王雷，這個男演員相信大家都不陌生。

尤其是在那部《平凡的世界》電視劇中飾演的孫少安，一句“額錘死你”而在網(wǎng)上獲得一個稱號：西北錘王。

熒幕前是很多觀眾的偶像，熒幕外他也是很多運動達人的榜樣！

因為他也是個實打?qū)嵉摹芭懿街覑壅摺?，?012年就開始堅持跑步，已經(jīng)跑了14年了。

最近在短視頻平臺上，也經(jīng)?？吹剿懿酱蚩ǖ囊曨l，基本上每天都會去跑，平均每天都會跑8公里。

他說：

“跑步真的可以治愈一切，也是我生活中最好的情緒解藥?！?/p>

1米9的大高個，壯實的身材，演什么都帶著一股子韌勁，但其實很少有人知道，在這身材的背后，是他常年的自律堅持。

他愛上跑步，其實也是為了“自救”。

在演藝圈一旦進到劇組，所有的生活規(guī)律都會變得不協(xié)調(diào)，經(jīng)常性的熬夜拍戲，節(jié)奏也快自然壓力也大。

他自己調(diào)侃說已經(jīng)到了中年了，只能趁著休息的時候選擇這個簡單一點的運動，去跑跑步。

可沒想到這一跑，便對跑步上了癮！

別人社交賬號，發(fā)的不是自拍就是拍戲宣傳，而王雷的賬號全是最真實的跑步后感悟，以及滿臉大汗的樣子。

可以說跑步現(xiàn)在已經(jīng)成為了他生活中不可分割的一部分，也成了他應(yīng)對高壓生活中最好的“解壓運動”。

用他自己的話說就是：

跑步完洗個澡，整個人的精氣神就會立馬提起來了！

甚至因為自己的跑步堅持，老婆李小萌受他的影響也開始跟著跑，還學(xué)著他的模樣也拍起了跑步打卡視頻。

除了跑步之外，王雷還有一個非常熱愛的運動項目，就是踢足球。

基本上一周也會抽一次的時間約上朋友去痛痛快快的踢一場足球，每一次看到他在視頻中被汗水打濕，衣服濕透的樣子，就感覺他是真愛運動。

這也難怪為什么43歲的王雷今天看起來也不顯老了，反而像一個年輕小伙一樣！

如果你也喜歡跑步，不妨就學(xué)學(xué)王雷的這種跑法，不要求跑多快，也無需跑多少量，每天都保持7~9公里就足以了。

你知道為什么王雷會說“跑步是他情緒最好的解藥嗎”？

就是因為跑步的這個過程，相對于是給大腦做了一次“清空”：

前3公里；身體都在啟動應(yīng)激反應(yīng)，可能感覺會有點累。

3~6公里；身體逐漸進入到內(nèi)啡肽分泌期，開始會覺得越跑越輕松。

6公里之后；會達到一種“心流狀態(tài)”，甚至讓你越跑反而越有勁，也會忘記一切生活中的壓力和煩惱。

真的，你們不信的話可以去試試。

這一點相信每一個長期熱愛跑步的人都能感同身受！

當(dāng)你的生活也在失控時，不妨也穿上跑鞋去戶外跑一跑吧，即便跑得慢一點也沒關(guān)系，重要的是動起來。

千萬別把跑步當(dāng)做任務(wù)，要把它當(dāng)成和自己獨處的時光。

就像王雷說的那樣：

“汗水是不會辜負你的，只會回報給你更好的身材和更健康的身體，以及那個更穩(wěn)的心態(tài)?！?/p>