中醫(yī)古籍有云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮?！贝杭娟枤鈴牡氐咨v而出，人體的陽氣也隨之慢慢蘇醒，開始向外舒展。

此時順應時節(jié)，多出去走走，可使陽氣順暢生發(fā)，疏解郁結(jié)肝氣，趕走濕寒之氣，讓身心重回舒展通透的狀態(tài)。

漫步踏青：升發(fā)陽氣，疏通經(jīng)絡

春日里緩步慢行，是最溫和的運動方式。不用快跑暴走，只需在林間、溪邊、花海中慢慢行走，就能活動筋骨，促進全身氣血循環(huán)。

中醫(yī)認為，動則生陽，適度的戶外活動，能喚醒體內(nèi)沉睡的陽氣，讓陽氣順暢生發(fā)，驅(qū)散冬日淤積的寒氣。

像一些久坐久臥導致的腰酸背痛、手腳冰涼，多出門走一走，可有效得到緩解，渾身變得輕快舒展。

親近自然：疏肝解郁，平復心緒

春季在五臟中對應肝臟，肝氣不暢，容易出現(xiàn)煩躁易怒、失眠焦慮、胸悶乏力等問題，也就是常說的“肝火旺盛”。

如果置身于大自然中，滿眼綠意繁花，呼吸著清新空氣，則能有效舒緩緊繃的神經(jīng)，疏解郁結(jié)肝氣。

中醫(yī)講“怒傷肝”，春日的清新景致，則能平復心緒，讓肝氣順達，心情舒暢了，氣血運行也會更通暢，不僅能改善失眠多夢，還能讓氣色越來越好。

呼吸清氣：清肺祛濕，排出濁氣

冬日室內(nèi)空氣污濁，再加上天干物燥，呼吸道容易干澀不適，體內(nèi)濕氣也難以散發(fā)。郊外林間的空氣清新濕潤，富含負氧離子，大口呼吸新鮮空氣，能清肺潤喉，排出體內(nèi)積攢的濁氣。

而且春季多風，風能祛濕，在戶外吹風漫步（注意避開寒風），能幫助身體排出濕氣，改善冬日留下的身體沉重、舌苔厚膩、水腫發(fā)胖等問題。

曬春日暖陽：溫補陽氣，驅(qū)寒補虛

春日的陽光溫和不毒辣，正是天然的“溫補良藥”。中醫(yī)常說“背為陽”，曬太陽的時候多曬曬后背，能幫助補充人體陽氣，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，改善脾胃虛寒、手腳冰涼的癥狀。

比起刻意進補，溫和的日光浴更溫和無害，還能促進鈣吸收，強筋健骨，對老人和小孩尤其友好。