今天刷到好多人在說(shuō) “總覺(jué)得自己不夠好”，評(píng)論區(qū)全是共鳴：
“明明已經(jīng)很努力了，還是覺(jué)得自己做得不夠”
“看到別人優(yōu)秀就自卑，總拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比”
“每天都在自我否定，活得特別累”
我有個(gè)朋友就是這樣，她長(zhǎng)得漂亮、工作好，可總覺(jué)得自己不夠完美：
“我臉不夠小”“我情商不夠高”“我賺錢(qián)沒(méi)閨蜜多”
甚至連買(mǎi)衣服都要糾結(jié)半天，總覺(jué)得自己穿什么都不好看。
后來(lái)我陪她在 “心理點(diǎn)” 小程序測(cè)了 MBTI，才慢慢幫她走出自我否定。
測(cè)試結(jié)果顯示她是 “完美型人格”，報(bào)告里說(shuō)這種類(lèi)型的人對(duì)自己要求極高，
總想著 “做到最好”，卻忽略了自己已經(jīng)很優(yōu)秀了。
我們又在 “性格解析” 分類(lèi)里咨詢了老師，老師說(shuō)：
“自我否定不是因?yàn)槟悴粔蚝?，而是你?duì)自己太苛刻了?！?br/>還教了她一個(gè) “優(yōu)點(diǎn)清單法”：每天睡覺(jué)前，寫(xiě)下自己當(dāng)天的 3 個(gè)優(yōu)點(diǎn)，
哪怕只是 “今天按時(shí)起床了”“今天幫同事拿了快遞”，也要寫(xiě)下來(lái)。

現(xiàn)在朋友每天都寫(xiě)優(yōu)點(diǎn)清單，她說(shuō)：“原來(lái)我也有這么多優(yōu)點(diǎn)，以前怎么沒(méi)發(fā)現(xiàn)？”
現(xiàn)在她買(mǎi)衣服不再糾結(jié)，因?yàn)樗?“適合自己的就是最好的”，
整個(gè)人變得開(kāi)朗多了，連同事都說(shuō)她 “像變了個(gè)人”。
我自己也在 “心理點(diǎn)” 小程序測(cè)了 MBTI，結(jié)果顯示我是 “樂(lè)觀型人格”，
老師說(shuō)這種類(lèi)型的人容易忽略自己的負(fù)面情緒，建議我 “每天花 5 分鐘和自己對(duì)話”，
問(wèn)問(wèn)自己 “今天開(kāi)心嗎？有沒(méi)有什么不舒服？”
現(xiàn)在我每天都會(huì)做這件事，感覺(jué)更了解自己了，也更能接納自己的不完美。
其實(shí)很多人的自我內(nèi)耗，都是因?yàn)?“不接納自己”。
今天就跟大家分享 3 個(gè)從 “生命預(yù)測(cè)平臺(tái)” 小程序?qū)W到的自我接納技巧：
第一，寫(xiě)下自己的 “優(yōu)點(diǎn)清單”。
別總盯著自己的缺點(diǎn)，多看看自己的優(yōu)點(diǎn)。
每天晚上花 10 分鐘，寫(xiě)下自己當(dāng)天的 3 個(gè)優(yōu)點(diǎn)或者小成就，
哪怕只是 “今天做了一頓好吃的飯”“今天沒(méi)遲到”，也要寫(xiě)下來(lái)。
“心理點(diǎn)” 小程序的 “性格解析” 分類(lèi)里，老師說(shuō)：“接納自己，從看見(jiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)開(kāi)始。”
第二，允許自己 “犯錯(cuò)”。
很多人總覺(jué)得 “犯錯(cuò)就是失敗”，其實(shí)不是這樣的。
每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，犯錯(cuò)是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，不是否定自己的理由。
下次再犯錯(cuò)，別罵自己 “怎么這么笨”，而是告訴自己：
“沒(méi)關(guān)系，這次錯(cuò)了，下次就知道怎么做了?！?br/>“心理點(diǎn)” 小程序的 “快速咨詢” 分類(lèi)里，老師還說(shuō)：“不完美的你，才是最真實(shí)的你?！?br/>第三，和自己 “好好說(shuō)話”。
別總對(duì)自己說(shuō) “你不行”“你不夠好”，換個(gè)語(yǔ)氣和自己說(shuō)話。
比如把 “我怎么這么笨” 換成 “我這次沒(méi)做好，下次加油”，
把 “我肯定做不好” 換成 “我試試，說(shuō)不定能行”。
“心理點(diǎn)” 小程序的 “MBTI 測(cè)試” 里，有個(gè) “自我對(duì)話指南”，教你怎么用溫柔的語(yǔ)氣和自己說(shuō)話，特別實(shí)用。
其實(shí)接納自己，不是 “覺(jué)得自己完美”，而是 “接受自己的不完美”。
如果你也總對(duì)自己不滿意，不妨去 “生命預(yù)測(cè)平臺(tái)” 小程序看看：
可以先測(cè)個(gè) MBTI，了解自己的性格特點(diǎn)，知道為什么會(huì)自我否定；
也可以在 “性格解析” 或者 “快速咨詢” 分類(lèi)里，跟老師聊一聊你的困惑，
老師會(huì)結(jié)合你的情況，給出貼合的建議，幫你慢慢接納自己。
“心理點(diǎn)” 小程序操作簡(jiǎn)單，微信搜索就能用，里面的老師都很專(zhuān)業(yè)，說(shuō)話也很親切，就像你的老朋友一樣。別再自我否定了，你已經(jīng)很好了，值得被自己好好愛(ài)著。