打哈欠，這件事大家應(yīng)該都做過(guò)。

當(dāng)我們累了、困了的時(shí)候，腦細(xì)胞就可能缺氧，而通過(guò)打哈欠可以讓肺部得到擴(kuò)張，一次性大量補(bǔ)充氧氣，恢復(fù)大腦的血氧供給，讓你稍微清醒一點(diǎn)。

不過(guò)，如果一個(gè)人總是哈欠連天，卻要小心是不是腦卒中(腦中風(fēng))的前兆！

1

打哈欠超過(guò)這個(gè)頻率

警惕腦卒中“突襲”

一般情況下，在排除睡眠不足、過(guò)度勞累、密閉缺氧環(huán)境等特殊原因影響，我們打哈欠的頻率在3次/15分鐘內(nèi)，都是正常的。

打哈欠的頻率要是超過(guò)了這個(gè)頻率，仍然沒(méi)有精神起來(lái)，甚至越打越困，就要小心是腦卒中的前兆！

臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約有70%的腦卒中人群，在發(fā)病前的5~10天，都會(huì)出現(xiàn)頻繁打哈欠。

因?yàn)椋X卒中(尤其是缺血性腦卒中)會(huì)導(dǎo)致腦部血管堵塞或狹窄，使腦組織供血不足，進(jìn)而引發(fā)大腦嚴(yán)重缺氧。此時(shí)，普通的呼吸已經(jīng)滿(mǎn)足不了大腦的需求，只能靠不斷“打哈欠”來(lái)被動(dòng)供氧。

尤其是40歲以上，有三高、肥胖、吸煙等情況的腦卒中高危人群，如果出現(xiàn)不分時(shí)間、不分地點(diǎn)而情不自禁地頻繁想打哈欠，更要重視。

除了頻繁打哈欠，腦卒中發(fā)作前還可能會(huì)出現(xiàn)手腳麻木、吐字不清、肢體無(wú)力不靈活、雙眼視力模糊、突然跌倒、暈倒或者劇烈頭痛等情況。

一旦發(fā)現(xiàn)預(yù)警信號(hào)要及時(shí)就醫(yī)，平時(shí)更要做好大腦血管的養(yǎng)護(hù)！

2

一個(gè)睡姿，一類(lèi)食物

幫你“遠(yuǎn)離”腦卒中

右側(cè)臥睡姿，改善血液循環(huán)

睡姿不僅會(huì)影響我們的大腦血液循環(huán)，還會(huì)影響大腦代謝廢物的清除。而右側(cè)臥位時(shí)，腦靜脈回心血量最多，同時(shí)大腦代謝廢物的清除也最高效，因此推薦“右側(cè)臥位”的睡姿。

高葉酸食物，有助于降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)

研究發(fā)現(xiàn)，多吃高葉酸食物可使腦卒中發(fā)生率降低17%，尤其是高血壓人群的腦卒中風(fēng)險(xiǎn)可降低10倍！

為什么高葉酸食物能幫助降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)？

核心是葉酸能幫助身體代謝掉“同型半胱氨酸”。這種物質(zhì)如果在血液里堆積過(guò)多，會(huì)損傷血管內(nèi)皮，讓血管變脆、變窄，還容易形成血栓，是腦卒中的重要“推手”。

那我們平時(shí)可以吃些什么呢？

√蔬菜類(lèi)：菠菜、紅莧菜、卷心菜、西紅柿、小白菜、香菜、油菜、韭菜等；

√水果類(lèi)：菠蘿、橘子、草莓、獼猴桃、香蕉、芒果等。

每天保證一斤蔬菜(一半深綠色)、半斤水果，再加點(diǎn)豆類(lèi)和粗糧，葉酸基本就夠了！

馮老師

高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，專(zhuān)注于健康養(yǎng)身

不過(guò)，葉酸有3怕，想要吸收更高效，建議大家這么做：

①怕酸——不加醋；

②怕高溫——低溫烹飪、焯水涼拌；

③怕光——現(xiàn)做現(xiàn)吃別隔夜。

3

突發(fā)腦卒中

牢記“四不要”口訣

腦卒中往往發(fā)作急、危害大，黃金搶救時(shí)間只有發(fā)病后的4.5小時(shí)！

醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示：每耽誤1分鐘，就有190萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞死亡；每耽誤1小時(shí)，大腦相當(dāng)于老化3.6年，搶時(shí)間就是搶大腦、搶生命。

大家如果遇到有人突發(fā)腦中風(fēng)，請(qǐng)立即撥打120！

平時(shí)也可以查好家里附近能治腦卒中的醫(yī)院(標(biāo)注“三級(jí)卒中中心”)，記在手機(jī)里或者貼在冰箱上，需要時(shí)馬上能找到，以防萬(wàn)一。

撥打120之后，還有一些救助特別事項(xiàng)要注意：

不要盲目喂水、喂藥

腦卒中的人大多伴隨吞咽障礙，喂水、喂藥極易引發(fā)嗆咳、誤吸，甚至堵塞氣道窒息，亂服藥物還可能加重腦出血、血栓，幫倒忙。

不要搖晃患者，避免不必要的搬動(dòng)

腦卒中早期可能存在腦出血情況，大力搖晃、搬動(dòng)，會(huì)增加顱內(nèi)出血量，加重腦水腫，讓病情急劇惡化。

不要平躺

腦卒中發(fā)生的時(shí)候有些人會(huì)嘔吐，平躺可能會(huì)發(fā)生誤吸嘔吐物，一旦堵塞氣管，容易引起窒息。

意識(shí)清醒的人可坐著或半坐，或者墊個(gè)枕頭，神志不清的人可以把他的身體側(cè)過(guò)來(lái)躺。

不要過(guò)度束縛

避免造成肌肉拉傷、骨折，只需守在旁邊，密切觀察換著意識(shí)和呼吸，等待醫(yī)護(hù)人員到場(chǎng)即可。

來(lái)源：我是大醫(yī)生