這兩天送娃去幼兒園，總會有幾個小朋友沒有去的，娃說是因為咳嗽請假了。我家的娃也是才好不久。今年的春天來得特別快，而且在春分后，氣溫一下子就升起來了。中午的時候能到二十多度，雖然暖和了，但作為家長的我卻有些擔心，這樣忽冷忽熱的天最考驗娃的適應能力，其正是愛動的年紀，稍微動動就出汗，有風一吹就容易感冒。與此同時，這個季節(jié)陽氣生發(fā)，人體火力本身就比較壯，空氣又干燥，體內(nèi)水分流失快，也就容易積攢內(nèi)熱，引起上火，咳嗽，痰多，便秘，晚上睡不好，甚至口舌生瘡等，這些都是內(nèi)熱帶給我們的不適之感。所以在這個時節(jié)里，要格外重視清內(nèi)熱，尤其是家里有孩子的。

春天內(nèi)熱重，想要清內(nèi)熱，首先要調(diào)整作息，不能熬夜，每天都要睡夠覺，同時也要注意忌嘴，因為有些食物會增加內(nèi)熱，屆時牢記：3不吃，3要吃，合理飲食，幫助清內(nèi)熱，化痰濕，去燥火，順應時節(jié)，輕松度春，來看看具體是哪些內(nèi)容吧~

3不吃

不吃滋補熱性的食物，雖然春天是為一年打基礎的時候，要吃營養(yǎng)的食物，來強健體質(zhì)。但在選擇食材上要注意，避免熱性的食物，如腌肉，枸杞，桂圓，阿膠等，這些容易助燥，加重春火，反而會給脾胃增加困擾，引起消化不良，腹瀉等，從而降低免疫力，所以說無論大人還是小孩，都要盡量避免去吃。

不吃高油高糖厚味食物，很多人會有這樣的感受，那就是春天的食欲都特別好，飯量增加了，在飯后還忍不住要吃點零食，炸雞，蛋糕，炸串等都是很多人的最愛。不過吃過這些食物后，總是要忍不住喝水，而且一直喝還是覺得渴。這些食物難以消化，會加重脾胃的代謝負擔，還可能會引起積食內(nèi)熱，因而這個季節(jié)要少碰。

不喝濃茶，咖啡等刺激性飲品，俗話說“春困秋乏”，隨著天氣暖和起來，白天的時間也拉長了，人們在工作學習之余，總會覺得乏力，困倦。有的人便會忍不住喝濃茶或是咖啡來提神，而到了晚上也會輾轉(zhuǎn)反側(cè)，煩躁難入睡，這樣也會增加內(nèi)火。所以對抗春困不是這些提神的飲品，而是要睡夠覺，晚上不熬夜，中午適當?shù)匚缧?，才能讓人真正精神起來?/p>

3要吃

清熱降火的蔬菜，這個季節(jié)里燥火重，可以每天都搭配一兩樣清涼多水的蔬菜，如冬瓜，芹菜，蘿卜，萵筍等?？梢詭椭覀兦鍩崤哦?，促進代謝，去火去燥等，越吃越舒服。

1、一塊綠皮小冬瓜，把皮仔細刮掉，清理掉內(nèi)部的瓤和白籽，用水沖一沖，繼而切成小塊。

2、來剝一些蝦仁，每一個都清理好了，沖掉臟東西，之后控干。

3、起鍋放油，熱透之后先來把蝦仁倒里邊去炒，很快其變了顏色，這時候盛出來。

4、冬瓜放里邊，加點大蒜，迅速炒勻了，調(diào)些生抽，繼續(xù)炒勻后燜三五分鐘。使之熟透了，蝦仁倒回去，與之一起炒勻，調(diào)些鹽，即可出鍋上桌。

補水生津的水果，水果是不能少的，好在這個時節(jié)的水果不少，蘋果，梨，草莓，馬蹄等，這些多水的水果要換著吃，幫助我們生津潤肺，化痰濕，潤腸通便等，輕輕松松過春天。

1、豬排骨準備半斤，切成小塊之后，清洗好了。

2、甜玉米一根，剁小段，甜胡蘿卜洗過后切塊，再削幾個馬蹄，清洗干凈。

3、先來把排骨煮透了，要用寬水，十五分鐘的樣子，充分煮出雜質(zhì)，撈起來。

4、將其重新洗干凈了，放回鍋里，丟兩片鮮姜，先單獨燉一個小時。再將蔬菜水果放里邊，四十分鐘的樣子，燉透后，加點鹽，就可以上桌了。

谷物粗糧，這個季節(jié)忽略忽熱，很考驗我們的脾胃，而脾胃不調(diào)也是內(nèi)熱積食的根源，所以我們要把脾胃調(diào)理好，多搭配些谷物粗糧，如小米，燕麥米，糙米以及山藥，芋頭等薯類，這些都是天然的養(yǎng)胃佳品。

1、小米，燕麥米，以及大米都準備一點，先洗一洗，之后泡在飲用水里。

2、來洗一顆蘋果，把皮去了，進一步改成小塊，先用鹽水泡泡，煮熟后也不發(fā)黑。

3、先在鍋里添上水煮沸了，米和蘋果都倒里邊，通過攪拌讓食材飄起來，繼續(xù)保持開起來的狀態(tài)，煮三十分鐘左右，米粒煮開就熟了。

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