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（來源：元?dú)馍铕^公眾號(hào)）

雖然，人們常說，人各有命。

但其實(shí)，有關(guān)研究顯示，影響一個(gè)人壽命的因素中，只有15%與基因有關(guān)。

而其余的85%，都與后天的生長環(huán)境和自身的行為習(xí)慣有關(guān)。

也就是說，即使先天條件再好，如果不加以保持，也會(huì)使壽命“縮短”；反之亦然。

那么，那些壽命“較短”的人，通常有哪些特征呢？

壽命短的人，一般有“2粗3硬”，哪怕占一個(gè)， 可能身體已不健康！

（圖片來源：視覺中國）

“2粗”

1、腰圍粗

“發(fā)福”，其實(shí)并不是什么好事，這說明你更胖了！腰圍更粗了！

而腰圍和肥胖的增加，就表示相對(duì)的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病已經(jīng)在慢慢向你靠近了。

研究發(fā)現(xiàn)，腰圍增加一英寸，其患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加8倍，所以，不論男女，還是多注意一下腰圍的粗細(xì)吧！

2、脖子粗

脖子粗的人，不但看上去更顯老態(tài)，對(duì)于健康，也十分不利。

研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越大。

男性頸圍不超過39厘米，就屬于脖子粗了，不利于心血管健康，更不利于長壽。

“3硬”

1、血管硬

（圖片來源：

視覺中國）

正常年輕的血管，是富有彈性且內(nèi)壁光滑，可以保證血液暢通。

而隨著年齡的增長，血管開始逐漸老化，甚至“變硬”。

那么，其控制血壓的能力也會(huì)變差，心腦血管疾病便會(huì)隨之而來。

常見疾?。汗谛牟　⑿墓?、腦梗、慢性腎臟疾病等。

2、腳筋硬

中醫(yī)有一句話：“筋軟一寸，壽增十年”。

其中，人腳部的筋越軟，人就越長壽，反之，腳筋越硬，越不利于健康。

腳根，是人的精氣之根，筋脈之根，也是健康的總根。

把腳部的筋揉軟，不僅能身體強(qiáng)壯、延年益壽，對(duì)調(diào)節(jié)身心健康也大有裨益。

3、肝臟硬

一個(gè)健康的肝臟，是柔軟的，有彈性的，觸之如嘴唇一般。

一旦肝臟受損，機(jī)能下降，會(huì)導(dǎo)致肝臟“變硬”，形成肝硬化，嚴(yán)重危害人體健康。

抽煙，酗酒，暴飲暴食，熬夜久坐等不良習(xí)慣，都會(huì)加速肝臟“變硬”的過程。

想要健康，壽命長，記住三個(gè)字！

第一個(gè)字：吃

1、地中海飲食

地中海式飲食，是指，有利于健康的，簡單、清淡，且富含營養(yǎng)的飲食。

這種飲食結(jié)構(gòu)，強(qiáng)調(diào)每日要多吃蔬菜、水果、堅(jiān)果等食物；

每周吃魚類，蛋類等食物；

烹飪的時(shí)候，要用植物油來代替動(dòng)物油。

2、喝點(diǎn)養(yǎng)生茶

適合女人喝的茶：刺玫菊茶

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花。其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調(diào)理血?dú)?、促進(jìn)血液輪回。

能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的作用，對(duì)緩和情緒有幫助。

適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶

蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。

跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。

北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》節(jié)目曾報(bào)道，用蒲谷丁的根，泡水喝，對(duì)于排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷效果顯著。

3、七八分飽

日常飲食，要做到“七八分飽”即可。

如果頓頓吃太飽，會(huì)導(dǎo)致上頓還未消化，下頓又填滿胃部，導(dǎo)致胃部長期處于飽脹的狀態(tài)；

長此以往，會(huì)使得胃部出現(xiàn)炎癥，還會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦衰老的進(jìn)度。

第二個(gè)字：睡

1、優(yōu)質(zhì)睡眠

人的一生，有三分之一的時(shí)間，都是在睡眠中度過的。

所以，要保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，才有益于身心健康。

什么是優(yōu)質(zhì)睡眠呢？

• 入睡快，不超過半小時(shí)；

• 睡眠深，不易醒；

• 無起夜，或少起夜；

• 睡醒后，很快忘記夢境；

• 早起后，精神狀態(tài)良好。

2、不睡高枕

長期使用“高枕”睡覺，容易引起頸椎疾病，還容易引起打鼾，多夢等現(xiàn)象。

成人，應(yīng)以仰臥或側(cè)臥時(shí)，枕高15厘米為宜。

枕頭過高，會(huì)阻礙血液循環(huán)，導(dǎo)致落枕，手麻肩酸等癥。

3、不宜睡“飽覺”

很多人，在吃過晚飯后，喜歡躺著看電視，玩手機(jī)；然后在不知不覺中入睡。

殊不知，這種吃飯之后的“飽”覺，對(duì)身體的危害，非常大。

不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致失眠多夢；還會(huì)引發(fā)肥胖、血壓升高，甚至神經(jīng)衰弱等問題。

第三個(gè)字：動(dòng)

1、拉筋

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。

所以，日常要保持身體健康，要勤做拉筋的動(dòng)作。

拉筋法，是一種簡單易學(xué)的鍛煉方式；

可以保持身體的柔韌性，促進(jìn)身心健康。

2、揉腿

小腿外側(cè)，有一處穴位：足三里穴。

人們常把此穴，比作“長壽穴”。

經(jīng)常按揉，可以防病健身，對(duì)抗衰老，提高免疫力；還可以調(diào)理腸胃不適等癥狀。

3、按腳

人體腳部，有一處穴位：涌泉穴。

俗話說，若要老人安，“涌泉”常溫暖。

它是人體的一個(gè)“暖氣”開關(guān)，是養(yǎng)生防病的要穴。

經(jīng)常按搓此處，直至發(fā)熱，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力；對(duì)腎臟健康，也有一定的益處。