平時總覺得沒胃口、吃一點就腹脹、大便稀溏不成形？明明沒干重活，卻整天渾身乏力、提不起精神，稍微受涼就感冒，免疫力差得離譜？

袁立霞主任表示這些問題，根源大多出在脾胃虛弱上。

中醫(yī)常說“脾為后天之本，氣血生化之源”，脾胃負責消化食物、吸收營養(yǎng)，再把營養(yǎng)輸送到全身各處，支撐身體各項機能運轉。

脾胃一旦變弱，營養(yǎng)吸收不了，濕氣排不出去，身體就會陷入惡性循環(huán)，免疫力自然跟著下降。

很多人不知道自己脾胃好不好，對照下面這些日常表現，一看便知：

?消化能力差：食欲不振、吃多了腹脹、噯氣，吃生冷油膩食物后不適感加重；

?排便異常：大便稀溏、黏馬桶，總是排不干凈，或是便秘與腹瀉交替出現；

?精神狀態(tài)差：渾身乏力、嗜睡、頭暈，明明睡夠了還是覺得疲憊；

?體質變差：容易感冒、過敏，換季就生病，小病小痛遲遲不好；

?體態(tài)與皮膚：身體浮腫、虛胖，皮膚暗沉、無光澤，容易長斑長痘。

以上癥狀占2-3條，就說明脾胃已經處于虛弱狀態(tài)，需要及時調理，別等問題加重再補救。

今天袁立霞主任給大家分享一款傳承多年的經典補脾食療方——八珍粉，食材常見、做法簡單，堅持吃一個月，能明顯感受到脾胃變舒服，身體抵抗力也會穩(wěn)步提升。

組成：山藥、茯苓、芡實、蓮子、薏米、白扁豆、黨參、白術。

方中山藥平補脾胃，滋養(yǎng)脾胃黏膜，改善脾胃虛弱引起的消化不良；茯苓健脾滲濕，幫助排出體內多余濕氣，緩解脾虛水腫、大便黏膩；

芡實、蓮子補脾止瀉，固養(yǎng)脾胃，改善大便稀溏、食欲不振；薏米、白扁豆健脾祛濕，清理脾胃濕氣，減輕身體沉重感；黨參、白術益氣健脾，提升脾胃運化能力，補足身體中氣，增強抵抗力。

最后教大家八珍粉的具體做法，兩步就搞定。

1.食材預處理：薏米提前小火炒至微黃，去除寒性；所有食材清洗干凈，曬干或烘干，保證無水分；

2.打磨成粉：將八味食材按等量配比，放入破壁機或磨粉機中，打磨成細膩的粉末，過篩后密封保存，放在陰涼干燥處即可。

食用方法：

每天早餐或晚餐前，取2-3勺八珍粉，用溫水沖泡攪拌均勻，直接食用即可。嫌味道清淡的，可少量加一點冰糖或紅棗調味，不建議加過多糖分，避免加重脾胃負擔。