“我月經(jīng)來了，肚子好痛呀�！�

“喝點(diǎn)熱水，女人都這樣，忍忍就好啦�！�

相信很多女性朋友都有過類似的經(jīng)歷。痛經(jīng)是臨床最為常見的婦科癥狀之一，不僅折磨身心，影響工作生活，如不重視還可能掩蓋潛在的婦科健康問題。接下來教您幾招，緩解經(jīng)期疼痛，保護(hù)好自己的秘密花園。

先分清：兩種痛經(jīng)，處理大不同

痛經(jīng)主要分兩種

1.原發(fā)性痛經(jīng)占多半：多為生理反應(yīng)，可自行緩解

多見于青春期女孩和年輕女性，月經(jīng)來潮前1-2天發(fā)作，第1-2天疼痛最劇，持續(xù)2-3天緩解。核心原因是經(jīng)期子宮分泌的前列腺素，導(dǎo)致子宮肌肉收縮、血管痙攣，引發(fā)缺血缺氧性疼痛。典型表現(xiàn)為小腹陣發(fā)性絞痛，可能伴隨腰酸、乏力，月經(jīng)周期規(guī)律，經(jīng)期結(jié)束后疼痛消失。

2.繼發(fā)性痛經(jīng)：暗藏疾病，別硬扛

子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔炎等婦科疾病都可能引發(fā)痛經(jīng)。疼痛時(shí)間長，且進(jìn)行性加重，同時(shí)可能伴隨月經(jīng)不調(diào)、同房疼痛、不孕等癥狀。這類痛經(jīng)需及時(shí)就醫(yī)，不可自行緩解。

注意，避開誤區(qū)，別再做無用功

很多人用的方式不僅不能緩解痛經(jīng)，反而會(huì)加重不適，所以以下三點(diǎn)是不可取的。

1.強(qiáng)忍不干預(yù)：長期忍痛會(huì)升高疼痛敏感度，還可能引發(fā)焦慮、影響睡眠。

2.盲目喝紅糖水、熱敷：紅糖水無止痛效果，熱敷僅緩解輕微疼痛，可能延誤疾病就醫(yī)。

3.隨便吃止痛藥：自行用藥可能掩蓋病情，長期濫用損傷胃黏膜。

安全緩解我有妙招，輕松應(yīng)對經(jīng)期痛

針對原發(fā)性痛經(jīng)：

1.合理用藥：可在醫(yī)生建議下，服用短效避孕藥緩解疼痛；疼痛難忍時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非阿片類的止痛藥，餐后服用，避免空腹，它不會(huì)讓人上癮，也不會(huì)存在耐藥性。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：平日適當(dāng)休息，不要久坐，經(jīng)期第2-3天就可以選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)了，像瑜伽、散步，這樣可促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，幫助減輕疼痛感，多運(yùn)動(dòng)還可以助瘀經(jīng)血的排出。

3.不久坐：久坐會(huì)使毛細(xì)血管受壓，影響血液循環(huán)，容易造成盆腔充血，加重經(jīng)期的不適感。

4.日常調(diào)理：注意日常保暖，不穿露腰裝、不喝冰水，避開辛辣、生冷食物。

5.習(xí)慣養(yǎng)成：作息規(guī)律，平時(shí)不晚睡、保持心情愉快，注意經(jīng)期衛(wèi)生，避免感染。

針對繼發(fā)性痛經(jīng)：

若出現(xiàn)痛經(jīng)逐年加重、同時(shí)可能還伴有非經(jīng)期出血、同房疼痛、備孕無果等情況，需及時(shí)就醫(yī)，通過婦科和超聲檢查等明確病因，通過針對性治療，從根源解決疼痛。

經(jīng)期是女性身體的特殊時(shí)期，呵護(hù)經(jīng)期，從拒絕默默忍痛開始。分清痛經(jīng)類型，避開誤區(qū)，用科學(xué)的方法緩解不適，有異常及時(shí)就醫(yī)，才能真正守護(hù)女性健康，讓每個(gè)月都能輕松度過，輕松度過美麗人生。

文字|婦科 李晶