研究發(fā)現，60歲及以上的人，早晨起來主觀年齡感覺更年輕、精力更好，是進行決策、學習和開展活動的最佳時段。建議中老年人將重要事情安排在上午。關注詳情。

閱讀文摘

隨著年齡增長，很多60多歲的中老年人感覺自己的精力和狀態(tài)不如從前了，特別是下午和傍晚時分。

英國科學家的最新研究發(fā)現，對于60歲及以上的人群來說，早晨是一天中感覺最好、精力最充沛的時段。因此，是安排重要活動和做決策的最佳時間。這項發(fā)現為如何更有效安排中老年人的日常生活提供了科學依據和參考。

研究人員對60~81歲的中老年人進行了一天的活動跟蹤研究，分別在清晨和傍晚，讓他們填寫調研問卷，評估主觀年齡、嗜睡程度、對衰老的態(tài)度、對新事物的開放程度等。

調研結果顯示，大多數參與者屬于“早晨型人”：他們在早晨感覺比晚上更年輕，犯困程度也更低，精神狀態(tài)明顯更好。重要的是，當人們在早晨感覺更清醒、狀態(tài)更好時，他們對新事物的接受度和行動意愿也更高，更愿意嘗試改變和學習新東西。

研究人員認為，人們的行動動機和幸福感會隨著一天中警覺性的波動而變化。對于中老年人而言，把需要集中注意力、做決策或學習新東西的工作，安排在上午，可能會事半功倍。

例如，重要的健康咨詢、財務決策或生活方式改變，可以適當放在早晨進行。因為這些活動需要清晰的思維和良好的決策能力，而且早晨恰恰是這些能力最活躍的時候。

研究人員建議，各種社會服務機構應當詢問服務對象中老年的個人偏好，將重要活動安排在他們狀態(tài)最好的時段，這樣能有效提升參與度和效果。

這項研究發(fā)現啟示，老年人應當善用一天中“最清醒”的黃金時段，讓生活決策更高效，健康管理更有效。對于老年人而言，了解自己的生物鐘節(jié)律和最佳精神狀態(tài)，合理安排一天的活動，本身就是一種重要的健康睿智。

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