或者朋友吧。如果覺(jué)得尷尬，也可以抱抱你的寵物狗或貓，也能迅速治愈你的不開(kāi)心~

4

微笑/假笑

表情能夠影響我們正在經(jīng)歷的情緒體驗(yàn)，比如微笑（即使是假笑）可以緩解壓力，放大快樂(lè)的感覺(jué)。

許多研究已證實(shí)，嘴角上揚(yáng)這個(gè)動(dòng)作會(huì)增加大腦中血清素的水平，這種物質(zhì)的增加可讓我們感覺(jué)更加平靜、放松和快樂(lè)，因此，也有人叫它“快樂(lè)荷爾蒙”。

來(lái)，讓我們一起smile一下吧~