Daxia

Psychology

01.

什么是悲傷？

我這種情況是哀傷嗎？

你也許會(huì)以一種獨(dú)特的方式難過(guò)，然后你就會(huì)形成一種模式。

或者有人告訴你悲傷是有清晰的步驟的，甚至還會(huì)告訴你將要經(jīng)歷的每一個(gè)階段的名稱。

你或許會(huì)聽(tīng)到一些建議比如說(shuō)：要堅(jiān)強(qiáng)！振作起來(lái)！繼續(xù)生活下去！

而不是鼓勵(lì)你讓悲傷的情緒正常地發(fā)泄出來(lái)。弄清楚這是你的悲傷而不是他們的，這對(duì)你很重要。

你會(huì)以一種屬于“你自己的”而不是“他們的方式”表達(dá)悲傷。悲傷更多地是和你的感受有關(guān)——它會(huì)表現(xiàn)出你是怎么想的?？赡苣悴⒉幌嘈胚@個(gè)人已經(jīng)死了，你會(huì)有一種他還在世的給感覺(jué)。

你也許會(huì)困惑、不解，為什么他們會(huì)死亡。你對(duì)每一件事都很難集中精力，你只能集中精力去思考誰(shuí)去世了，他們?nèi)绾稳ナ赖?，以及他們死前，你們一起的生活?huà)面會(huì)不斷地出現(xiàn)在眼前。

02.

悲傷時(shí)候你的軀體會(huì)有什么反應(yīng)呢？

• 你會(huì)感覺(jué)到喉嚨發(fā)緊、胸口發(fā)悶、心口疼痛。

• 你可能會(huì)胃不舒服，腸道紊亂。

• 你可能頭疼、發(fā)燒、畏寒怕冷。

• 你有時(shí)會(huì)頭暈，會(huì)比平時(shí)更容易顫栗、更容易受驚嚇。

• 甚至對(duì)有些人來(lái)說(shuō)呼吸都變得困難。

• 另外，你的舉止可能發(fā)生變化。

• 你會(huì)睡得比以前要少，醒的比以前要早。

• 或者你會(huì)比以往睡得多。

• 你會(huì)做一些奇怪的夢(mèng)也可能會(huì)做一些噩夢(mèng)。

• 你變得非常不安，一會(huì)做這一會(huì)做那，有時(shí)候這件沒(méi)做完就去干另外一件事。再或者你僅僅是很長(zhǎng)時(shí)間只是坐著什么都不干。

▲插圖/https://pixabay.com/

03.

悲傷的表現(xiàn)形式有哪些？

• 尋找親人

有些人參與到一種叫做“尋找活動(dòng)”中去，比如說(shuō)在人群之中尋找親人的面龐，即使你知道他們已經(jīng)去世了。你喜歡那些和你的親人有聯(lián)系的東西，比如說(shuō)穿一下他們的衣服，戴一下他們的飾品。也可能你僅僅想避開(kāi)所有的這些能睹物思人的東西。

• 獨(dú)自待著

很多悲傷的人希望更多地時(shí)間獨(dú)自待著。有時(shí)候他們被他們所經(jīng)歷的安靜和安全所吸引，有時(shí)候這是一種躲避他人的方式。即使去雜貨店、去商業(yè)街也會(huì)感覺(jué)不舒服。但是有一些人甚至比以前更愿意待在人群中。

• 感覺(jué)嫉妒

• 你也許會(huì)嫉妒那些身邊并不難過(guò)的人。

• 你也許會(huì)嫉妒那些擁有你所沒(méi)有的東西的那些人。

• 你也許會(huì)憤恨那些把一切當(dāng)成理所當(dāng)然的人，而現(xiàn)在你知道沒(méi)什么是理所當(dāng)然的。幸運(yùn)的是，這些轉(zhuǎn)變只是暫時(shí)的。

• 感覺(jué)親人還在世

一些悲傷的人說(shuō)不同尋常的幸?？雌饋?lái)是很罕見(jiàn)的。一些人說(shuō)他們看見(jiàn)了親人或聽(tīng)見(jiàn)了親人的聲音。有時(shí)候親人會(huì)在他們做夢(mèng)或者是思考的時(shí)候傳達(dá)一些消息。如果這種事情恰巧之前在你身上發(fā)生過(guò)，請(qǐng)不要擔(dān)心。

這種經(jīng)歷要比你想的更普遍。調(diào)查也顯示在失去至親的時(shí)候人們的反應(yīng)會(huì)受到自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷、基因組成和社會(huì)期望的影響。

• 每個(gè)人的反應(yīng)都不同

因此，一些人在難過(guò)的時(shí)候自然而然地會(huì)更感性，而另一些人則會(huì)更理性；一些人反應(yīng)地比較強(qiáng)烈，而另一些人就會(huì)比較克制；一些人希望依賴周?chē)呐笥?，而另一些人就?huì)更獨(dú)立。

04.

悲傷的意義在哪里？

一般而言，健康的悲傷會(huì)有多種可能性，表達(dá)的方式也多種多樣。

你獨(dú)屬于你自己，有著自己獨(dú)特的個(gè)性、生活經(jīng)歷，和死者獨(dú)特的紐帶關(guān)系以及對(duì)生活和死亡獨(dú)特的理解。所以，你不能期待有悲傷流程或者悲傷的標(biāo)準(zhǔn)適合你，因?yàn)槟闾貏e了。

盡管你自己獨(dú)一無(wú)二，但是隨著悲傷的繼續(xù)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己處在不同的悲傷階段。

它通常開(kāi)始于一次震驚或麻木，特別是死亡突然而至。

每一件事看起來(lái)都稀松平常。隨后，痛苦隨之而至。難過(guò)、孤獨(dú)、無(wú)助以及恐懼一次又一次地沖擊著你。

憤怒和愧疚或許同樣會(huì)如期而至。

這些感覺(jué)是以一種緩慢的、一點(diǎn)點(diǎn)地加重，慢慢地吞噬你，但是這種形式絕對(duì)不是興高采烈地接受下來(lái)的。感覺(jué)到倦怠、無(wú)趣、氣餒、沮喪是正常的。其他強(qiáng)烈的情感也會(huì)噴薄而出。這就像悲傷的、漫長(zhǎng)的、靜止的冬天一樣。

▲插圖/https://pixabay.com/

悲傷的消退雖然緩慢，但終究是要來(lái)，盡管你并不知道到底什么時(shí)候來(lái)。悲傷開(kāi)始出現(xiàn)，希望也是如此。

最終你會(huì)重生。

你不再和原來(lái)一樣，你將變得不同，因?yàn)槟惚贿@段經(jīng)歷改變，你已經(jīng)成長(zhǎng)了。你也許會(huì)和死者建立新的關(guān)系，一種超越了時(shí)間的關(guān)系。這整個(gè)的過(guò)程是流動(dòng)的，而且并不是那么有秩序。

這段時(shí)間不知不覺(jué)間流向另一個(gè)地方，但是當(dāng)你回首往事，你會(huì)想起到底發(fā)生了什么。當(dāng)你走過(guò)悲傷，你就發(fā)現(xiàn)了通往治愈的路。

“鳥(niǎo)在樹(shù)枝上”的故事

一只疲憊的鳥(niǎo)在樹(shù)枝上休息。這只鳥(niǎo)一邊享受著眼前的美景，一邊得意于遠(yuǎn)離危險(xiǎn)動(dòng)物的攻擊。就在鳥(niǎo)兒逐漸習(xí)慣了樹(shù)枝給的棲息之地、安全之屋的時(shí)候，一陣大風(fēng)開(kāi)始狂吹，樹(shù)枝在風(fēng)中來(lái)回?fù)u擺。在強(qiáng)風(fēng)之下，樹(shù)枝似乎要被折斷。

但是這鳥(niǎo)一點(diǎn)都不擔(dān)心，因?yàn)樗纼蓚€(gè)重要的事實(shí)。第一，即使沒(méi)有樹(shù)枝它也是可以飛的，依靠有力的翅膀也一樣能保證安全。第二，除了這個(gè)還有很多樹(shù)枝可以讓它得以棲身。

▲插圖/https://pixabay.com/

這個(gè)簡(jiǎn)單的例子反應(yīng)了我們和我們的愛(ài)人、財(cái)產(chǎn)、社會(huì)地位和職業(yè)地位之間理想的關(guān)系。我們有權(quán)利享受這些，我們依賴他們、但不要害怕失去他們。因?yàn)樗麄儠r(shí)時(shí)刻刻在改變，并且隨時(shí)可能消失在我們生活中。

我們真正的力量并不取決于那些外部的、短暫的東西，而是取決于我們內(nèi)心的愛(ài)和智慧。這些一定會(huì)成為我們的安全基石、我們的愉悅和歡樂(lè)的源泉。

05.

親人離世時(shí)，我們應(yīng)該怎么做？

接受失去是我們的生命循環(huán)的一個(gè)基礎(chǔ)部分。 有出生就有死亡，有生長(zhǎng)就有衰退。

這是自然法則。

我們往往忘記符合自然法則的軀體是終有一死的。我們能看到的周?chē)拿恳粯邮挛?，未?lái)某一天終將會(huì)衰亡、結(jié)束。這包括所有的植物、動(dòng)物、人類、建筑、城市、地球、太陽(yáng)甚至是銀河系。自然界中的每件事物都是暫時(shí)的。 當(dāng)人們理解并且這個(gè)事實(shí)，我們就會(huì)開(kāi)始尋找其他的、內(nèi)在的安全和幸福源泉。

面對(duì)死亡： 我們需要問(wèn)：“什么是死亡？”能量的本質(zhì)是什么？力量、意識(shí)當(dāng)在身體內(nèi)時(shí)，是如何引起思考、說(shuō)話、動(dòng)作、愛(ài)、感覺(jué)和創(chuàng)造的呢?既然身體消失了，大量的細(xì)胞也就很快分解了。

什么是生命？生命的目的是什么？親人的離世促使我們中的大多數(shù)人開(kāi)始探究這些問(wèn)題。死亡使我們對(duì)于生命的本質(zhì)和目的看的更深刻。

重新檢驗(yàn)一下我們的生活價(jià)值和目標(biāo)：和死亡的聯(lián)系讓我們認(rèn)清一個(gè)事實(shí)：我們總有一天也會(huì)死。

這產(chǎn)生了大量的問(wèn)題。我們已經(jīng)實(shí)現(xiàn)我們的生命目標(biāo)了嗎？為什么就這么等死呢？為什么我們要擁有這樣一副軀體呢？我們的生命是更偉大進(jìn)程中的一部分嗎？如果是這樣，它們又能從我們身上得到什么呢？在那樣的目標(biāo)下我們?nèi)绾紊钤诤椭C之中呢？

回答這些問(wèn)題或許會(huì)促使我們，改變我們的生活方式，生活地更加有意義，提高我們的人格，使我們的愛(ài)更純潔或者是進(jìn)一步探尋生活的真理。我們也許也會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們重視他人和他人的需要的時(shí)候，生活就變得更有價(jià)值了。

哀傷輔導(dǎo)可以有效地幫助你處理悲傷

心理咨詢師指出，失去親人的人可能會(huì)經(jīng)歷“哀傷輔導(dǎo)”這樣一個(gè)過(guò)程。因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程并不是只在你一個(gè)人身上發(fā)生過(guò)，也不是只有通過(guò)時(shí)間才可以治愈的?！鞍o導(dǎo)”意味著需要你處理一些非常困難的情感問(wèn)題。解決這些問(wèn)題的家庭成員最終會(huì)從巨大的痛苦中恢復(fù)過(guò)來(lái)。悲傷雖然無(wú)孔不入，但你只有經(jīng)歷這一過(guò)程才能走出來(lái)。

一個(gè)赫赫有名的心理咨詢師，威廉·沃登已經(jīng)解釋過(guò)悲傷的問(wèn)題。這些問(wèn)題將在下面討論。走出悲傷也許會(huì)花好幾個(gè)月甚至是好幾年的時(shí)間。

• 接受失去親人的現(xiàn)實(shí)

當(dāng)親人死去，人們通常感覺(jué)這不是真的，會(huì)覺(jué)得他還活著。所以，第一個(gè)任務(wù)就是清楚地認(rèn)識(shí)到這個(gè)人確實(shí)已經(jīng)不在了，和這個(gè)人重聚最起碼在這輩子是不可能了。

家人可能會(huì)告訴你，他們會(huì)聽(tīng)到、看到、聞到、摸到逝者。這些感覺(jué)到底是不是真的呢？這是一個(gè)信念的問(wèn)題。如果家人告訴我們這些狀況，我們要知道，這些現(xiàn)象都是正常的，不代表家人因?yàn)檫^(guò)度悲傷而導(dǎo)致他們腦子不正常。

• 經(jīng)歷悲傷的痛苦

悲傷咨詢師的目標(biāo)之一就是幫助人們度過(guò)這一段難過(guò)的時(shí)期，所以他們并不會(huì)帶著巨大的痛苦走過(guò)這一生。

那些允許自己感受、經(jīng)歷痛苦的人發(fā)現(xiàn)痛苦反倒減少了。有些事會(huì)阻止痛苦。朋友、親戚、同事或許會(huì)有意無(wú)意地告訴你“振作精神，繼續(xù)下去”，好像什么事情都沒(méi)有發(fā)生過(guò)一樣。

或者，有時(shí)候家庭成員打斷自己的感覺(jué)并且拒絕痛苦出現(xiàn)。要允許自己能有一段時(shí)間哭泣或者是生氣。很多人發(fā)現(xiàn)這些感情有時(shí)候會(huì)在他們?nèi)粘Ｊ聞?wù)中出現(xiàn)，比如說(shuō)去雜貨店買(mǎi)東西、開(kāi)車(chē)上班的時(shí)候。盡管了解這些經(jīng)歷非常痛苦，但是卻很正常。

• 適應(yīng)親人已經(jīng)不在的環(huán)境

親人在你的心里和家庭里有著獨(dú)特的位置。

他們永遠(yuǎn)都不會(huì)被取代。但是失去親人的家庭成員最終還是會(huì)適應(yīng)沒(méi)有他的日子。這個(gè)過(guò)程或許會(huì)幫助你發(fā)現(xiàn)和其他仍健在的家人或朋友新的相處方式。

• 把感情從逝去的親人那里轉(zhuǎn)移到其他關(guān)系上

很多人對(duì)這個(gè)問(wèn)題產(chǎn)生了誤解，甚至以為這是把親人忘記的表現(xiàn)。他們認(rèn)為這是對(duì)死者的不敬。這個(gè)問(wèn)題只是前三個(gè)問(wèn)題的延續(xù)。這是一個(gè)和其他人建立關(guān)系的過(guò)程。這并不意味著你不再關(guān)心你的親人或者是不再懷念他們。

• 重新建立信念、信仰和價(jià)值觀

痛失親人會(huì)讓你審視你的信仰以及生活的哲學(xué)觀點(diǎn)。和精神領(lǐng)袖或顧問(wèn)也許會(huì)對(duì)你有幫助，比如說(shuō)拉比、牧師、或神圣的人，因?yàn)樗麄冇兄S富的勸導(dǎo)失去親人的人的經(jīng)歷。

在我們了解到的好幾年里，很多失去親人的家庭還記得親人的音容笑貌。有時(shí)候他們還是很悲傷，盡管并不十分頻繁。

隨著時(shí)間的推移你完成了這些任務(wù)，你可以記住你的親人，不再有失去的痛苦。悲傷多種多樣，不要猶豫尋找專業(yè)的幫助。咨詢師受過(guò)訓(xùn)練可以幫助你完成這些任務(wù)或解決你可能面對(duì)的其他問(wèn)題?？梢院妥稍儙熃徽勔淮慰纯茨銈兪遣皇强梢砸黄鹜瓿蛇@些任務(wù)。

▲ 插圖/電影《入殮師》

積極地處理失去親人這件事

下面這個(gè)清單在幫助我們處理親人的離世非常有幫助。如果你覺(jué)得它們有用，用大大的字號(hào)把它們寫(xiě)下來(lái)，放在你可以經(jīng)?？吹降牡胤?。隨時(shí)改變它們以便更好地適應(yīng)你的需要。你可以把這些話做成一盒磁帶，當(dāng)你即將休息或者是睡前的時(shí)候播放。和別人分享這些想法。

• 我擁有永恒的靈魂，我有能力將生活過(guò)地更充實(shí)、有意義。一切都在我，我覺(jué)得安全、受到了保護(hù)和寧?kù)o。

• 我愛(ài)的人擁有永恒的、不朽的靈魂，他們?cè)诹硪粋€(gè)更美的世界繼續(xù)生活著。

• 因?yàn)槲覑?ài)的人和他們的本性更接近，我希望他們能幸福，也希望我能給我自己以及我周?chē)娜藥?lái)幸福。

• 根據(jù)明智的和神圣的法律，每件事的發(fā)生都會(huì)在我們精神成長(zhǎng)中幫助我們成長(zhǎng)。因?yàn)橐恍┰颍覑?ài)的人去另一個(gè)地方生活而我在沒(méi)有他們的陪伴的地方生活，也許這是最好的。

• 地球上的每個(gè)人都會(huì)失去親人。這是物質(zhì)存在的自然定律。

• 親人的靈魂從他的軀體中解放出來(lái)，精神永存。

• 經(jīng)歷親人離世，是我們?nèi)松砷L(zhǎng)重要的一堂課程，幫助我們培養(yǎng)內(nèi)心的力量、寧?kù)o、安全感和自我認(rèn)同。

• 我接受上天的輪回，我放下了因?yàn)槠渌?，而在我身上產(chǎn)生的重?fù)?dān)。

• 我愛(ài)的人也希望我幸福，積極地、快樂(lè)地生活下去。

• 我是一個(gè)神圣且純潔的人，我應(yīng)該得到無(wú)條件的愛(ài)。我是被認(rèn)可的、可愛(ài)的、有趣的，因?yàn)槲揖褪俏摇?/p>

• 失去愛(ài)人也不用羞愧或者內(nèi)疚，相反，這是一次精神和內(nèi)心升華的機(jī)會(huì)。

• 沒(méi)有人應(yīng)該為另一個(gè)人的死負(fù)責(zé)。每個(gè)靈魂都會(huì)選擇自己離開(kāi)的時(shí)間和地點(diǎn)。

• 即使現(xiàn)在，我也可以通過(guò)內(nèi)心的交流和祈禱調(diào)整我和親人之間的關(guān)系。

• 我會(huì)跟兄弟姐妹打開(kāi)心扉交談，畢竟他們會(huì)依然和我在一起生活。離世的親人也會(huì)希望我這么做。

• 我會(huì)和別人分享我的喜怒哀樂(lè)。

• 我發(fā)現(xiàn)生命的意義在于不斷的發(fā)展、服務(wù)和創(chuàng)造。

• 生命是一份神圣的禮物，我的責(zé)任是有生之年幫助我以及他人。

• 今天，40000名家長(zhǎng)失去了他們的孩子。明天，另外的40000名家長(zhǎng)也會(huì)失去他們的孩子。并非只有我一人生活在痛苦之中。人的生命結(jié)束是地球自然規(guī)律的一部分。

• 親人的精神會(huì)在我們的行為和思想中延續(xù)。我們會(huì)按照親人的想法，繼續(xù)在這個(gè)世界中對(duì)其他人表達(dá)愛(ài)和關(guān)懷。

▲插圖/電影《入殮師》

06.

如何幫助一位失去至親的朋友？

有一些你知道的人正在經(jīng)歷悲傷，或許是失去了親人，或許是其他類型的失去，你想給予幫助。由于怕把事情變得更糟，于是你什么都不敢做。但是你又不想讓人覺(jué)得漠不關(guān)心。

記住，做些什么總比什么都不做強(qiáng)，即使你覺(jué)得你做的還不夠。不要試圖壓抑悲傷者的情感。眼淚和憤怒是痊愈過(guò)程的一個(gè)重要的部分。悲傷并不意味著軟弱，它只是一段親密關(guān)系的結(jié)束，而且這段關(guān)系賦予你強(qiáng)烈的榮耀感。

有時(shí)候安慰處于悲傷中的人最重要的就是傾聽(tīng)。悲傷是一個(gè)非常復(fù)雜的過(guò)程，在悲傷者那里根本沒(méi)有邏輯的表達(dá)這回事。一個(gè)耐心地、細(xì)心的傾聽(tīng)者提出“告訴我你感覺(jué)怎么樣”這樣的問(wèn)題，可能會(huì)讓悲傷者感覺(jué)好一些。如果你想展現(xiàn)你的關(guān)心，那就耐心地傾聽(tīng)。

你的幫助，會(huì)讓朋友的更快地治愈。他們也許可以用自己的方式找到治愈的方法，但是他們需要一雙幫助他們的手、一種他們旅途中并不會(huì)孤獨(dú)的保證。你是否能夠理解所有的事情并不重要，只要你在就夠了。

去拜訪一下他們，并不需要太長(zhǎng)時(shí)間。哀傷的人或許需要時(shí)間獨(dú)自療傷，但是他們也會(huì)感激你的到來(lái)。做一些友好的行為，總有一些方法你可以幫助到他們。做一些小事、接一下電話、做一下飯、給草坪割一下草、看一下孩子、去雜貨店買(mǎi)些東西、最小的善行勝過(guò)最大的善意。

你可以對(duì)朋友能做什么、不能做什么

作為一個(gè)朋友或家人，你也許不知道說(shuō)什么，不知道怎么做。沒(méi)有什么對(duì)與錯(cuò)，有的只是有些事情確實(shí)比其他的更有幫助。

有一些建議可能會(huì)幫助到你：

• 做一個(gè)傾聽(tīng)者就好

• 人們需要大量地談及死去的親人。他們談的越多，就越能認(rèn)識(shí)到現(xiàn)實(shí)。
  

• 不要有偏見(jiàn)

• 沒(méi)有什么表示悲傷結(jié)束的時(shí)間表，人們討厭聽(tīng)到：“你不應(yīng)該再傷心了?！?/strong>即使人們可以很快地重返工作崗位，完全接受也是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。

• 談?wù)撌耪?/strong>

• 不要因?yàn)閾?dān)心會(huì)讓家人感覺(jué)更糟而避免提及這件事。因?yàn)樗麄兇蟛糠謺r(shí)間都在想念死者，并且感覺(jué)本來(lái)已經(jīng)很糟糕了。他們知道這個(gè)人對(duì)你來(lái)說(shuō)也很重要并且你也懷念他們。

• 看看家里或者是所愛(ài)之人是不是都正?！腥伺硕荚趦?nèi)。

• 往往你認(rèn)為男人沒(méi)事的時(shí)候，實(shí)際上可能不是這樣。

• 保持聯(lián)絡(luò)

• 人們沒(méi)有精力和你打電話，所以主動(dòng)給他們打個(gè)電話或者是看望一下會(huì)比較好，或者邀請(qǐng)他們吃頓飯。

• 不要使用陳詞濫調(diào)

• 對(duì)你的感覺(jué)要誠(chéng)實(shí)，如果你想不起來(lái)說(shuō)什么，就你可以或者是寄張卡片，少說(shuō)比多說(shuō)要好。

• 滿足直接的需求

• 可以是購(gòu)物、做飯、接電話、看孩子、幫助出城的親戚。經(jīng)常來(lái)看看有什么可以給予幫助的。

• 嘗試?yán)斫獗瘋倪^(guò)程

• 圖書(shū)館或者是商店有很多高質(zhì)量的與此相關(guān)的書(shū)。

07.

如何幫助失去親人的孩子？

任何一個(gè)孩子只要長(zhǎng)大并且和人建立一段關(guān)系以后，在失去這段關(guān)系時(shí)總會(huì)經(jīng)歷悲傷。 不過(guò)孩子可能不會(huì)像，上面提到的哀傷模式一樣表現(xiàn)悲傷，比如“喜怒無(wú)常”、“脾氣暴躁”或“沉默寡言”。

當(dāng)孩子面對(duì)親人離世，他們需要溫暖、接受和理解。或許對(duì)那些正在經(jīng)受悲傷和沮喪的成年人來(lái)說(shuō)這可能是一件艱巨的任務(wù)。當(dāng)這個(gè)孩子面對(duì)悲傷無(wú)法用語(yǔ)言表達(dá)，貼心的成年人可以引導(dǎo)孩子走過(guò)這段時(shí)期。實(shí)際上，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)這是一段可以幫助他們成長(zhǎng)的經(jīng)歷，教給他們什么是愛(ài)，什么是感情。

第一項(xiàng)任務(wù)就是營(yíng)造一種安全舒適的氛圍，在這種氛圍中孩子可以確認(rèn)自己的想法、恐懼和愿望。這就意味著應(yīng)該允許他們參加任何可以讓他們感覺(jué)舒適的安排、慶祝和聚會(huì)。

首先，用孩子能理解的方式向他們解釋到底發(fā)生了什么，以及為什么會(huì)發(fā)生。孩子在祖父母的葬禮上或許不會(huì)說(shuō)什么，但是如果可以畫(huà)一幅畫(huà)放在骨灰盒里，也許會(huì)讓孩子受益良多。在這種情況下，很多家庭會(huì)找一個(gè)非家庭內(nèi)部成員照顧孩子。

關(guān)鍵的點(diǎn)在于允許孩子參加葬禮，但是不強(qiáng)迫參與這些活動(dòng)。強(qiáng)迫參加非常不好。孩子們知道自己希望怎么參與，應(yīng)該認(rèn)真地聽(tīng)他們?cè)趺凑f(shuō)。公開(kāi)談?wù)摫瘋?、哭泣以及表達(dá)沮喪，或者是向孩子表達(dá)，對(duì)父母來(lái)說(shuō)這些都是可以的。

因?yàn)楹⒆硬粫?huì)完全承擔(dān)你的痛苦，盡量不要集中一個(gè)時(shí)間點(diǎn)告訴孩子你的感受，盡量緩慢的每隔幾天聊一下。盡你所能在你的負(fù)面情緒和積極情緒之間保持平衡，這可以讓孩子意識(shí)到你非常重視他們。

如果你的孩子已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)死亡（也許是一只寵物，也許是爺爺奶奶），可能向他們解釋死亡更容易些。下面將給出一些孩子們想知道的問(wèn)題，以及一些可行的答案：

• 死就像睡著了一樣嗎？

• 死亡和睡覺(jué)不一樣。當(dāng)你睡著了，你的身體仍然是在運(yùn)轉(zhuǎn)的。你仍然呼吸，你的心臟仍然會(huì)跳動(dòng)，你還會(huì)做夢(mèng)呢。當(dāng)一個(gè)人死了，他們的身體就不再運(yùn)轉(zhuǎn)了。記住，如果告訴孩子死亡就是睡著了，這會(huì)讓孩子們以后會(huì)對(duì)睡著產(chǎn)生恐懼。
  

• 為什么他們會(huì)死呢？

• 如果是死于疾病，就說(shuō)死去的那個(gè)人的身體再也不能和疾病作斗爭(zhēng)了。它停止工作了。確保讓你的孩子知道，如果他們得了流感或感冒，或者是爸爸媽媽生病了，他們的身體是可以和疾病作斗爭(zhēng)的，并且最終還是會(huì)好起來(lái)的。大多數(shù)人都會(huì)好起來(lái)。如果是死于意外，就說(shuō)那個(gè)人受傷非常嚴(yán)重或者說(shuō)身體不再工作了。告訴他們當(dāng)大多數(shù)人受傷，是可以好起來(lái)的，而且還會(huì)活很長(zhǎng)很長(zhǎng)時(shí)間。
  

• 你也會(huì)死嗎？

• 孩子們期望得到保證。讓你的孩子知道大多數(shù)人都會(huì)活很久。孩子也需要知道如果爸爸媽媽或者是監(jiān)護(hù)人死了，還是會(huì)有人繼續(xù)照顧他們的。如果家里出了緊急狀況，要讓他們知道他們可以向誰(shuí)尋求幫助。
  

• 是我想了或者做了一些不好的事情讓他們死了嗎？

• 或許你的孩子曾經(jīng)和逝者打過(guò)一架，或許孩子不希望家人關(guān)注死者，或許孩子曾對(duì)逝者說(shuō)過(guò)：“我希望你離開(kāi)我，”甚至“我希望你去死”。讓你的孩子知道“說(shuō)”或者是“希望”誰(shuí)死是不是真讓人死掉的。
  

• 他們還會(huì)回來(lái)嗎？

• 對(duì)孩子來(lái)說(shuō)“永遠(yuǎn)”是個(gè)很難理解的概念。他們看到人們走了又回來(lái)?？ㄍㄈ宋锼懒擞帜軓?fù)活?；蛟S需要多給小孩子說(shuō)幾次，死去的人再也不會(huì)回來(lái)了。
  

• 她會(huì)感到冷嗎？她會(huì)吃什么呢？

• 小孩子也許或認(rèn)為死了的身體在底下仍然是有感覺(jué)的，還會(huì)活動(dòng)還會(huì)說(shuō)話。有一些孩子可能會(huì)想象一個(gè)墓地作為一種“地下公寓?！?/strong>你可能需要解釋一下死去的身體是不會(huì)再工作的了。它不再呼吸、走路、說(shuō)話和吃飯。
  

• 為什么上帝會(huì)讓這件事發(fā)生呢？

• 要根據(jù)你的信仰回答這個(gè)和上帝有關(guān)的問(wèn)題。有些問(wèn)題回答不出來(lái)也是沒(méi)關(guān)系的。孩子并不傻，他也能接受你有時(shí)不理解一些事情。最好不要說(shuō)上帝把人帶走去陪他了，或者“只有好人才會(huì)英年早逝”。孩子會(huì)害怕上帝也把他們帶走。他們可能也會(huì)變“壞”，這樣他們就不會(huì)死了。
  

• 如何讓孩子重返學(xué)校？

• 經(jīng)歷死亡以后再回到學(xué)校可能有點(diǎn)難。你可以幫助孩子回答可能遇到的問(wèn)題，來(lái)幫助孩子更快地適應(yīng)學(xué)校。同學(xué)們不會(huì)刻意地照顧你孩子的感情。
  

告訴你的孩子，要是你不想就可以不回答同學(xué)們的那些問(wèn)題。告訴孩子談?wù)撍廊サ娜藭?huì)讓別人感覺(jué)不舒服。家里是你的孩子和你可以談?wù)摬⑶覒涯钣H人的地方。你可以和校長(zhǎng)、孩子的老師、等溝通，一起做個(gè)孩子回校的計(jì)劃。你也可以和你的孩子同學(xué)討論這些事情。

▲ 插圖/電影《入殮師》

沒(méi)有人可以告訴你死去的旅程到達(dá)何方，是悲是喜。那是一場(chǎng)注定孤獨(dú)的旅程，我想踏上旅程的人必定希望走的無(wú)所牽掛吧。

他們只是希望曾經(jīng)被這個(gè)曾經(jīng)哭泣著到達(dá)的世界溫柔的對(duì)待過(guò)吧。

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