中青報(bào)·中青網(wǎng)記者杜園春

手機(jī)里的工作群越來(lái)越多，下班后業(yè)務(wù)話題還在繼續(xù)……如今，不少人感慨生活與工作的界限變得模糊了，這給人們帶來(lái)了什么影響？在科技飛速發(fā)展的當(dāng)下，人們?cè)撊绾卫硇钥创?yīng)對(duì)這一情況？

前不久，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)（wenjuan.com），對(duì)1335名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，工作與生活界限變得模糊，59.9%的受訪者感覺(jué)在休閑時(shí)間精神緊繃，得不到完全放松。為平衡好工作與生活，66.3%的受訪者注重提升工作能力和事務(wù)處理效率，合理安排時(shí)間；57.8%的受訪者不緊急事務(wù)盡量在工作時(shí)間處理，為生活騰出“空間”。

工作與生活界限模糊是科技發(fā)展帶來(lái)的客觀趨勢(shì)

23歲的研究生劉慧現(xiàn)在在一家公司實(shí)習(xí)，她感慨，工作上的“隨時(shí)待機(jī)”讓她比較煩躁，后來(lái)甚至有些焦慮，“一想到隨時(shí)都有工作要處理就感到壓力挺大的。也沒(méi)心思做飯，只能天天點(diǎn)外賣，鍛煉身體的計(jì)劃也常被打亂，感覺(jué)很不利于身心健康?！?/p>

“下班了精神也放松不下來(lái)，生活質(zhì)量受影響，睡眠也變差?！睆V東惠州的文案編輯齊曉表示，私人時(shí)間被占用導(dǎo)致自己想做的事情屢屢被推遲或取消，沒(méi)有時(shí)間精進(jìn)提升自己，積壓的情緒難以排解還會(huì)影響身邊人。

今年31歲的周成是深圳的一名算法工程師，與大多數(shù)人煩惱工作生活邊界不清不同，他非常享受二者相融的狀態(tài)，“這讓我感到生活是更加充實(shí)的?！彼⒉辉谝馐欠裨凇吧舷掳鄷r(shí)間”，“我覺(jué)得以后‘上下班時(shí)間’的概念會(huì)更加淡化，即時(shí)辦公、即時(shí)休閑會(huì)是常態(tài)?！?/p>

工作與生活的界限模糊給人們帶來(lái)哪些影響？59.9%的受訪者直指休閑時(shí)間精神緊繃，得不到完全放松；48.2%的受訪者坦言情緒易波動(dòng)、消極；46.1%的受訪者無(wú)奈于與家人相處時(shí)被打擾；41.7%的受訪者直言難集中精力去做一件事；36.0%的受訪者表示身體處于亞健康狀態(tài)。

天津社會(huì)科學(xué)院研究員張寶義指出，工作與生活界限模糊是科技發(fā)展帶來(lái)的客觀趨勢(shì)，這種變化既打破了傳統(tǒng)工作模式的限制，讓靈活辦公成為可能，也確實(shí)讓不少人陷入了私人時(shí)間被侵占、精神難以放松的困境。面對(duì)這一趨勢(shì)，他提醒，要主動(dòng)找到適合自己的平衡方式，比如在工作中為生活適度留白，累了適當(dāng)放松，讓二者結(jié)合自身需求靈活適配、相互補(bǔ)充?！艾F(xiàn)在不少企業(yè)的文化也在發(fā)生改變，更加生活化，強(qiáng)調(diào)溝通、放松與理解?！?/p>

平衡好工作與生活，66.3%受訪者注重提升工作能力和事務(wù)處理效率

“我覺(jué)得大家要正視工作與生活交融的現(xiàn)象，這是不可逆轉(zhuǎn)的趨勢(shì)。我們要做的就是適應(yīng)當(dāng)下，工作中可以享受生活，生活中也可以高效工作?！敝艹烧f(shuō)，“尤其與志同道合的人聊工作常有思想碰撞，即便是業(yè)余時(shí)間，也常讓我感覺(jué)很充實(shí)。”

劉慧到目前還沒(méi)找到工作與生活之間的平衡點(diǎn)，“對(duì)我來(lái)說(shuō)挺難的，總是得放棄一部分換來(lái)另一部分的‘完滿’?！彼f(shuō)，雖然感到“工作生活化、生活工作化”是趨勢(shì)，但除了員工個(gè)體的調(diào)整，還需要企業(yè)層面形成共識(shí)，盡量為員工多留一些生活空間。

在上海一家民企工作的田蕓蕓認(rèn)為，平衡好工作與生活，規(guī)劃與執(zhí)行缺一不可?！跋茸饕?guī)劃，按優(yōu)先級(jí)將要做的事情排序，并將大事拆分。執(zhí)行層面，忌貪多，我通常一次只做一件事，提升專注力，減少被打斷，善用工具高效工作。還要定期回顧優(yōu)化方案?！?/p>

齊曉則有意識(shí)地提高工作時(shí)間內(nèi)的效率，減少加班情況，下班后非必要盡量不碰工作，專注于享受生活。

為盡量平衡好工作與生活，66.3%的受訪者注重提升工作能力和事務(wù)處理效率，合理安排時(shí)間；57.8%的受訪者表示不緊急事務(wù)盡量在工作時(shí)間處理，為生活騰出“空間”；45.0%的受訪者干脆工作與生活分開(kāi)兩部手機(jī)，“物理隔離”互不打擾；28.6%的受訪者會(huì)制訂與家人朋友相聚計(jì)劃并認(rèn)真執(zhí)行。

參與本次調(diào)查的受訪者中，00后占15.0%，90后占44.7%，80后占31.9%，70后占7.2%，60后占1.0%，其他占0.2%。生活在一線城市的受訪者占38.4%，二線城市的占38.5%，三四線城市的占17.8%，城鎮(zhèn)或縣城的占4.3%，鄉(xiāng)村的占1.0%。（黃子涵對(duì)此文亦有貢獻(xiàn)，齊曉、劉慧為化名）#讀數(shù)

來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)客戶端